План-конспект урока по гимнастике «Упражнения на бревне: ходьба, повороты, равновесие (девочки)», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 7 класса (девочки) по теме «Упражнения на бревне: ходьба, повороты, равновесие»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Упражнения на бревне: ходьба, повороты, равновесие (девочки)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять упражнения в равновесии на гимнастическом бревне у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику ходьбы, поворотов и равновесия на бревне на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений на полу и низком бревне, создать представление о правильном положении тела, постановке стоп и работе рук для сохранения равновесия, ознакомить с приёмами самостраховки и безопасного схода с бревна

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством упражнений на ограниченной опоре, укреплять мышцы стопы, голени и туловища посредством упражнений на устойчивость, формировать правильную осанку посредством удержания вертикального положения тела

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении упражнений на высоте, формировать аккуратность и сосредоточенность посредством точных двигательных заданий, развивать взаимопомощь и ответственность через оказание страховки партнёру

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим бревном и низким бревном (бумом)
Оборудование и инвентарь: Гимнастическое бревно, низкое бревно (бум) или гимнастическая скамейка, гимнастические маты, мел для разметки линии на полу, секундомер, свисток.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения упражнений в равновесии для развития координации и красивой осанки.	1 мин 30 с	Проверить наличие гимнастической формы и самочувствие девочек. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с выступлениями гимнасток. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин 30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости, формировать привычку к точным движениям.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением осанки.	30 с	Голову держать прямо, плечи развернуть, смотреть вперёд. Задать спокойный ритм, сохранять дистанцию.
4	Ходьба на носках, руки в стороны; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, держать равновесие на узкой опоре стопы — подготовка к работе на бревне. Чередовать по свистку.
5	Ходьба на наружном и внутреннем сводах стопы, руки на пояс.	30 с	Укрепление мышц стопы и голеностопа, профилактика плоскостопия. Спину держать прямо, не заваливаться.
6	Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на пояс. На каждый шаг — мягкий перекат и подъём на носок.	30 с	Отрабатывать мягкую постановку стопы, как при ходьбе по бревну. Держать таз ровно, корпус вертикально.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	30 с	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
8	Бег на носках и бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, ступать мягко на носок. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
9	Ходьба по линии (разметке на полу) приставными и обычными шагами с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Ставить стопы точно на линию, носок-пятка — имитация ходьбы по бревну. Перестроение для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, важного для удержания рук в стороны на бревне.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз и ноги удерживать неподвижно, поворачивать только верхнюю часть тела. Подготовка к поворотам на бревне.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Махи ногами вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Мах выполнять прямой ногой, носок оттянуть, корпус не заваливать. Развитие равновесия и подвижности тазобедренного сустава.
16	Равновесие «ласточка» с опорой. И.п. — стойка, рука на опоре. 1–4 — наклон вперёд, одну ногу назад-вверх, держать; 5–8 — и.п.	30 с	Тянуть носок и пятку опорной ноги в линию, смотреть вперёд. Подводящее упражнение к равновесию на бревне.
17	Подъёмы на носки и удержание равновесия на одной ноге. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1–4 — подняться на носки, стоять; 5–8 — равновесие на правой, затем на левой.	30 с	Удерживать вертикаль, взгляд в одну точку. Укрепление мышц стопы и голени перед работой на снаряде.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, как при соскоке с бревна. После прыжков восстановить дыхание перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику упражнений на бревне. Ходьба: стопы ставить точно по продольной оси бревна, носок-пятка, носок слегка наружу, руки в стороны для равновесия, взгляд на конец бревна, а не под ноги. Поворот: на носках на 180°, ноги вместе, корпус прямой, руки в стороны, голову держать ровно. Равновесие: устойчиво стоя на одной ноге, другую отвести назад, руки в стороны, тянуться в линию. Соскок: прогнувшись с конца бревна на согнутые ноги, руки вверх, приземление мягкое.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленной ученицей, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать постановку стоп, прямую спину и положение рук. Объяснить роль взгляда и страховки. Использовать наглядную схему.
Выполнение упражнений
20	Ходьба по линии (разметке) на полу, руки в стороны. Ставить стопы точно на линию, носок-пятка, корпус прямой, взгляд вперёд.	2 мин	Подводящее упражнение без высоты. Проверить у каждой постановку стоп и положение рук. Исправлять опускание взгляда под ноги.
21	Ходьба по гимнастической скамейке (рейке) с сохранением осанки. Руки в стороны, стопы по линии, дойти до конца и сойти.	2 мин 30 с	Освоение ходьбы на узкой опоре малой высоты. Двигаться медленно и уверенно, не семенить. Учитель страхует сбоку.
22	Ходьба по низкому бревну (буму) приставными и обычными шагами. Руки в стороны, спину держать прямо, взгляд на конец снаряда.	3 мин	Перенос навыка на бревно малой высоты. Идти по одной, со страховкой сбоку под руку. Темп медленный, движения уверенные.
23	Повороты на 180° на носках на полу и на низком бревне. Поднять пятки, повернуться кругом, ноги вместе, руки в стороны.	3 мин	Сначала отработать поворот на полу, затем на буме. Удерживать вертикаль, не наклонять корпус. Страховать в момент поворота.
24	Равновесие «ласточка» на низком бревне. Стоя на одной ноге, другую отвести назад-вверх, руки в стороны, держать 2–3 счёта.	3 мин	Тянуть носок отведённой ноги, смотреть вперёд в точку. Опорную ногу не сгибать. Страховать под руку и за поясницу.
25	Ходьба по гимнастическому бревну (рабочей высоты) со страховкой. Шаги носок-пятка, руки в стороны, дойти до середины и обратно.	3 мин 30 с	Выполнять по одной, остальные ждут на местах. Учитель идёт рядом, страхуя под руку. Не торопить, формировать уверенность на высоте.
26	Поворот на 180° на середине гимнастического бревна со страховкой. На носках повернуться кругом, руки в стороны, продолжить ходьбу.	3 мин	Поворот выполнять медленно, удерживая равновесие. Страховать сбоку, готовясь поддержать при потере устойчивости. Хвалить за смелость.
27	Равновесие на гимнастическом бревне и соскок прогнувшись на маты. Удержать «ласточку» 2–3 счёта, дойти до конца, соскочить на согнутые ноги.	3 мин	Соскок выполнять только на мат, приземление мягкое с фиксацией. Страховать у места соскока. Контролировать осанку и точность движений.
Закрепление в игре
28	Игровое задание «Самая устойчивая». По очереди пройти по бревну, выполнить поворот и равновесие; жюри из учениц оценивает чистоту и осанку.	2 мин	Закрепление техники в соревновательно-оценочной форме по упрощённым правилам. Страховка обязательна. Отмечать аккуратность и уверенность, а не скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после статической и координационной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
30	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
31	Упражнения на растягивание мышц стопы и голени у опоры. Потягивания икроножных мышц, перекаты стопы, лёгкие наклоны вперёд.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после работы на ограниченной опоре.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Куда направлен взгляд при ходьбе по бревну?», «Как правильно соскочить с бревна?».	2 мин	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки и самостраховки. Дать домашнее задание на укрепление мышц стопы и равновесие.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость бревна, надёжность опор и креплений, плотно уложить маты вдоль снаряда и в зоне схода.
Заниматься в гимнастической форме и обуви без скользкой подошвы (чешки, гимнастические тапочки), снять часы и украшения, убрать волосы.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, стопы и голеностопа, чтобы избежать растяжений при работе на опоре.
Упражнения на бревне выполнять только по одному и обязательно со страховкой учителя или подготовленного партнёра, стоящего сбоку.
При потере равновесия не цепляться за бревно, а спрыгивать на согнутые ноги на мат в сторону от снаряда.
При головокружении, боли или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Взгляд опущен вниз, под ноги, из-за чего теряется равновесие.	Учить смотреть на конец бревна или в точку впереди; на первых порах ставить ориентир на уровне глаз в конце снаряда.
Стопы ставятся не по оси бревна, носки разворачиваются в стороны.	Отрабатывать постановку стоп носок-пятка по линии на полу; контролировать узкую постановку, носок слегка наружу, на низком бревне.
Сутулость и наклон корпуса при ходьбе и поворотах.	Напоминать держать спину прямо, плечи развернуть, руки в стороны; выполнять упражнения на осанку и удержание вертикали у зеркала.
Опускание рук вниз, из-за чего пропадает балансировка.	Учить удерживать руки в стороны как балансир; на низком бревне многократно проходить с фиксированным положением рук.
Резкий поворот рывком с потерей устойчивости.	Выполнять поворот медленно на носках, ноги вместе, корпус прямой; сначала отработать на полу, затем на буме со страховкой.
Жёсткое приземление на прямые ноги при соскоке.	Учить соскок прогнувшись с приземлением на согнутые ноги, руки вверх; приземляться только на мат, отрабатывать мягкость соскока.

Общие замечания по уроку

Изучать упражнения от простого к сложному: линия на полу — скамейка — низкое бревно — гимнастическое бревно рабочей высоты.
Страховку оказывать обязательно: учитель идёт сбоку, готовый поддержать под руку и за поясницу; обучить девочек приёмам самостраховки и соскока.
Дозировать нагрузку с учётом возраста: упражнения на высоте выполнять по одной, остальные отдыхают и наблюдают, не допускать переутомления и страха.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему постановки стоп, ориентир для взгляда в конце бревна, взаимооценку ученицами.
Учитывать индивидуальные различия: при повышенном страхе высоты дольше работать на низком бревне, не форсировать переход на высокий снаряд.
При отсутствии бревна заменить его перевёрнутой гимнастической скамейкой (по рейке) с обязательной укладкой матов и страховкой.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом