План-конспект урока по гимнастике «Упражнения на снарядах: брусья (юноши), бревно (девушки)», 11 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 11 класса по теме «Упражнения на снарядах: брусья (юноши), бревно (девушки)»: цель, задачи, дифференцировка по полу, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, страховка и самостраховка, элементы ППФП и инструкторская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Упражнения на снарядах: брусья (юноши), бревно (девушки)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять упражнения на гимнастических снарядах (брусья у юношей, бревно у девушек) у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 11 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику упражнений на брусьях у юношей и на бревне у девушек на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и работы по элементам, создать представление о технике размахиваний и упора на брусьях, передвижений и равновесий на бревне с учётом дифференцировки по полу, обучить приёмам страховки, помощи и самостраховки при работе на снарядах

Оздоровительные: развивать силовые и скоростно-силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством упражнений в упоре, развивать координационные способности и функцию равновесия посредством упражнений на повышенной опоре, укреплять мышцы кора и стопы посредством статодинамических упражнений на снарядах

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на высоте, формировать ответственность и взаимопомощь посредством взаимной страховки и инструкторской практики, развивать самоконтроль и собранность при работе на снарядах

Контингент: 11 класс (16–17 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, гимнастические брусья и бревно, гимнастические маты
Оборудование и инвентарь: Гимнастические брусья (параллельные), гимнастическое бревно, гимнастические маты и мостик, магнезия, свисток, секундомер, схемы-плакаты техники, гимнастические скамейки и низкое бревно (линия на полу) для подводящих упражнений.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности и спортивной формы. Сообщение темы и задач урока, дифференцировка групп: юноши — брусья, девушки — бревно.	1 мин 30 с	Проверить самочувствие и отсутствие противопоказаний. Заинтересовать темой через прикладное значение упражнений на снарядах. Назначить из числа подготовленных учеников помощников-инструкторов для страховки в группах.
2	Инструктаж по технике безопасности и правилам страховки на брусьях и бревне. Повороты на месте, размыкание на дистанцию и интервал для разминки.	1 мин	Акцентировать правила подхода к снаряду, приёмы захвата и зоны страховки. Команды подавать раздельно, добиваться чёткости перестроения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением осанки.	30 с	Держать дистанцию, плечи развернуть, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба на наружном и внутреннем своде стопы.	45 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Укрепление стопы важно для устойчивости на бревне, чередовать задания по свистку.
5	Ходьба по линии на полу с постановкой стопы носок-пятка, руки в стороны.	30 с	Подводящее упражнение к бревну для всех. Сохранять равновесие, взгляд направить вперёд, а не под ноги.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Дышать ритмично через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, разогреть организм.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени по диагонали зала.	45 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, темп средний.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, ноги не скрещивать. Перестроение по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, мышцы шеи разогреть постепенно.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Особое внимание плечевому поясу перед опорой на брусьях.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо и налево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Разогрев мышц груди и спины, локти удерживать на уровне плеч.
12	Разминка лучезапястных и локтевых суставов. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд, кисти в замок. 1–4 — круговые движения кистями внутрь; 5–8 — наружу.	30 с	Тщательно проработать кисти — на них приходится нагрузка в упоре. Без рывков, увеличивая амплитуду.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.; 3 — наклон с захватом голеней; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие гибкости позвоночника, амплитуду наращивать постепенно.
15	Махи ногами вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стоя боком к гимнастической стенке, хват за рейку. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. То же левой.	1 мин	Мах выполнять прямой ногой с максимальной амплитудой. Подготовка тазобедренных суставов к равновесиям на бревне и махам на брусьях.
16	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — и.п. То же левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение мышц ног для устойчивых стоек.
17	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. И.п. — упор лёжа. 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — разгибая, и.п.	30 с	Тело держать прямым, таз не прогибать. Силовая подготовка мышц рук и плечевого пояса для упора на брусьях.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на удержание равновесия. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки; затем стойка на одной ноге, вторая согнута, руки в стороны.	30 с	Приземляться мягко на носки. Сразу включить функцию равновесия, готовя к работе на бревне и снарядах.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику упражнений с дифференцировкой по полу. Юноши (брусья): хват сверху, упор на прямых руках, размахивания в упоре, сед ноги врозь, соскок махом назад. Девушки (бревно): уверенный вход, ходьба на носках и приставными шагами, полуприсед и равновесие «ласточка», поворот на носках, соскок прогнувшись. Показ приёмов страховки и помощи у каждого снаряда.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Использовать плакаты-схемы. Акцентировать положения тела, работу хвата у юношей и постановку стопы у девушек. Сразу распределить группы и страхующих по снарядам.
Выполнение упражнений — юноши (брусья)
20	Подводящие упражнения в упоре на низких брусьях или брусьях разной высоты. Принять упор на прямых руках, удержать положение, плечи над кистями, тело прямое.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить прямые руки и оттянутые носки, плечи не проваливать. Страховка спереди, поддержка под бедро и спину.
21	Размахивания в упоре на брусьях. Из упора на прямых руках выполнять махи ногами вперёд и назад, сохраняя упор.	3 мин	Мах начинать от плеч, тело не сгибать в тазобедренных суставах. Страхующий стоит сбоку у места маха, готов поддержать под бедро и плечо.
22	Сед ноги врозь на брусьях из упора и перемах в упор. Из размахивания махом вперёд развести ноги, перейти в сед ноги врозь, затем в упор.	3 мин	Ноги разводить активно на махе вперёд, спину держать прямо. Страховка под бедро и за плечо, исключить соскальзывание кистей.
23	Соскок махом назад с брусьев на маты. Из размахивания махом назад отпустить жерди, прогнуться и приземлиться на полусогнутые ноги.	2 мин 30 с	Соскок выполнять только со страховкой, приземление на маты на полусогнутые ноги с фиксацией. Учитель стоит в зоне приземления.
Выполнение упражнений — девушки (бревно)
24	Передвижения по бревну: ходьба на носках и приставные шаги. Сначала по линии на полу и низкому бревну, затем на снаряде; руки в стороны для равновесия.	2 мин	Освоение начинать на полу и низкой опоре. Взгляд направить вперёд, стопу ставить мягко с носка. Страхующая идёт рядом, готова поддержать под руку.
25	Полуприсед и равновесие «ласточка» на бревне. Стоя на одной ноге, другую отвести назад, наклон вперёд, руки в стороны.	2 мин 30 с	Опорную ногу слегка напрячь, удерживать положение 2–3 секунды. Сначала отрабатывать на полу. Страховка под опорную руку и таз.
26	Поворот на носках на 180° на бревне. Подняться на носки, выполнить поворот кругом, сохраняя равновесие, руки в стороны.	3 мин	Поворот выполнять плавно, ось тела вертикальная, взгляд фиксировать. При потере равновесия страхующая поддерживает под руку, без рывков.
27	Соскок прогнувшись с конца бревна на маты. Толчком двумя ногами выпрыгнуть вверх-вперёд, прогнуться, приземлиться на полусогнутые ноги.	2 мин 30 с	Приземление мягкое на маты с фиксацией позы. Соскок только со страховкой. Учитель и страхующая в зоне приземления.
Прикладная и инструкторская практика
28	Элементы профессионально-прикладной подготовки (ППФП) и самостраховки. Юноши: передвижение в упоре на руках по брусьям. Девушки: сход и спрыгивание с бревна с группировкой и мягким перекатом.	2 мин	Прикладная направленность — преодоление препятствий и безопасное падение. Отрабатывать группировку и амортизацию при приземлении. Контролировать утомление хвата у юношей.
29	Инструкторская и судейская практика: взаимная страховка и оценка техники. Обучающиеся в парах страхуют партнёра на снаряде и оценивают выполнение элемента по критериям.	2 мин 30 с	Развитие инструкторских навыков. Контролировать правильность приёмов страховки и захвата. Выставлять оценку технике, разбирать ошибки в паре под контролем учителя.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
30	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой и координационной нагрузки. Дышать ровно, руки и плечи расслабить.
31	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после упора и хвата.
32	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и ног. Потягивания, наклон вперёд, растягивание мышц предплечий и кистей у опоры.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание кистям и предплечьям после работы на снарядах.
Подведение итогов
33	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие приёмы страховки применяются на брусьях и бревне?», «Как выполняется самостраховка при падении?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике и грамотную страховку. Разобрать типичные ошибки, закрепить приёмы безопасности. Дать домашнее задание на развитие силы рук и равновесия.

Техника безопасности

Перед началом проверить устойчивость и крепления снарядов, целостность жердей и бревна, плотно уложить маты в зонах приземления и страховки.
К работе на снарядах допускать только после полноценной разминки и разогрева мышц рук, плечевого пояса и голеностопа.
Выполнять упражнения только при наличии страхующего; учитель и обучающиеся-инструкторы стоят в зоне возможного падения, готовые поддержать.
На бревне начинать освоение на полу и на низкой опоре, переходить на высоту только после уверенного выполнения элемента.
Руки натирать магнезией, проверять отсутствие влаги на ладонях и снарядах, не выполнять элементы при усталости хвата.
При головокружении, боли в суставах или мышцах немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Юноши: провисание плеч и согнутые руки в упоре на брусьях.	Учить удерживать упор на прямых руках с плечами над кистями; выполнять силовые подводящие упражнения и удержание упора со страховкой и поддержкой под спину.
Юноши: пассивные размахивания за счёт сгибания тела в тазобедренных суставах.	Объяснить, что мах начинается от плеч прямым телом; отрабатывать размахивания малой амплитуды со страховкой, постепенно увеличивая мах.
Девушки: взгляд направлен под ноги и наклон головы вниз на бревне.	Учить фиксировать взгляд вперёд на ориентир, голову держать прямо; начинать освоение на полу и низком бревне, постепенно повышая опору.
Девушки: потеря равновесия и раскачивание в «ласточке» и при повороте.	Напрягать опорную ногу и мышцы кора, руки активно держать в стороны; удерживать позу на счёт, отрабатывать сначала на полу со страховкой.
Жёсткое приземление на прямые ноги при соскоке.	Учить мягкому приземлению на полусогнутые ноги с фиксацией позы и амортизацией; выполнять соскоки только на маты и со страхующим.
Неправильные приёмы страховки: страхующий стоит далеко от зоны падения.	Объяснить и показать правильное расположение страхующего у места возможного падения и точки захвата; отрабатывать страховку в парах под контролем учителя.

Общие замечания по уроку

Строго соблюдать дифференцировку по полу: юноши работают на брусьях, девушки на бревне, нагрузку и подводящие упражнения подбирать с учётом подготовленности.
Освоение элементов вести от простого к сложному: сначала на полу и низкой опоре, затем на снаряде в полной высоте.
Организовать работу по станциям (брусья и бревно) со сменой групп, чтобы повысить моторную плотность и сократить простои у снарядов.
На каждом снаряде обеспечить страховку и помощь, привлекать подготовленных обучающихся как инструкторов, формируя судейские и инструкторские навыки.
Дозировать силовую нагрузку на хват и плечевой пояс с интервалами отдыха, не допускать выполнения элементов при утомлении.
При недостатке снарядов использовать гимнастические скамейки, линию на полу и низкое бревно для подводящих упражнений и отработки равновесий.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 11 класс

Другие конспекты 11 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие игроков в нападении Взаимодействие игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра