План-конспект урока по гимнастике «Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 8 класса по теме «Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подъём переворотом и подъём силой на этапе подводящих упражнений у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить подводящие упражнения к подъёму переворотом и подъёму силой на этапе начального разучивания посредством висов, упоров и подтягиваний, создать представление о технике перехода из виса в упор и о работе рук и таза, ознакомить с правилами самостраховки и страховки на перекладине

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством висов и подтягиваний, укреплять мышцы туловища и кистей посредством упоров и удержаний на снаряде, содействовать развитию координации и ориентировки тела в висе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на снаряде, формировать ответственность через взаимостраховку в парах, развивать волевые усилия и настойчивость посредством силовых заданий

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с перекладинами (высокой и низкой) и гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, перекладины высокая и низкая, гимнастические маты, гимнастические скамейки, магнезия, поролоновые накладки на гриф.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения висов и упоров для освоения подъёма переворотом и подъёма силой.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с гимнастическим многоборьем, заинтересовать. Следить за равнением и дисциплиной.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Держать дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать по свистку, разогрев стоп и плечевого пояса.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; перекаты с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Подготовка голеностопа к соскокам на маты.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательный разогрев плечевого пояса перед работой на снаряде.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращения в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — наружу.	30 с	Особое внимание кистям — на них приходится нагрузка при хвате. Сжимать и разжимать пальцы для разогрева.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же с поворотом влево.	45 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, разогрев мышц спины.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра и спины.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (юноши — на полу, девушки — от скамейки). И.п. — упор лёжа. 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — и.п.	45 с	Дифференцировка по полу: юношам полный упор, девушкам облегчённый от скамейки. Туловище держать прямым, не прогибаться.
16	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — два покачивания; 4 — и.п.; далее с левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Спину держать вертикально, растяжение мышц ног.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику подъёма переворотом и подъёма силой по элементам. Подъём переворотом: из виса махом одной и толчком другой ноги поднять таз к грифу, перевернуться вокруг перекладины и выйти в упор, руки выпрямить. Подъём силой: из виса согнуть руки, подтянуться выше грифа, поочерёдно или одновременно перевести кисти в упор и выпрямить руки. Показ хвата сверху, положения тела в висе и в упоре, приёмов страховки.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять по фазам, акцентировать работу таза в перевороте и подтягивание в подъёме силой. Использовать наглядную схему. Подчеркнуть требования к страховке.
Выполнение упражнений
19	Висы на высокой перекладине: вис стоя, вис лёжа на низкой, вис на согнутых руках. Принять хват сверху, удержать положение, почувствовать работу мышц рук и плечевого пояса.	3 мин	Подводящее упражнение к освоению висов. Хват сверху на ширине плеч, кисти крепко обхватывают гриф. Дифференцировка: юноши — на высокой, девушки — на низкой перекладине. Страховка сбоку.
20	Подтягивание из виса (юноши — на высокой перекладине, девушки — из виса лёжа на низкой). Из виса согнуть руки, подбородок выше грифа, опуститься в и.п.	3 мин	Подводящее к подъёму силой: формирует силу для подтягивания над грифом. Подтягиваться без рывков и раскачивания, опускаться плавно. Дозировка с учётом возраста и пола, отдых между подходами.
21	Упор на низкой перекладине и удержание положения упора. Принять упор, руки прямые, плечи над грифом, ноги вместе, держать 3–5 с.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение к выходу в упор. Контролировать прямые руки и положение плеч над грифом, не заваливаться вперёд. Страховать под спину и плечо.
22	Из упора опускание в вис и обратный выход в упор на низкой перекладине с помощью. Медленно опуститься в вис, затем силой и с поддержкой подняться в упор.	2 мин 30 с	Подводящее к подъёму силой: отрабатывается перевод из виса в упор. Учитель помогает под таз и плечо, постепенно уменьшая помощь. Следить за хватом.
23	Махом одной и толчком другой подъём таза к грифу на низкой перекладине (имитация переворота с поддержкой). Из виса стоя махом ноги поднести таз к перекладине, обозначить переворот, перевернуться с помощью учителя.	3 мин 30 с	Подводящее к подъёму переворотом. Акцент на подведение таза к грифу и сгибание рук. Обязательна страховка: поддержка под спину и ноги при перевороте. Выполнять по очереди.
24	Подъём переворотом в упор на низкой перекладине в целом со страховкой. Из виса махом одной и толчком другой выйти в упор переворотом, руки выпрямить.	4 мин	Выполнение элемента в целом для подготовленных. Страхующий стоит сбоку, поддерживает под спину и под бедро, контролирует выход в упор. Слабым — продолжить подводящие. Соскок на маты на согнутые ноги.
25	Подъём силой в упор на низкой перекладине с поддержкой (для юношей; девушки — повтор подтягиваний и упоров). Из виса подтянуться выше грифа и поочерёдно перевести руки в упор.	3 мин	Дифференцировка по полу: юноши осваивают подъём силой с помощью под таз, девушки закрепляют висы и подтягивания. Подтягиваться высоко, переводить кисти поочерёдно. Страховать обязательно.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Сильные руки» с элементами висов и упоров. Команды поочерёдно выполняют задание: пройти по скамейке, выполнить вис на низкой перекладине и удержать упор, вернуться и передать эстафету.	3 мин 30 с	Закрепление висов и упоров в игровой форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность хвата и положения упора, не торопить в ущерб технике. Следить за страховкой и порядком на снаряде.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с потряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Расслабить мышцы рук и плечевого пояса, стряхнуть напряжение с кистей.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после висов.
29	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и плечевого пояса. Потягивания, наклоны вперёд, отведение прямых рук назад с партнёром.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после нагрузки на руки и кисти.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой хват применяется на перекладине?», «Как страховать при подъёме переворотом?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки и приёмы страховки. Дать домашнее задание на развитие силы рук (отжимания, подтягивания).

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления перекладин, отсутствие люфта грифа и качество поверхности; уложить маты под снаряды без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и цепочки, при необходимости использовать магнезию для надёжного хвата.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом плечевого пояса, кистей и спины перед нагрузкой на снаряде.
Упражнения на снаряде выполнять только при наличии страхующего и по команде учителя, не выполнять элементы без разрешения.
Соскок выполнять на маты на согнутые ноги, не спрыгивать спиной к снаряду; ожидающие стоят на безопасном расстоянии.
При появлении боли в кистях, плечах или головокружении немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слабый хват и соскальзывание кистей с грифа.	Учить плотному хвату сверху, использовать магнезию; перед снарядом тщательно разогревать кисти и контролировать обхват грифа большим пальцем.
При подъёме переворотом таз не подводится к перекладине, переворот не получается.	Отрабатывать подводящее упражнение — мах и толчок с подведением таза к грифу; страховать под спину и бёдра, помогая завершить переворот.
При подъёме силой подтягивание выполняется недостаточно высоко, кисти не переводятся в упор.	Развивать силу подтягиванием выше грифа; учить поочерёдному переводу кистей в упор с поддержкой под таз, постепенно уменьшая помощь.
В упоре руки согнуты, тело заваливается вперёд через гриф.	Контролировать прямые руки и положение плеч над перекладиной; выполнять удержание упора на низкой перекладине со страховкой под плечо.
Сильное раскачивание тела в висе при подтягивании.	Учить подтягиваться плавно без рывков и маха, удерживать ноги вместе; начинать с виса лёжа на низкой перекладине для контроля положения.
Неправильный соскок — спрыгивание на прямые ноги или спиной к снаряду.	Учить мягкому соскоку на маты на согнутые ноги лицом от снаряда; отрабатывать приземление отдельно, страховать первые попытки.

Общие замечания по уроку

Изучать подъём переворотом и подъём силой через подводящие упражнения: висы, упоры, подтягивания, переход из виса в упор с поддержкой.
Применять дифференцировку по полу: юноши работают на высокой перекладине и осваивают подъём силой, девушки — на низкой с акцентом на висы и подтягивания.
Обеспечивать обязательную страховку и самостраховку при каждой попытке на снаряде, обучать приёмам поддержки в парах.
Дозировать силовую нагрузку с учётом возраста, чередовать подходы с отдыхом, не допускать переутомления мышц рук и кистей.
Использовать наглядность: показ по фазам в замедленном темпе, схему техники, оценку выполнения одноклассниками.
При нехватке снарядов организовать работу по станциям и в парах, использовать низкие перекладины и скамейки для подводящих упражнений.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Верхняя прямая подача