План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 100 м на результат», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Бег 100 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока закрепления и учёта с точной дозировкой и методическими указаниями, специальные беговые упражнения, приём контрольного норматива, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 100 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять бег на короткую дистанцию у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 100 м на этапе углублённого разучивания посредством согласования старта, стартового разгона и бега по дистанции, закрепить технику низкого старта и финиширования способом «бросок грудью», провести учёт уровня скоростной подготовленности по результату бега на 100 м

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий отрезков с максимальной интенсивностью, развивать скоростно-силовые качества мышц ног посредством специальных беговых и прыжковых упражнений, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге на максимальной скорости

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством соревновательного бега, формировать умение объективно оценивать свои возможности при сдаче норматива, развивать дисциплинированность и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или прямая в спортивном зале
Оборудование и инвентарь: Свисток, два секундомера, стартовые колодки, флажок стартёра, фишки-ограничители, мел или разметочная лента, протокол учёта результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи контрольного норматива в беге на 100 м и критериев оценки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить класс на ответственное отношение к учётному уроку, объяснить значение результата для оценки скоростной подготовленности.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности, задать рабочую дисциплину строя.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход дорожки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию в два шага, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, укрепление стопы и профилактика плоскостопия перед скоростной работой.
5	Ходьба выпадами с пружинистым покачиванием и ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растянуть и разогреть мышцы бёдер, готовя их к мощному отталкиванию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях под прямым углом. Соблюдать дистанцию, постепенно поднять пульс.
7	Специальные беговые упражнения по диагонали: бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, семенящий бег.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, движения частые, возвращаться лёгким бегом по краю.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в разомкнутый строй для ОРУ на интервал.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, разогрев мышц шеи.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, важного для активной работы рук в спринте.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; повторить влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон, левой рукой коснуться правой стопы; 2 — и.п.; 3 — наклон, правой рукой коснуться левой стопы; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра, наклон с поворотом.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — три покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спина прямая. Растяжение и разогрев мышц ног перед скоростным бегом.
15	Махи прямой ногой вперёд к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой руке; 4 — и.п.	30 с	Махи выполнять с большой амплитудой, опорную ногу не сгибать. Подготовка тазобедренных суставов к широкому шагу.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на бег на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки; далее быстрый бег на месте на носках.	1 мин	Приземляться мягко на носки. Финальный разогрев перед скоростной работой, поднять пульс до рабочего уровня.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику бега на 100 м по фазам. Старт — низкий старт по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с мощным выходом. Стартовый разгон — бег в наклоне с нарастающей частотой шагов первые 25–30 м, постепенное выпрямление туловища. Бег по дистанции — свободный широкий шаг, активная работа согнутых рук, бег на передней части стопы. Финиширование — «бросок грудью» или поворот плеча на линию финиша без снижения скорости.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Сделать акцент на расслабленности плеч и лица при максимальной скорости. Подробно разобрать каждую фазу, так как урок углублённого разучивания.
Выполнение упражнений
18	Бег с ускорением по прямой на 30 м с набором скорости. Плавно увеличивать скорость до максимальной к концу отрезка и удерживать её.	2 мин	Подводящее упражнение на технику бега по дистанции. Следить за прямолинейностью движения и активной работой рук, плечи не зажимать.
19	Бег с низкого старта со стартовых колодок на 20–25 м. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с мощным отталкиванием и выходом в наклоне.	3 мин	Закрепление техники старта. Контролировать подъём таза выше плеч по команде «Внимание!», сохранение наклона в первых шагах. Стартовать группами по 2–3 человека.
20	Бег по дистанции в три четверти силы на отрезке 40–50 м. Свободный широкий шаг с акцентом на постановку стопы и работу рук.	3 мин	Следить за бегом на передней части стопы, амортизацией и отсутствием закрепощения. Дыхание ритмичное, сочетать с частотой шагов.
21	Бег с ходу на 30 м с максимальной скоростью. Разгон 15–20 м, затем поддержание максимальной скорости на отмеренном отрезке.	3 мин	Развитие максимальной скорости и частоты шагов. Между попытками отдых-ходьба до восстановления дыхания, чтобы бежать без утомления.
22	Имитация и пробегание финиша способом «бросок грудью». На последних метрах резкий наклон туловища вперёд с отведением рук назад.	2 мин	Учить набегать на финиш без снижения скорости и без прыжка. Линию пересекать грудью, скорость гасить после финиша постепенно.
Учёт результата
23	Контрольный бег на 100 м на результат с фиксацией времени. Полный бег: низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование броском грудью.	8 мин	Стартовать забегами по 2–3 человека по своим дорожкам. Время фиксировать двумя секундомерами, заносить в протокол. Оценивать по нормативам с учётом возраста и пола; при фальстарте возвращать на старт. Каждому обеспечить полное восстановление перед попыткой.
Закрепление в игре
24	Встречная эстафета «Спринтеры» с низкого старта. Команды стартуют из низкого старта, пробегают 20 м, передают эстафету касанием ладони встречной колонне.	4 мин	Закрепление стартового разгона и быстроты в соревновательной форме на сниженной нагрузке после сдачи норматива. Контролировать честность старта и безопасность встречного движения по разным дорожкам.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после максимальной скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки и плечи расслабить, не садиться сразу.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, глубокий вдох; 3–4 — руки вниз с полунаклоном, длинный выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, нормализовать дыхание и сердечный ритм.
27	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя; потягивание икроножных мышц в выпаде у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения и удерживать 10–15 секунд. Снимает напряжение после скоростных пробеганий.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и оценок, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит бег на 100 м?», «Как правильно финишировать?».	2 мин	Объявить показанные результаты, отметить лучших и тех, кто улучшил время. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие скоростно-силовых качеств.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние дорожки: убрать посторонние предметы, осмотреть покрытие на отсутствие ям, луж и скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения; шиповки использовать только на специальном покрытии.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног, чтобы избежать растяжений и надрывов при беге с максимальной скоростью.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и не оглядываться во время бега.
После финиша снижать скорость постепенно на протяжении 15–20 м, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При боли в мышцах, головокружении или сильной одышке немедленно сообщить учителю и прекратить бег; сдавать норматив только при хорошем самочувствии.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища в стартовом разгоне сразу после старта.	Учить сохранять наклон первые 25–30 м, использовать пробегание под зрительными ориентирами и стартовые ускорения с постепенным выпрямлением.
Бег с постановкой ноги на всю стопу или на пятку.	Отрабатывать бег на передней части стопы в специальных беговых упражнениях и беге с ускорением, акцентировать упругую постановку под себя.
Закрепощение плеч, рук и лица при максимальной скорости.	Учить бежать расслабленно, опускать и не поднимать плечи, контролировать свободную работу рук; напоминать о расслаблении на финишном отрезке.
Снижение скорости или прыжок перед линией финиша.	Учить пробегать финиш с ходу, отмечать линию окончания бега на 5–10 м дальше реального финиша, отрабатывать «бросок грудью» без прыжка.
Неритмичное, задержанное дыхание во время бега.	Учить согласовывать дыхание с частотой шагов, дышать ритмично; отрабатывать дыхание в беге на отрезках в три четверти силы.
Отклонение от своей дорожки и взгляд на соперников.	Учить бежать прямолинейно с взглядом вперёд, не оглядываться; контролировать бег строго по своей дорожке с помощью разметки и фишек.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать бег по дистанции отдельно от старта: чередовать бег с ускорением, бег с ходу и пробегания в три четверти силы.
Дозировать скоростные пробегания с полными интервалами отдыха, чтобы каждая попытка и сдача норматива выполнялись без утомления.
Принимать норматив забегами по 2–3 человека, фиксировать время двумя секундомерами и оценивать с учётом возраста и пола обучающихся.
Использовать наглядность: показ техники в замедленном темпе, разбор фаз бега, взаимооценку техники одноклассниками.
Строго контролировать бег по своей дорожке и постепенное снижение скорости после финиша для безопасности.
При отсутствии стадиона проводить учёт на прямой в зале или бег на 60 м с пересчётом, разметив старт и финиш мелом или лентой.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)