План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 1000 м на результат», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Бег 1000 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока закрепления и учёта с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, контрольный забег, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 1000 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения распределять силы в беге на средние дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 1000 м на этапе углублённого разучивания посредством равномерного бега с заданным темпом, закрепить умение распределять силы по дистанции и сохранять ровное дыхание, провести учёт результата в беге на 1000 м с оценкой техники и времени

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного равномерного бега, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством циклической нагрузки, содействовать развитию умения дышать ритмично в согласовании с шагами

Воспитательные: воспитывать волевые качества и упорство при преодолении дистанции, формировать целеустремлённость посредством контрольного забега на результат, развивать самоконтроль и умение терпеть утомление

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал по размеченному кругу
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, флажки и фишки-ограничители для разметки круга, мел, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что на уроке проводится учёт результата в беге на 1000 м, акцент на равномерном распределении сил.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение контрольного бега, снять волнение. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход по кругу в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, движения мягкие. Разогреть голеностоп и мышцы бёдер перед бегом.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному в среднем темпе.	2 мин 30 с	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Задать ритм дыхания: на 3–4 шага вдох, на 3–4 шага выдох.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по прямой.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для свободной работы рук в беге.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Повороты туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п.	30 с	Поворот выполнять от пояса, таз и ноги держать неподвижно. Руки в стороны на уровне плеч, разогрев мышц спины и косых мышц живота.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони к полу; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, без рывков.
14	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для длительного бега.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Круговые движения в голеностопном суставе с опорой на носок. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — вращение правой стопой; 5–8 — вращение левой стопой.	30 с	Опору на носок держать устойчиво, вращать с полной амплитудой. Профилактика травм голеностопа на дистанции.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику бега на средние дистанции. Туловище слегка наклонено вперёд, плечи расслаблены, руки согнуты под прямым углом и работают вдоль туловища. Стопа ставится с передней части на всю стопу, шаг свободный, отталкивание мягкое. Дыхание ритмичное, согласовано с шагами; силы распределяются равномерно по всей дистанции, без рывка на старте.	3 мин	Показать в обычном и замедленном темпе, выделить отличие бега на выносливость от спринта: экономичность и ровный темп. Объяснить тактику равномерного бега и «чувство темпа», предупредить о вреде быстрого старта.
Выполнение упражнений
19	Имитация работы рук на месте в беговой стойке. Руки согнуть под прямым углом, выполнять движения вперёд-назад вдоль туловища без раскачивания плеч.	1 мин 30 с	Подводящее упражнение. Следить, чтобы кисти не пересекали среднюю линию тела, плечи были расслаблены. Задать ритм счётом.
20	Бег по кругу в медленном равномерном темпе с заданным дыханием. Пробегание 1 круга, вдох и выдох на каждые 3–4 шага.	2 мин	Подводящее упражнение к равномерному бегу. Контролировать ровный темп и постановку стопы, не позволять ускоряться. Дышать ритмично носом и ртом.
21	Бег с изменением темпа по сигналу учителя. По свистку чередовать средний и медленный темп бега, удерживая ровную технику.	2 мин 30 с	Учить переключать темп и контролировать его. Сигналы подавать чётко, следить за сохранением правильной техники при смене скорости.
22	Бег в заданном темпе с ориентиром на разметку круга. Пробегание отрезков по фишкам с удержанием равномерной скорости, без ускорений и остановок.	2 мин 30 с	Формирование чувства темпа: каждый отрезок проходить за равное время. Подсказывать темп голосом, хвалить за ровный бег.
23	Пробное равномерное пробегание 400–500 м в темпе предстоящего зачёта.	3 мин	Контрольно-подготовительный отрезок перед учётом. Подобрать индивидуальный темп, напомнить о распределении сил и дыхании. Слабым разрешить чередовать бег с ходьбой.
24	Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания и разбор тактики. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Дать восстановиться перед зачётом. Кратко разобрать тактику: ровный темп, финишное ускорение по силам. Снять предстартовое волнение.
Контрольный забег и учёт результата
25	Бег на 1000 м на результат забегами по 4–6 человек. Старт с высокого старта по команде, равномерное прохождение дистанции, финишное ускорение по возможности.	10 мин	Основное контрольное задание урока. Засекать время каждого, вести протокол. Напоминать о равномерном темпе и дыхании, следить за самочувствием. При недомогании переводить на шаг. Свободные от забега подсчитывают круги и поддерживают бегущих.
26	Бег трусцой и ходьба для активного восстановления после финиша. Медленный бег полкруга, затем спокойная ходьба с глубоким дыханием.	2 мин	Нельзя останавливаться и садиться сразу после финиша. Постепенно снижать нагрузку, восстановить пульс и дыхание, контролировать самочувствие финишировавших.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после длительной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, не останавливаться резко.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса, нормализовать пульс.
29	Упражнения на растягивание и расслабление мышц ног. Потряхивание ног, наклон вперёд из положения стоя, потягивание икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение и предупреждает мышечную боль после бега.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно распределять силы на дистанции?», «Как дышать во время бега на выносливость?».	2 мин	Объявить и прокомментировать результаты, отметить лучших и тех, кто улучшил показатели. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и круга: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких, мокрых и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и постепенным повышением пульса перед длительным бегом.
Во время бега двигаться по своей дорожке против часовой стрелки, не толкаться, не обгонять вплотную и не пересекать путь бегущим.
После финиша не останавливаться резко: перейти на ходьбу, восстановить дыхание, не садиться и не ложиться сразу.
При головокружении, боли в боку, одышке или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и перейти на шаг.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и резкое ускорение в начале дистанции.	Учить начинать бег в спокойном равномерном темпе; на пробных отрезках контролировать время прохождения круга, объяснять тактику распределения сил.
Сбивчивое, задержанное дыхание и появление боли в боку.	Отрабатывать ритмичное дыхание (вдох-выдох на 3–4 шага); при боли в боку снизить темп, глубже выдыхать и расслабить мышцы живота.
Излишнее напряжение плеч и рук, раскачивание корпуса.	Выполнять имитацию работы рук на месте, расслаблять плечи, держать руки согнутыми под прямым углом и двигать ими вдоль туловища.
Постановка стопы с пятки «стопорящим» движением.	Учить мягко ставить стопу с передней части на всю стопу, бежать «загребающим» движением; использовать беговые упражнения в разминке.
Резкая остановка сразу после финиша.	Объяснить вред резкой остановки для сердца; после финиша обязательно переходить на бег трусцой и ходьбу с восстановлением дыхания.

Общие замечания по уроку

Формировать чувство темпа на подводящих отрезках, добиваясь равномерного прохождения каждого круга за одинаковое время.
Дозировать нагрузку индивидуально: слабым обучающимся разрешать чередовать бег с ходьбой, оценивая прежде всего технику и старание.
Уделять внимание ритмичному дыханию и согласованию его с шагами как ключевому условию бега на выносливость.
Контролировать самочувствие на дистанции, при признаках переутомления переводить обучающегося на шаг.
Обеспечить безопасный бег по своей дорожке против часовой стрелки и обязательное восстановление после финиша.
При отсутствии стадиона размечать круг в зале фишками, заранее рассчитав число кругов до 1000 м.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости