План-конспект урока по волейболу «Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма», 9 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по волейболу для 9 класса по теме «Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма мяча»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Повторение основных правил техники безопасности на занятиях волейболом. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Акцентировать внимание на безопасном обращении с мячом и поведении у сетки. Кратко опросить класс по правилам ТБ. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения, проверить интервал и дистанцию. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, держать осанку прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба в полуприседе и в приседе, руки на пояс. | 30 с | Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц ног, важных для низкой стойки волейболиста. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущих. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, бег приставными шагами правым и левым боком. | 1 мин | Приставными шагами двигаться в низкой стойке, имитируя перемещения волейболиста. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег с остановками по свистку и имитацией стойки готовности. По сигналу остановиться в стойке: ноги согнуты, руки впереди, готовые к приёму. | 30 с | Останавливаться мягко, погасить движение сгибанием ног. Приучать к быстрому принятию стойки готовности волейболиста. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательный разогрев плечевого пояса перед работой с мячом. |
| 11 | Сгибание и разгибание кистей, вращения в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги кистями наружу. | 30 с | Обязательный разогрев кистей и пальцев перед верхней передачей. Сжимать и разжимать пальцы для профилактики травм при приёме. |
| 12 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон к правой ноге; 2 — наклон вперёд, ладони на пол; 3 — наклон к левой ноге; 4 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног для низкой стойки и перемещений. |
| 16 | Приседания с выносом рук вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к работе с мячом. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель напоминает правила техники безопасности и объясняет, показывает технику передачи и приёма мяча. Передача сверху двумя руками: стойка ноги врозь, одна нога чуть впереди, кисти образуют «ковш» перед лицом, пальцы напряжены; мяч встречают над лбом и выпрямлением рук и ног направляют вверх-вперёд. Приём снизу двумя руками: низкая стойка, прямые руки соединены в «замок», приём мяча на предплечья, движение от ног, без замаха руками. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Подробно объяснять положение кистей и платформы предплечий, акцентировать работу ног. Использовать наглядность, разобрать характерные различия верхней и нижней передачи. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация передачи сверху двумя руками без мяча. Из стойки готовности принять положение кистей «ковш» над лбом и выполнить выпрямление рук и ног. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение кистей и пальцев, прямую спину и работу ног. Исправлять «хлопок» ладонями индивидуально. |
| 20 | Передача мяча сверху над собой на месте. Многократно подбрасывать и передавать мяч сверху двумя руками на высоту 1–1,5 м. | 2 мин | Мяч встречать над лбом, не опускать кисти к груди. Следить за мягкой амортизацией пальцами и точностью передачи строго вверх. |
| 21 | Передача мяча сверху двумя руками в парах. Партнёры на расстоянии 3–4 м передают мяч друг другу сверху. | 2 мин | Перед передачей выйти под мяч и принять стойку. Передавать точно партнёру на удобную высоту, сопровождать мяч руками. Менять расстояние между парами. |
| 22 | Передача мяча сверху через сетку в парах. Партнёры по разные стороны сетки выполняют передачу сверху над сеткой. | 2 мин | Передавать выше сетки с запасом, направлять мяч на партнёра. Соблюдать дистанцию у сетки, не задевать её руками и не заступать на чужую сторону. |
| 23 | Имитация приёма мяча снизу двумя руками без мяча. Принять низкую стойку, соединить руки в платформу и выполнить движение приёма за счёт разгибания ног. | 2 мин | Подводящее упражнение. Контролировать прямые соединённые руки и отсутствие замаха. Приём выполнять «от ног», корпус слегка наклонить вперёд. |
| 24 | Приём мяча снизу над собой на месте. Подбросить мяч и принять его снизу на предплечья, направляя вверх. | 2 мин | Мяч принимать на нижнюю треть предплечий, руки не сгибать. Регулировать высоту приёма работой ног, держать мяч под контролем. |
| 25 | Приём мяча снизу двумя руками в парах. Один партнёр набрасывает мяч, второй принимает снизу и направляет обратно. | 2 мин | Принимающему заранее выйти под мяч в низкую стойку. Набрасывать мяч точно и удобно, через серию приёмов меняться ролями. |
| 26 | Сочетание приёма снизу и передачи сверху в парах. Партнёр набрасывает мяч, второй принимает снизу, затем передаёт сверху обратно. | 2 мин | Закрепление переключения с одного приёма на другой. Следить за быстрым изменением стойки и положения рук. Поощрять длинные серии без потери мяча. |
| Закрепление в игре | |||
| 27 | Подвижная игра «Пионербол с элементами волейбола». Команды на площадке через сетку: мяч принимают снизу или ловят, разыгрывают передачей сверху и перебрасывают на сторону соперника. | 4 мин | Подводящая игра по упрощённым правилам. Обязательное условие — хотя бы одна передача сверху перед перебросом. Контролировать безопасность у сетки и чередование подающих. |
| 28 | Учебная игра в мини-волейбол по упрощённым правилам 3×3. Розыгрыш мяча: приём снизу — передача сверху — переброс через сетку, подача нижняя с близкого расстояния. | 5 мин | Совершенствование приёма и передачи в игровых условиях. Разрешить упрощения: подача с укороченного расстояния, без жёсткого счёта касаний. Делать остановки для разбора ошибок и смены составов. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 29 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после игровой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, мячи сдать в установленное место. |
| 30 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и кистей. |
| 31 | Упражнения на растягивание мышц рук, кистей и ног. Потягивания пальцев и кистей, наклон вперёд из положения стоя. | 1 мин | Тянуть мышцы и связки плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание кистям и пальцам, работавшим при передаче. |
| Подведение итогов | |||
| 32 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как располагаются кисти при передаче сверху?», «На какую часть рук принимают мяч снизу?», «Какие правила безопасности у сетки?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила техники безопасности. Дать домашнее задание на укрепление кистей и пальцев. |