План-конспект урока по волейболу «Техника безопасности. Перемещения, стойка», 8 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по волейболу для 8 класса по теме «Техника безопасности. Перемещения, стойка»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности на занятиях волейболом: поведение в зале, обращение с мячом и сеткой. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, акцентировать правила безопасности, проверить понимание вопросами. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения, готовить класс к организованному передвижению. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия перед нагрузкой на стопу. |
| 5 | Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба выпадами с продвижением вперёд. | 30 с | Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовить мышцы ног к работе в низкой волейбольной стойке. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, не сходить с дорожки движения. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком в стойке игрока; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Боком двигаться мягко на согнутых ногах, не скрещивать стопы. Подвести к технике перемещений, перестроение по разметке для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, шею не перенапрягать. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед работой с мячом. |
| 11 | Сгибание и разгибание кистей, круговые движения кистями и сжимание пальцев. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги кистями наружу. | 1 мин | Тщательно разогреть лучезапястные суставы и пальцы — основная профилактика травм при приёме мяча. Пальцы держать напряжёнными. |
| 12 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; 5–8 — то же влево. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левого носка; 2 — и.п.; 3 — наклон, левой рукой правого носка; 4 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт носок — наклон по возможности, без рывков. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног, важных для низкой стойки и перемещений. |
| 16 | Приседания в стойке волейболиста. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо, вес на передней части стопы. Подвести к ощущению готовности к приёму мяча. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной части. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель объясняет правила безопасности при перемещениях и показывает технику стойки волейболиста и перемещений. Стойка волейболиста: ноги на ширине плеч, слегка согнуты, одна нога чуть впереди, тяжесть тела на передней части стоп, туловище наклонено вперёд, руки согнуты и вынесены перед собой, взгляд на мяч. Перемещения: приставными шагами в стороны, вперёд и назад, скрестным шагом и бегом с переходом в стойку — без подскоков, на согнутых ногах, голова на одном уровне. Различают высокую, среднюю и низкую стойки в зависимости от игровой ситуации. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Подробно объяснить положение ног, рук и наклон туловища, обратить внимание на удержание стойки во время перемещения. Использовать наглядную демонстрацию трёх видов стоек. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Принятие стойки волейболиста на месте по команде. По сигналу учителя из ходьбы быстро принять среднюю стойку и зафиксировать положение. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение ног, сгибание коленей и вынос рук перед собой. Исправлять стойку индивидуально, добиваться устойчивости. |
| 20 | Смена высокой, средней и низкой стойки по сигналу. По названию учителя или цвету фишки быстро менять высоту стойки, сохраняя готовность к движению. | 2 мин | Следить, чтобы при низкой стойке спина оставалась прямой, а вес был на передней части стоп. Темп смены постепенно увеличивать, развивая реакцию. |
| 21 | Перемещение приставными шагами вправо и влево в стойке. Из стойки выполнить три приставных шага в сторону, не поднимая голову и не выпрямляя ноги. | 3 мин | Стопы не скрещивать, голова движется по одной линии без подпрыгиваний. Выполнять шеренгами через зал, контролировать сохранение низкой стойки. |
| 22 | Перемещение вперёд и назад приставными и обычными шагами. Два шага вперёд в стойке — остановка, два шага назад — остановка с фиксацией стойки. | 2 мин | Останавливаться мягко, гасить движение сгибанием ног. Спину не выпрямлять, руки держать готовыми к приёму мяча. |
| 23 | Перемещение по сигналу в разных направлениях с приходом в стойку. По взмаху руки учителя двигаться приставными шагами вправо, влево, вперёд или назад и фиксировать стойку. | 3 мин | Реагировать быстро, направление менять без задержки. Развитие координации и быстроты; контролировать остановку в устойчивой стойке. |
| 24 | Перемещение в парах с зеркальным повторением движений партнёра. Один партнёр перемещается приставными шагами, второй зеркально повторяет, сохраняя стойку. | 3 мин | Сохранять дистанцию около двух метров, внимательно следить за партнёром. Меняться ролями по сигналу, добиваться слитности перемещений. |
| 25 | Перемещение к мячу с имитацией готовности к приёму (юноши — в низкой стойке, девушки — в средней). Из стойки переместиться к лежащему на полу мячу, остановиться над ним в стойке, выпрямиться и вернуться назад. | 2 мин | Дифференцировка по полу: юноши выполняют в более низкой стойке с увеличенной амплитудой, девушки — в средней. Подвести перемещение под будущий приём мяча, остановку выполнять точно над мячом. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Подвижная игра «День и ночь» из стойки волейболиста. Команды стоят в стойке спиной друг к другу; по сигналу «День!» или «Ночь!» названная команда убегает за линию, вторая догоняет приставными шагами. | 4 мин | Закрепляет быстрый выход из стойки и перемещения. Стартовать только в стойке, перемещаться приставными шагами в зоне до линии. Следить за безопасностью и отсутствием столкновений. |
| 27 | Эстафета с перемещениями приставными шагами по упрощённым правилам. Команды перемещаются приставными шагами до фишки и обратно в стойке, передавая эстафету касанием ладони. | 4 мин | Закрепление перемещений в соревновательной форме. Контролировать правильность стойки и приставного шага, не разрешать переход на бег лицом вперёд. Следить за честностью передачи и дистанцией. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить осанку. |
| 29 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 30 | Упражнения на растягивание мышц ног и встряхивание кистей. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, расслабленное встряхивание кистей. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение с ног и кистей после перемещений. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие виды стойки волейболиста бывают?», «Как правильно перемещаться приставными шагами?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила безопасности. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и кистей. |