План-конспект урока по волейболу «Волейбол: учебная игра», 8 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по волейболу для 8 класса по теме «Волейбол: учебная игра»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения учебной игры для закрепления приёма, передачи и подачи мяча. | 1 мин 30 с | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с играми сборной по волейболу. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 30 с | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения строевых приёмов. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущего. |
| 6 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 7 | Бег приставными шагами правым и левым боком в стойке волейболиста. Ноги согнуть, руки перед грудью готовы к приёму мяча. | 1 мин | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги, удерживать низкую стойку. Подготовка к перемещениям в игре. |
| 8 | Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением для ОРУ. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроить класс на разомкнутые интервалы для общеразвивающих упражнений. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед работой с мячом над головой. |
| 11 | Вращения кистями и лучезапястными суставами. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги кистями наружу. | 30 с | Особое внимание разогреву кистей и пальцев — основная нагрузка при приёме и передаче мяча. Темп средний. |
| 12 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 45 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для перемещений и приседаний под мяч. |
| 16 | Приседания в стойке волейболиста. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вынести вперёд как при приёме; 2 — и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Имитировать положение рук при приёме мяча снизу. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 45 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к работе с мячом. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель объясняет и показывает технику приёма мяча снизу двумя руками. И.п. — стойка волейболиста: ноги на ширине плеч, согнуты, одна чуть впереди, туловище наклонено вперёд. Руки выпрямить и соединить: кисти сложить «лодочкой», предплечья сомкнуть, образуя ровную площадку. Приём выполнять на нижнюю часть предплечий, мяч встречать движением ног и туловища вверх-вперёд, руками не размахивать. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать прямые сомкнутые руки и работу ног. Использовать наглядную схему положения площадки приёма. Девушкам разрешить мяч облегчённого веса при необходимости. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация приёма мяча снизу без мяча. Из стойки волейболиста выполнить движение приёма за счёт разгибания ног, удерживая сомкнутые прямые руки. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение рук «площадкой» и работу ног. Исправлять сгибание рук в локтях индивидуально. |
| 20 | Приём наброшенного мяча после собственного подбрасывания. Подбросить мяч над собой и принять его снизу двумя руками. | 2 мин 30 с | Контролировать встречу мяча на предплечьях, а не на кистях. Ноги работают активно, корпус подаётся вперёд. Невысокое подбрасывание для контроля. |
| 21 | Приём мяча снизу в парах после набрасывания партнёром. Партнёр набрасывает мяч по навесной траектории, второй принимает снизу и ловит. | 3 мин | Набрасывать точно перед партнёром, на удобной высоте. Принимающий выходит под мяч ногами, руки подставляет без замаха. Менять роли по свистку. |
| 22 | Приём и передача мяча снизу в парах на месте. Партнёры поочерёдно принимают и направляют мяч снизу друг другу. | 3 мин | Стремиться к непрерывности приёмов, считать удачные передачи. Регулировать высоту траектории, не отбивать мяч резко. Дистанция 3–4 м. |
| 23 | Приём мяча снизу с перемещением приставными шагами. Партнёр набрасывает мяч в сторону, принимающий перемещается под мяч и принимает снизу. | 2 мин 30 с | Выходить под мяч заранее, принимать перед собой в стойке. Развитие быстроты реакции и перемещений. Не тянуться к мячу одной рукой. |
| 24 | Нижняя прямая подача через сетку. И.п. — лицом к сетке, мяч на ладони впереди, ударить по мячу снизу прямой рукой, направляя его на сторону соперника. | 3 мин | Юношам подавать с лицевой линии, девушкам разрешить подачу ближе к сетке. Ударять напряжённой ладонью по нижней части мяча. Чередовать подающих по очереди. |
| 25 | Игровое упражнение «три касания» в тройках. Принять мяч снизу, выполнить передачу и направить через сетку, отрабатывая связку приём — передача — переброс. | 3 мин | Подводящее к учебной игре упражнение. Приучать не отбивать мяч сразу через сетку, а разыгрывать в три касания. Следить за взаимодействием игроков. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Учебная игра в волейбол по упрощённым правилам, первый тайм. Команды 4×4 или 6×6, разрешён приём мяча после одного отскока, подача с укороченной дистанции, мяч вводится приёмом снизу. | 3 мин 30 с | Упрощённые правила для 8 класса: допускать дополнительное касание и отскок, не штрафовать строго за технику. Контролировать расстановку и переходы по часовой стрелке. Состав команд формировать смешанно или раздельно по полу. |
| 27 | Учебная игра в волейбол по упрощённым правилам, второй тайм со счётом. Игра до 10 очков с обязательным приёмом мяча снизу при вводе и розыгрышем в два-три касания. | 2 мин 30 с | Поощрять розыгрыш мяча в команде, а не переброс с первого касания. Судить чётко, объяснять ошибки по ходу. Следить за безопасностью и взаимодействием. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после игровой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить пульс. |
| 29 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы с мячом. |
| 30 | Упражнения на растягивание мышц рук и кистей. Потягивания пальцев и предплечий, лёгкие наклоны для расслабления мышц ног. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание кистям и предплечьям, получавшим нагрузку при приёме. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как располагаются руки при приёме мяча снизу?», «Сколько касаний разрешено команде?». | 2 мин | Отметить лучших по технике приёма и взаимодействию в игре, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила учебной игры. Дать домашнее задание на укрепление кистей и пальцев. |