План-конспект урока по гимнастике «Висы и упоры. Подъём переворотом», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 6 класса по теме «Висы и упоры. Подъём переворотом»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, дифференцировка по полу, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Висы и упоры. Подъём переворотом
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подъём переворотом в упор у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подъёма переворотом в упор на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений в висах и упорах, создать представление о согласовании маха ногами, сгибания рук и переворота через перекладину, ознакомить с приёмами страховки и самостраховки при выполнении упражнений на низкой перекладине

Оздоровительные: развивать силу мышц рук и плечевого пояса посредством упражнений в висах и подтягиваний, укреплять мышцы брюшного пресса и спины посредством махов и поднимания ног в висе, развивать координационные способности посредством перемещений из виса в упор

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении переворота через снаряд, формировать чувство взаимопомощи посредством оказания страховки товарищу, развивать дисциплинированность и внимание при работе на гимнастических снарядах

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическими перекладинами и матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические перекладины (низкие и средние), гимнастические маты, магнезия, гимнастические скамейки, гимнастическая стенка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения висов и упоров для развития силы и подготовки к подъёму переворотом.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Заинтересовать темой, связать с гимнастическим многоборьем. Напомнить правила поведения у снарядов.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, спину держать прямо. Профилактика плоскостопия, чередовать по свистку.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок; ходьба выпадами с поворотом туловища.	30 с	Колено в выпаде над стопой, спину держать прямо. Разогрев мышц ног перед маховыми движениями.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1,5 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевые суставы перед работой на перекладине.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки вниз. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Имитация хвата и притягивания (укрепление мышц рук). И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд, кисти сжаты в хват. 1–2 — согнуть руки к груди, локти прижать, плечи отвести назад; 3–4 — медленно выпрямить руки.	1 мин	Подготовка к сгибанию рук в висе. Локти не разводить в стороны, лопатки сводить. Прочувствовать работу мышц спины и рук.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног для активного маха.
16	Приседания с переходом на прыжки на месте. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.; далее 1–8 — лёгкие прыжки.	30 с	Пятки от пола не отрывать в приседе, приземляться мягко на носки. Подготовить организм к основной нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику подъёма переворотом в упор по фазам. Исходное положение — вис на перекладине хватом сверху. 1 фаза — мах ногами вперёд и одновременное подтягивание, сгибание рук. 2 фаза — мах согнутыми ногами к перекладине, таз приближается к грифу, голова наклоняется вперёд. 3 фаза — переворот через перекладину с разгибанием рук и подъёмом в упор, ноги опускаются вниз. Завершение — упор на прямых руках, тело прямое, взгляд вперёд.	4 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснить каждую фазу отдельно, акцентировать согласование маха и сгибания рук. Использовать наглядную схему фаз движения, объяснить приёмы страховки под спину и за плечо.
Выполнение упражнений
18	Вис стоя и вис лёжа на низкой перекладине. Принять хват сверху на ширине плеч, удержать прямое положение тела, плечи отвести от ушей.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить правильность хвата у каждого, большой палец охватывает гриф снизу. Учить активно держаться, не повисать на расслабленных руках.
19	Вис на согнутых руках на низкой перекладине, удержание. Подбородок над грифом, локти прижаты, тело прямое, удержать положение.	2 мин	Развитие статической силы рук. Удерживать 3–5 секунд, при усталости мягко опуститься. Страховать, поддерживая под спину.
20	Подтягивание из виса на низкой перекладине с помощью ног. Из виса лёжа согнуть руки, подбородок над грифом, медленно опуститься.	2 мин	Опускаться медленно, контролируя движение. Юношам — на средней перекладине, девушкам — на низкой из виса лёжа. Дозировать по силам, не доводить до отказа.
21	Махи ногами в висе и поднимание согнутых ног к перекладине. Из виса махом поднять согнутые ноги, приблизить колени к грифу, опустить.	2 мин	Подводящее к перевороту. Учить активному маху и притягиванию таза к перекладине. Корпус не раскачивать чрезмерно, движение контролировать.
22	Имитация переворота в упор с помощью учителя на низкой перекладине. Учитель поддерживает за ноги и спину, помогая перевести тело через гриф в упор.	3 мин	Создать у ученика правильное мышечное ощущение переворота. Голову наклонять вперёд, таз приближать к грифу. Страховать обязательно, выполнять по одному.
23	Подъём переворотом в упор махом одной и толчком другой с помощью. Активный мах одной ногой и толчок другой, сгибание рук, переворот в упор со страховкой.	3 мин	Основное упражнение в облегчённых условиях. Помогать дозированно, постепенно уменьшая поддержку. Следить за согласованием маха, толчка и сгибания рук.
24	Подъём переворотом в упор силой на низкой перекладине самостоятельно. Из виса подтягивание, мах согнутыми ногами, переворот через гриф в упор.	2 мин	Выполнять при готовности и обязательной страховке партнёра. Контролировать опускание ног и фиксацию упора. Тем, кому трудно, вернуться к выполнению с помощью.
25	Удержание упора на прямых руках и медленное опускание в вис. Зафиксировать упор, тело прямое, плавно перейти через перемах в вис и сойти на маты.	2 мин	Учить уверенно держать упор и безопасно сходить со снаряда. Девушкам предложить упор на нижней жерди и вис прогнувшись как доступный вариант. Приземление мягкое на согнутые ноги.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Полоса препятствий» с элементами висов и лазанья. Команды проползают под скамейкой, выполняют вис на гимнастической стенке с переходом, обегают ориентир и передают эстафету касанием.	4 мин	Закрепление навыков работы с собственным весом в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать безопасное выполнение висов и приземлений. Следить за честностью прохождения этапов.
27	Подвижная игра «Удержись в висе» на низких перекладинах. По сигналу игроки принимают вис на согнутых руках, побеждает удержавший положение дольше.	2 мин	Развивает силовую выносливость рук и волевые качества. Менять состав групп, обеспечить страховку и маты. Не допускать срыва на прямые руки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа, встряхивание кистей и рук.	1 мин	Снять напряжение с мышц рук после силовой нагрузки. Дышать ровно, плечи расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Опустить плечи, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание и расслабление мышц рук и спины. Потягивания, наклон вперёд с расслабленным висом руками, круговые движения плечами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после висов и упоров.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит подъём переворотом?», «Как правильно страховать товарища?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз движения. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и пресса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления перекладин, отсутствие люфта и трещин, чистоту и сухость грифа.
Уложить гимнастические маты под снарядами без зазоров, обеспечить достаточную зону приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и украшения, длинные волосы убрать.
Выполнять упражнения на снаряде только по разрешению учителя и при обязательной страховке партнёром или учителем.
Не выполнять подъём переворотом при влажных ладонях — использовать магнезию, сходить со снаряда мягким приземлением на согнутые ноги.
При головокружении, боли в суставах или плохом самочувствии немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Мах ногами выполняется слишком рано, до сгибания рук, и тело не приближается к перекладине.	Учить согласованию: сгибание рук и мах начинать одновременно; отрабатывать поднимание согнутых ног к грифу в висе как подводящее упражнение.
Таз не приближается к перекладине, переворот не получается.	Акцентировать активное притягивание таза к грифу и наклон головы вперёд; выполнять переворот с помощью учителя, поддерживающего за ноги и спину.
Голова запрокидывается назад вместо наклона вперёд в момент переворота.	Объяснить и показать наклон головы вперёд при переходе через гриф; контролировать положение головы, выполнять имитацию переворота в медленном темпе.
Слабый хват и расслабленные руки, ученик повисает и срывается.	Проверять хват сверху с охватом грифа большим пальцем; укреплять силу рук подтягиваниями и висами на согнутых руках, использовать магнезию.
В упоре тело сгибается, ученик не фиксирует положение.	Учить держать упор на прямых руках с прямым телом и взглядом вперёд; отрабатывать удержание упора и медленное опускание в вис.

Общие замечания по уроку

Изучать подъём переворотом по фазам: сначала висы и подтягивания, затем мах и переворот с помощью, после — самостоятельно.
Обязательно обеспечивать страховку учителем и партнёром, обучать приёмам страховки за спину и под ноги.
Дифференцировать нагрузку по полу: юношам — переворот на средней перекладине, девушкам — облегчённые варианты на низкой жерди, вис прогнувшись, упор.
Использовать наглядность: схему фаз движения, показ в замедленном темпе, разбор техники одноклассниками.
Дозировать силовые упражнения с интервалами отдыха, не доводить до отказа, чередовать работу разных групп у снарядов.
При нехватке перекладин организовать работу по станциям, чередуя снаряды и подводящие упражнения у гимнастической стенки и на матах.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Ведение мяча с сопротивлением защитника