План-конспект урока по баскетболу «Техника безопасности. Передвижения, остановки, повороты», 6 класс
Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по баскетболу для 6 класса по теме «Техника безопасности. Передвижения, остановки, повороты»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности на занятиях баскетболом: поведение в зале, обращение с мячом, правила перемещений. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Объяснить правила безопасности доступно, привести примеры травмоопасных ситуаций. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения, организовать переход к передвижениям. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев стопы. |
| 5 | Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба выпадами. | 30 с | Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовить мышцы бёдер к работе в низкой стойке баскетболиста. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком в стойке баскетболиста; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Ноги не скрещивать, держать низкую стойку, руки готовы к приёму мяча. Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед работой с мячом. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо; повторить с поворотом налево. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять до отказа, ноги от пола не отрывать. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Повороты и наклоны туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо; 2 — наклон вперёд, коснуться носка левой ноги; 3 — выпрямиться с поворотом влево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, движение слитное. Развивать подвижность позвоночника для поворотов баскетболиста. |
| 14 | Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; повторить с левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног и связок, важных для остановок и поворотов. |
| 15 | Приседания в стойке баскетболиста. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Имитировать низкую стойку, темп средний, дыхание не задерживать. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с поворотом на 90° и переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — прыжки на месте; 5–8 — прыжки с поворотом направо, затем ходьба на месте. | 1 мин | Приземляться мягко на носки, сохранять равновесие. Подготовить голеностоп к остановкам прыжком и поворотам. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает стойку баскетболиста, передвижения, остановки и повороты. Стойка баскетболиста — ноги на ширине плеч, слегка согнуты, тяжесть тела на передней части стоп, спина прямая, руки согнуты и готовы к действию. Передвижения — приставными шагами в стороны, бегом лицом и спиной вперёд, без скрещивания ног. Остановки — прыжком (приземление на обе ноги одновременно) и двумя шагами (стопорящий и приставной шаг). Повороты — на опорной ноге вперёд и назад без отрыва её от пола. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать низкую стойку и положение стоп. Использовать понятные образы для подростков. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Принятие стойки баскетболиста на месте по сигналу. По свистку быстро принять низкую стойку: ноги согнуты, руки впереди, по второму свистку выпрямиться. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого ширину стойки, сгибание ног и прямую спину. Исправлять положение индивидуально. |
| 19 | Передвижение приставными шагами в стойке. В шеренгах перемещаться правым и левым боком по разметке, сохраняя низкую стойку. | 2 мин | Ноги не скрещивать, не выпрямляться, голову держать прямо. По сигналу менять направление, следить за дистанцией между обучающимися. |
| 20 | Бег лицом и спиной вперёд с переходом по сигналу. По свистку менять направление движения, при беге спиной оглядываться через плечо. | 2 мин | При движении спиной контролировать пространство сзади, не сталкиваться. Развивает ориентировку и координацию, выполнять по коридорам. |
| 21 | Остановка прыжком после бега. Разбег 4–5 м, по сигналу остановиться прыжком на обе ноги одновременно в устойчивую стойку. | 3 мин | Приземляться мягко, сгибая ноги, сохранять равновесие и не падать вперёд. Сигнал давать в разных точках, исправлять заваливание корпуса. |
| 22 | Остановка двумя шагами после бега. По сигналу выполнить стопорящий шаг впереди стоящей ногой и приставной шаг с принятием стойки. | 3 мин | Первый шаг стопорящий, на всю стопу, второй — гасит скорость. Следить за устойчивостью, не делать лишних шагов (пробежка). |
| 23 | Повороты на опорной ноге вперёд и назад на месте. Принять стойку, выполнить поворот шагом свободной ноги, опорную не отрывать от пола. | 2 мин | Опорная нога вращается на носке, не отрывается и не сдвигается. Спину держать прямо, выполнять в обе стороны, контролировать равновесие. |
| 24 | Комбинация: передвижение — остановка — поворот. Бег к фишке, остановка двумя шагами, поворот назад и возвращение приставными шагами. | 3 мин | Соединить разученные элементы в единое действие. Выполнять потоком, исправлять ошибки на стыке элементов, держать низкую стойку. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Эстафета «Челнок» с остановками и поворотами. Игроки бегут до фишки, выполняют остановку двумя шагами, поворот назад и возвращаются приставными шагами, передавая эстафету касанием. | 4 мин | Закрепление техники в соревновательной форме. Контролировать правильность остановки и поворота, при пробежке возвращать на повтор. Следить за безопасностью на встречных линиях. |
| 26 | Учебная игра «Салки в стойке баскетболиста» по упрощённым правилам. Водящий салит игроков, перемещающихся только приставными шагами в низкой стойке; осаленный замирает в стойке до выручки партнёром. | 4 мин | Упрощённые правила: без мяча, передвижения только приставными шагами. Поощрять низкую стойку и работу ног. Сменить водящего, следить за дистанцией и безопасностью. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить дыхание. |
| 28 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 29 | Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после остановок и поворотов. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие правила безопасности на занятиях баскетболом?», «Чем отличается остановка прыжком от остановки двумя шагами?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить знания по технике безопасности. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и голеностопа. |