План-конспект урока по гимнастике «Упражнения на брусьях (мальчики)», 7 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 7 класса по теме «Упражнения на брусьях (мальчики)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Упражнения на брусьях (мальчики)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять упражнения на параллельных брусьях у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 7 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику размахивания в упоре на брусьях на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о технике сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях, ознакомить с техникой соскока махом назад с правильным приземлением

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством упражнений в упоре, укреплять мышцы кора и стабилизаторы туловища посредством удержания упора, содействовать развитию координации и равновесия при опоре на жёрдях

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на снаряде, формировать дисциплинированность и взаимопомощь посредством страховки в парах, развивать внимание и собранность при работе на гимнастическом снаряде

Контингент: 7 класс (12–13 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, оборудованный параллельными брусьями
Оборудование и инвентарь: Свисток, параллельные брусья, гимнастические маты, магнезия, гимнастическая скамейка, гимнастическая стенка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения упражнений на брусьях для развития силы рук и плечевого пояса.	2 мин	Проверить наличие спортивной формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в упоре присев («гусиным шагом») и ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц ног, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Ходьба с движениями рук и восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Темп ходьбы спокойный, дыхание глубокое. Перестроение в две шеренги или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательный разогрев плечевых суставов перед опорой на брусьях.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращение в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круговые движения кистями внутрь; 5–8 — наружу.	30 с	Размять кисти и лучезапястные суставы — основная опора на снаряде. Движения медленные, прорабатывать полную амплитуду.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимания). И.п. — упор лёжа. 1 — согнуть руки; 2 — разогнуть руки.	1 мин	Подводящее силовое упражнение для упора на брусьях. Тело прямое, таз не провисает. Девочкам и слабым — упор лёжа на коленях.
16	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног перед работой на снаряде.
17	Приседания и прыжки на двух ногах с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — приседания; 5–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику упражнений в упоре на брусьях по элементам. Упор на брусьях — прямые руки на жердях хватом сверху, плечи над кистями, тело прямое, ноги вместе оттянуты. Размахивание в упоре — мах вперёд и назад прямым телом за счёт движения в плечевых суставах, амплитуда нарастает постепенно. Соскок махом назад — на махе назад оттолкнуться руками, перенести тело через жердь и мягко приземлиться сбоку.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать прямые руки и положение плеч. Сразу показать приёмы страховки и помощи.
Выполнение упражнений
19	Принятие упора на брусьях и удержание. Из размахивания или с прыжка принять упор на прямых руках, тело прямое, удерживать 3–5 секунд.	4 мин	Подводящее упражнение. Руки выпрямлены, плечи приподняты, голову держать прямо. Страховать стоя сбоку, поддерживая под бедро и спину.
20	Передвижение в упоре на руках вдоль брусьев. В упоре переставлять руки вперёд короткими «шагами», тело прямое.	3 мин	Развивает силу и чувство снаряда. Переставлять руки поочерёдно, не раскачиваться. Страхующий идёт рядом, готов поддержать.
21	Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. 1 — согнуть руки, опуская плечи к жердям; 2 — разогнуть руки до упора.	3 мин	Тело держать прямым, локти прижимать к туловищу. Юноши выполняют в полном упоре, слабым — упор лёжа на наклонной скамейке. Дозировать по силам.
22	Размахивание в упоре на брусьях. Из упора выполнять мах вперёд и назад прямым телом, постепенно увеличивая амплитуду.	4 мин	Мах выполнять всем телом от плеч, ноги не сгибать. Начинать с малой амплитуды. Страховать стоя сбоку у места максимального маха, поддерживая под спину и ноги.
23	Размахивание в упоре с фиксацией крайних положений. Мах вперёд — короткая остановка, мах назад — короткая остановка.	3 мин	Учить контролировать тело в крайних точках. Сохранять прямые руки, не «проваливаться» в плечах. Чередовать с отдыхом, не допускать утомления кистей.
24	Соскок махом назад с помощью учителя. На махе назад оттолкнуться руками, перенести ноги в сторону и приземлиться сбоку.	4 мин	Приземляться на полусогнутые ноги на мат, сохранять равновесие. Учитель страхует, стоя сбоку, поддерживая под грудь и плечо. Выполнять по очереди.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Сильные руки» с элементами упора. Команды по очереди проходят полосу: передвижение в упоре на брусьях, кувырок на мате, бег до фишки и обратно.	4 мин	Закрепление навыка упора в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать технику и страховку на снаряде, при ошибке этап повторить. Следить за очерёдностью и безопасностью.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить и встряхнуть кистями.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц рук и плечевого пояса. Потягивания за спиной в замок, наклон вперёд с опорой о стенку.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после работы в упоре.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно держать руки в упоре?», «Как страховать товарища на брусьях?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость и крепления брусьев, надёжность фиксации жердей, отсутствие трещин на снаряде.
Уложить гимнастические маты вдоль и под брусьями так, чтобы исключить падение на твёрдый пол.
Выполнить полноценную разминку с обязательным разогревом мышц рук, плечевого пояса и кистей перед опорными упражнениями.
Выполнять упражнения на снаряде только в присутствии учителя и страхующего, не подходить к брусьям без разрешения.
Руки протирать магнезией, кисти ставить на жерди хватом сверху прочно, не допускать соскальзывания.
При появлении боли в кистях, плечах или плохом самочувствии немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Сгибание рук в упоре, «проваливание» в плечах.	Учить удерживать прямые руки и приподнятые плечи; начинать с удержания упора 3–5 секунд, выполнять отжимания для развития силы.
Согнутые ноги и провисание таза при размахивании.	Требовать оттянутых носков и прямого тела; выполнять размахивание с малой амплитудой под контролем, напоминать о напряжении мышц кора.
Размахивание выполняется только ногами без работы плеч.	Объяснить, что мах идёт всем телом от плечевых суставов; выполнять подводящие махи у гимнастической стенки и в висе.
Соскок без отталкивания руками, «сползание» с жерди.	Акцентировать активный толчок руками на махе назад; выполнять соскок с помощью учителя, приземляясь на полусогнутые ноги.
Жёсткое приземление на прямые ноги после соскока.	Учить мягкому приземлению на полусогнутые ноги с последующим выпрямлением; отрабатывать соскоки на мат, контролировать равновесие.

Общие замечания по уроку

Изучать упражнения на брусьях по элементам: сначала упор и его удержание, затем размахивание и только после — соскок.
Обязательно организовать страховку и помощь: учитель и подготовленный ученик стоят сбоку у места максимального маха.
Дифференцировать нагрузку: юноши выполняют упражнения в полном упоре, для менее подготовленных использовать облегчённые варианты на скамейке.
Дозировать силовые упражнения с интервалами отдыха, чтобы не перегружать кисти и плечевые суставы.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему движения, оценку техники одноклассниками.
Маты укладывать вдоль и под брусьями, кисти протирать магнезией; не допускать к снаряду без разрешения учителя.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 7 класс

Другие конспекты 7 класса

Зонная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Висы и упоры. Подъём переворотом