План-конспект урока по лёгкой атлетике «Вводный урок. Техника безопасности. Строевые упражнения», 9 класс
Готовый план-конспект вводного урока физической культуры для 9 класса по технике безопасности и строевым упражнениям: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, перестроения, повороты, игры на внимание, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности и сообщение темы и задач урока. Краткая беседа о значении техники безопасности и строевой подготовки на уроках физической культуры. | 2 мин | Проверить наличие спортивной формы, обуви и самочувствие обучающихся. Объяснить, что строевые упражнения организуют класс и обеспечивают безопасность. Следить за равнением и осанкой в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо для начала передвижений. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости, поворот выполнять на каблуке одной и носке другой ноги. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию в один шаг, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный равномерный темп. |
| 4 | Ходьба на носках, руки на пояс; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести, локти развести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба выпадами с продвижением. | 30 с | Спину держать прямо, сохранять равновесие. Колено передней ноги над стопой, не затягивать трудное задание. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди идущего. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в колонну по три или по разметке для выполнения ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная во избежание головокружения. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед основной частью. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же с поворотом влево. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левого носка; 2 — и.п.; 3 — коснуться левой рукой правого носка; 4 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт носок — наклон по возможности. |
| 14 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее то же с левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу, спина прямая. Растяжение мышц ног, контролировать равновесие. |
| 15 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 1 мин | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной части. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Учитель разъясняет правила поведения в зале и на стадионе, требования к форме и обуви, порядок обращения с инвентарём, поведение при плохом самочувствии и действия в случае травмы. Обучающиеся знакомятся с инструкцией под роспись. | 3 мин | Излагать правила чётко и по пунктам, приводить примеры опасных ситуаций. Подчеркнуть личную ответственность каждого. Убедиться в понимании, задать контрольные вопросы. |
| 18 | Рассказ и показ строевых приёмов и команд. Учитель объясняет понятия «строй», «шеренга», «колонна», «интервал», «дистанция», «фланг», «направляющий», «замыкающий». Показ предварительной и исполнительной команд на примере стойки «Смирно!» и «Вольно!». | 3 мин | Использовать плакат с условными обозначениями. Показывать каждый приём лично, объяснять назначение раздельной подачи команд. Связать строевую подготовку с организованностью и безопасностью класса. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Строевая стойка и команды «Смирно!», «Вольно!», «Равняйсь!», «Отставить!». По команде «Равняйсь!» повернуть голову направо, по «Смирно!» принять строевую стойку. | 2 мин | Подводящее упражнение. Контролировать строевую стойку: пятки вместе, носки развёрнуты, грудь приподнята, руки вдоль тела. Исправлять положение индивидуально. |
| 20 | Повороты на месте «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Поворот выполнять в два счёта: на счёт «раз» — поворот на каблуке одной и носке другой ноги, на счёт «два» — приставить ногу. | 3 мин | Добиваться одновременности и чёткости по всей шеренге. Сохранять строевую стойку при повороте, руки прижать к телу. Повторять под счёт, затем по командам. |
| 21 | Расчёт по порядку и расчёт на «первый-второй». По команде «По порядку — рассчитайсь!» и «На первый-второй — рассчитайсь!» каждый называет свой номер с поворотом головы к соседу. | 2 мин | Расчёт начинать с правого фланга. Называть номер чётко и громко, замыкающему добавлять «Расчёт окончен». Использовать для последующих перестроений. |
| 22 | Перестроение из одной шеренги в две. По расчёту на «первый-второй» вторые номера делают шаг левой назад, шаг правой в сторону и приставляют ногу, становясь за первыми. | 3 мин | Показать перестроение по разделениям, затем слитно. Следить за равнением и интервалом. Обратное перестроение выполнять в той же последовательности. |
| 23 | Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении. По ориентирам через центр зала направляющие троек заходят одновременно, остальные равняются. | 3 мин | Расставить конусы как ориентиры захода. Сохранять дистанцию и интервал, не ускоряться. Двигаться согласованно, не сталкиваться при заходе. |
| 24 | Размыкание и смыкание приставными шагами. По команде «От середины на два шага разом-кнись!» крайние расходятся приставными шагами, по «Сом-кнись!» возвращаются. | 2 мин | Размыкание для безопасного выполнения упражнений. Контролировать одинаковый интервал, считать шаги. Смыкание выполнять к середине строя. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Подвижная игра «Класс, смирно!» на внимание. Учитель подаёт строевые команды; выполнять только те, перед которыми звучит слово «Класс». Ошибившийся делает шаг вперёд. | 4 мин | Закрепление строевых команд в игровой форме. Команды подавать вразнобой, ускоряя темп. Развивать внимание и быстроту реакции на исполнительную команду. |
| 26 | Эстафета «Построй отделение». Команды по сигналу выполняют заданное перестроение (в шеренгу, в колонну, в круг) на скорость и правильность. | 3 мин | Закрепление перестроений в соревновательной форме по упрощённым правилам. Оценивать чёткость и равнение, а не только скорость. Следить за безопасностью при перемещениях. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба в колонне по одному с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, сохранять дистанцию. |
| 28 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 29 | Малоподвижная игра на внимание «Запрещённое движение». Повторять движения учителя, кроме одного заранее условленного запрещённого. | 1 мин | Снизить эмоциональное и физическое возбуждение. Темп спокойный, движения плавные. Ошибившиеся не выбывают, играем на сосредоточенность. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие требования к спортивной форме?», «Чем отличается предварительная команда от исполнительной?», «Что такое дистанция и интервал?». | 2 мин | Отметить дисциплинированных и внимательных. Закрепить основные правила техники безопасности и строевые понятия. Дать домашнее задание повторить правила поведения в зале. |