План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 100 м на результат», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Бег 100 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, приём контрольного норматива, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 100 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения пробегать дистанцию 100 м на максимальный результат у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 100 м на этапе углублённого разучивания посредством соединения старта, стартового разгона, бега по дистанции и финиширования, закрепить ритм и согласованность движений рук и ног при беге с максимальной скоростью, принять контрольный норматив в беге на 100 м с фиксацией времени

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий отрезков с максимальной скоростью, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством скоростной нагрузки, содействовать развитию скоростно-силовых качеств мышц ног

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению лучшего результата, формировать самоконтроль и адекватную оценку своих возможностей в соревновательной обстановке, развивать дисциплинированность и честность при сдаче норматива

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона (при непогоде — спортивный зал)
Оборудование и инвентарь: Свисток, два-три секундомера, стартовые колодки, флажки стартёра, фишки-ограничители, мел для разметки, протокол для фиксации результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи контрольного норматива на 100 м и требований безопасности.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся, выявить освобождённых. Настроить на ответственную работу, объяснить значение скоростной подготовки. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения у старшеклассников.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному, затем ходьба на носках (руки вверх) и на пятках (руки за голову).	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, задать спокойный темп.
4	Ходьба в полуприседе и выпадами с продвижением вперёд, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц бёдер к скоростной работе, не затягивать трудное задание.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, постепенно разогреть организм.
6	Беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени по диагонали.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по очереди группами.
7	Семенящий бег и бег с ускорением 20–25 м с переходом на свободный бег по инерции.	1 мин	Семенящий бег — частая постановка стопы, расслабленные плечи. В ускорении плавно наращивать скорость, готовить к максимальному бегу.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс, активно участвующий в работе рук при спринте.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, локти на уровне плеч. Темп задавать счётом.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину прогибать постепенно. Растягивание задней поверхности бедра перед спринтом.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания при беге.
14	Махи прямой ногой вперёд и назад у опоры. И.п. — стоя боком к опоре, держась рукой. 1 — мах вперёд; 2 — назад.	30 с	Нога прямая, мах свободный с увеличением амплитуды. Подготовить тазобедренные суставы к широкому беговому шагу.
15	Прыжки на месте со сменой положения ног с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	1 мин	Приземляться мягко на носки, темп бодрый. После прыжков выровнять дыхание, организм готов к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель напоминает и показывает целостную технику бега на 100 м по фазам. Старт — мощный выход из низкого старта по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Стартовый разгон — бег с наклоном туловища и нарастающей частотой шагов на первых 20–30 м. Бег по дистанции — выпрямленное туловище, свободный широкий шаг, активная работа согнутых рук, постановка стопы на переднюю часть. Финиширование — бросок грудью или плечом на ленточку без снижения скорости.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать переход от разгона к бегу по дистанции и сохранение расслабленности на максимальной скорости. Подробно разобрать каждую фазу — старшеклассники уже знакомы с элементами.
Выполнение упражнений
17	Имитация стартового разгона из низкого старта на отрезке 20 м. Выход со старта с наклоном туловища и активным выносом бедра, постепенное выпрямление.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за сохранением наклона в первых 4–6 шагах и плавным выпрямлением. Стартовать группами по 3–4 человека по своим дорожкам.
18	Бег по дистанции свободным маховым шагом 40 м со средней скоростью. Акцент на широкий шаг, активную работу рук и постановку стопы с передней части.	3 мин	Бежать высоко на стопе, плечи и кисти расслабить. Контролировать прямолинейность бега по своей дорожке, исправлять зажатость и натуживание.
19	Отработка финиширования: пробегание 30 м с активным набеганием и броском грудью на линию финиша.	3 мин	Не снижать скорость перед линией, бросок туловищем выполнять на последнем шаге. Запрещено прыгать на финише или резко тормозить — пробегать дальше линии.
20	Бег с ходу на 30 м с максимальной скоростью с фиксацией времени. Разгон 15–20 м, затем максимальное ускорение на размеченном отрезке.	3 мин	Развитие максимальной скорости. Бежать по одному с интервалом отдыха-ходьбы между попытками. Засекать время для самоконтроля, следить за расслабленностью.
21	Бег с низкого старта на 60 м с включением всех фаз. Старт — разгон — бег по дистанции в околомаксимальном темпе.	3 мин	Контрольно-подготовительное пробегание перед нормативом. Контролировать переход от разгона к бегу по дистанции. Отдых между попытками до восстановления дыхания.
22	Пробное пробегание дистанции 100 м в 3/4 силы. Полный круг технических фаз без установки на максимальный результат.	3 мин	Прочувствовать раскладку сил по дистанции, не «сгорать» на разгоне. Распределить старшеклассников по забегам, остальные восстанавливаются и наблюдают.
23	Сдача контрольного норматива — бег на 100 м на результат. Старт из низкого старта по командам, бег с максимальной скоростью, финиширование с фиксацией времени по протоколу.	5 мин	Бежать забегами по 2–3 человека по своим дорожкам. Учитель и помощники с секундомерами фиксируют результат. Учитывать раздельные нормативы для юношей и девушек, оценивать прирост относительно личного результата. Строго пресекать фальстарты.
Закрепление в игре
24	Встречная эстафета «Спринтеры» на отрезке 30 м. Команды стартуют, добегают до фишки, обегают её и передают эстафету касанием следующему игроку.	3 мин	Закрепление стартового разгона и скоростного бега в эмоциональной соревновательной форме после норматива. Следить за честностью старта, безопасностью на поворотах и бегом по своим коридорам. Подобрать равные по силам команды.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и встряхиванием рук и ног.	1 мин	Плавно успокоить организм после максимальной нагрузки, не останавливаться резко. Дышать ровно, мышцы расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после спринта.
27	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения, удерживать 10–15 с. Снимает закрепощение мышц после скоростной работы.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов норматива, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит бег на 100 м?», «Как правильно финишировать?».	2 мин	Объявить результаты и отметить лучших и улучшивших результат. Разобрать типичные ошибки, похвалить за старание. Дать домашнее задание на развитие скоростно-силовых качеств.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, осмотреть отсутствие ям, луж и скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно зашнуровать кроссовки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом и растягиванием мышц ног, чтобы избежать растяжений при максимальном беге.
Бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние; стартовать только по команде учителя.
После финиша снижать скорость постепенно, добегая 10–15 м за линией финиша, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища сразу после старта, потеря стартового разгона.	Учить сохранять наклон в первых 4–6 шагах с постепенным выпрямлением; использовать зрительные ориентиры и пробегание под натянутой резинкой.
Скованность, зажатость плеч и кистей при беге на максимальной скорости.	Учить бежать расслабленно, кисти держать свободными; выполнять бег по инерции и семенящий бег, акцентируя расслабление верхнего плечевого пояса.
Постановка стопы на всю ступню или на пятку, «втыкание» ноги.	Учить ставить стопу на переднюю часть «загребающим» движением под себя; выполнять беговые упражнения и семенящий бег для постановки стопы.
Снижение скорости и торможение перед линией финиша.	Учить пробегать финиш без замедления и выполнять бросок туловищем на последнем шаге; отмечать линию добегания на 10–15 м дальше финиша.
Неправильная раскладка сил — максимальное ускорение в начале и «сгорание» к финишу.	Объяснить раскладку дистанции: разгон, бег по дистанции, удержание скорости; отрабатывать на пробных пробеганиях в 3/4 силы.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять забег.

Общие замечания по уроку

Норматив принимать только после полноценной разминки и пробных пробеганий, чтобы избежать травм мышц при максимальном беге.
Дозировать скоростные пробегания с достаточными интервалами отдыха-ходьбы, выполнять старты без накопления утомления.
Бег на результат проводить забегами по 2–3 человека по своим дорожкам, привлекать помощников с секундомерами для точной фиксации времени.
Учитывать раздельные нормативы для юношей и девушек и оценивать индивидуальный прирост, а не только абсолютный результат.
Контролировать бег строго по своей дорожке и постепенное снижение скорости за линией финиша для безопасности.
При непогоде или отсутствии стадиона отрезки и эстафету проводить в зале, заменив 100 м доступной дистанцией с челночными участками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма