Физрук-ШопФизрук-Шоп

План-конспект урока по плаванию «Обучение технике плавания способом брасс», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по плаванию для 5 класса по теме «Обучение технике плавания способом брасс»: цель, задачи, подробный ход занятия на суше и в воде с точной дозировкой и методическими указаниями, типичные ошибки и рекомендации.

Эту работу уже скачивали другие студенты. Обязательно переработайте её перед сдачей, иначе преподаватель найдёт совпадения в интернете.
Тема занятия
Обучение технике плавания способом брасс
Тип урока
Урок изучения нового материала
Цель занятия
Формирование умения выполнять способ плавания брасс у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Плавание» в 5 классе.
Задачи

Образовательные: разучить технику движений ногами и руками способом брасс на этапе начального разучивания, создать представление о согласовании движений рук, ног и дыхания при плавании брассом, обучить технике выполнения паузы-скольжения после толчка ногами

Оздоровительные: развивать подвижность в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах посредством имитационных и подводящих упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса и нижних конечностей, участвующие в гребковых и толчковых движениях, содействовать развитию функции дыхания посредством выполнения упражнений в воде

Воспитательные: воспитывать самостоятельность и уверенность при выполнении упражнений в воде, формировать дисциплинированность и соблюдение правил поведения на воде, развивать внимание и собранность при согласовании движений рук, ног и дыхания

Контингент
5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия
45 мин
Место проведения
Плавательный бассейн, дорожки 25 м, глубина воды у бортика — по грудь занимающихся; подготовительная часть — на суше у бортика бассейна.
Оборудование и инвентарь
Доски для плавания, плавательные поплавки (разделительный круг), секундомер, свисток инструктора, гимнастическая стенка (для имитационных упражнений на суше).

Ход занятия

№Содержание упражненийДозировкаМетодические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение, сообщение задач занятия
1Построение в одну шеренгу на бортике бассейна, приветствие, сообщение темы и задач занятия.
Объяснение особенностей брасса: симметричные одновременные движения руками и ногами, повышенные требования к подвижности в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.		1 минПроверить наличие купальных принадлежностей и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, коротко связать тему с уже освоенным кролем — подчеркнуть разницу в работе ног и рук.
2Разминочные упражнения общего характера на суше.
Ходьба на месте, лёгкий бег на месте, наклоны туловища вперёд и в стороны, приседания, отжимания от бортика.		1 минРазогреть мышцы плечевого пояса и ног перед имитационными упражнениями. Темп задавать счётом, дыхание не задерживать, движения выполнять свободно.
Имитационные упражнения для ног
3Подтягивание и толчок ногами брассом сидя.
И.п. — сидя на полу (скамье), упор руками сзади, ноги выпрямлены в коленях, носки оттянуты. Медленно подтянуть ноги, разворачивая колени в стороны и волоча стопы по полу; развернуть носки в стороны; выполнить толчок, соединить ноги и вытянуть их на полу; сделать паузу.		1 минКолени при подтягивании разводить не шире плеч. Перед толчком обязательно зафиксировать положение «носки в стороны» на 1–2 счёта — это основа правильного гребка ногами.
4Имитация движений ногами брассом лёжа на груди.
И.п. — лёжа на груди на скамье (гимнастической стенке), руки вытянуты вперёд. Подтягивание ног с разворотом стоп носками наружу, толчок, скольжение с сомкнутыми прямыми ногами.		1 минСледить, чтобы таз не опускался — тело должно оставаться вытянутым в одну линию. После толчка выдерживать паузу, будто скользя по воде.
5Имитация толчка одной ногой у опоры.
И.п. — стоя боком к опоре (гимнастическая стенка, партнёр), одна рука упирается в опору. Согнуть свободную ногу в колене, отвести голень в сторону, захватить стопу с внутренней стороны одноимённой рукой; отпустить ногу и выполнить ею толчок, как при плавании брассом. То же другой ногой.		1 минПоказать положение стопы «на себя, носок в сторону» перед началом толчка — типичная ошибка новичков в том, что стопа остаётся вытянутой, как при кроле, и толчок не даёт опоры на воду.
Имитационные упражнения для рук
6Имитация одновременного гребка руками брассом.
И.п. — стоя в наклоне вперёд, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Развести руки в стороны-вниз, согнуть в локтях, свести кисти под грудью, вытянуть руки вперёд в исходное положение.		1 минУгол разведения рук не более 90°. В конце гребка быстро «убрать» локти вниз и прижать к туловищу, затем сразу вытянуть руки вперёд — без остановки в положении «локти в стороны».
7Имитация гребка руками с сопротивлением опоры.
И.п. — стоя лицом к гимнастической стенке, опора руками о перекладину на уровне груди. Имитация начала и середины гребка руками брассом с сопротивлением опоры.		1 минСильно напрягать мышцы плечевого пояса и рук в течение всего упражнения. Упражнение развивает силовые качества, необходимые для эффективного гребка в воде.
Согласование движений ногами с дыханием
8Имитация движений ногами брассом в согласовании с дыханием.
И.п. — лёжа на груди на скамье, руки вытянуты вперёд. Подтягивание ног — вдох; толчок ногами — выдох.		2 минВдох выполняется во время подтягивания ног в исходное положение, выдох — одновременно с отталкиванием (толчком) ногами. Вдох и выдох делать форсированно, чтобы учитель видел и слышал их продолжительность.
Согласование движений руками с дыханием
9Имитация гребка руками брассом в согласовании с дыханием.
И.п. — стоя в наклоне вперёд, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Гребок руками с поворотом на вдох в конце гребка, выведение рук вперёд — выдох.		2 минВдох выполняется только в момент завершения гребка, когда кисти находятся под грудью («поздний вдох»). Для лучшего запоминания можно на 1–2 счёта останавливать руки в этом положении, делая вдох.
Общее согласование движений
10Имитация раздельной координации движений брассом.
И.п. — основная стойка, руки вытянуты вверх. Выполнить «гребок» руками и вернуть их в исходное положение; затем подтянуть и оттолкнуть одной ногой, имитируя раздельную координацию движений. Повторить, меняя ногу.		1 минДвижения руками и ногами в этом упражнении разделены паузой — это готовит к пониманию того, что в полной координации нога начинает подтягиваться в момент разведения рук в стороны, а толчок совпадает с выведением рук вперёд.
Основная часть(28 мин)
Вход в воду
11Организованный вход в воду.
Спуск по лестнице спиной к бассейну, держась за поручни, либо спуск приставными шагами по бортику лицом к воде с погружением до уровня груди.		1 минВходить по одному по команде учителя, без спешки и без прыжков. Первыми входят слабо подготовленные обучающиеся под контролем учителя.
Упражнения с неподвижной опорой для ног
12Движения ногами брассом сидя на бортике.
И.п. — сидя на бортике бассейна, упор руками сзади, ноги опущены в воду. Движения ногами брассом по команде или под счёт учителя.		1 минПервое знакомство с сопротивлением воды при работе ногами брассом. Следить за разворотом стоп носками в стороны перед толчком — на суше это менее заметно, чем в воде.
13Имитация толчка одной ногой, стоя боком к бортику.
И.п. — стоя боком к бортику бассейна, взявшись рукой за бортик. Согнуть свободную ногу в колене, отвести голень в сторону, взяться за стопу одноимённой рукой; отпустить ногу и выполнить ею толчок, как при плавании брассом. То же другой ногой.		1 минОпора о бортик даёт устойчивое положение для контроля правильной траектории голени и стопы. Проверить у каждого разворот стопы «носком в сторону» перед толчком индивидуально.
14Движения ногами брассом лёжа на спине у бортика.
И.п. — лёжа на спине, держась руками (на ширине плеч) за сливной бортик. Движения ногами брассом.		2 минТаз не должен опускаться — тело держать у поверхности воды. Колени во время движения не должны показываться из воды.
15Движения ногами брассом лёжа на груди у бортика.
И.п. — лёжа на груди у бортика, держась за него руками. Движения ногами, как при плавании брассом.		2 минТипичная ошибка — слишком широкое разведение коленей перед толчком: не разводить их шире ширины плеч. После толчка выдерживать короткую паузу с сомкнутыми ногами.
Упражнения с подвижной опорой для ног
16Плавание на спине при помощи ног с доской у бёдер.
И.п. — лёжа на спине, прямые руки держат доску, прижатую к животу и бёдрам. Движения ногами брассом с продвижением вперёд.		2 минДоска у бёдер облегчает контроль плавучести и снимает часть нагрузки с рук, позволяя сосредоточиться на работе ног. Колени из воды не поднимать.
17Плавание на груди при помощи ног с доской в вытянутых руках.
И.п. — лёжа на груди, доска в вытянутых вперёд руках. Движения ногами брассом; после каждого толчка — обязательная пауза-скольжение с максимальным вытягиванием тела.		2 минПауза-скольжение — ключевой элемент техники брасса, отличающий его от кроля. Напоминать: «оттолкнулись — вытянулись — скользим», не начинать новое подтягивание раньше времени.
Упражнения без опоры для ног
18Плавание на спине при помощи движений ногами, руки у бёдер.
И.п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами брассом с продвижением вперёд.		1 минБез доски единственная опора — работа самих ног: увеличить темп движений, не теряя амплитуды. Смотреть строго вверх, затылок и уши держать в воде, голову назад не запрокидывать.
19Плавание на груди при помощи движений ногами, руки вытянуты вперёд.
И.п. — лёжа на груди, руки вытянуты вперёд. Движения ногами брассом с обязательной паузой-скольжением после каждого толчка.		2 минПодтягивание выполнять медленно и мягко, толчок — быстро и энергично, с чёткой границей между фазами. После толчка напрягать ягодицы и заднюю поверхность бедра, чтобы ноги не тонули.
Упражнения с неподвижной опорой для рук
20Гребки руками брассом с поднятой головой.
И.п. — стоя на дне в наклоне вперёд, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд; плечи и подбородок на поверхности воды. Гребки руками на задержке дыхания, голова приподнята, смотреть перед собой.		1 минПлечи и подбородок не отрывать от поверхности воды во время гребка. Делать короткую паузу в положении «руки впереди» перед следующим гребком.
21Гребки руками брассом с лицом в воде.
И.п. — то же, что в предыдущем упражнении, но лицо опущено в воду. Гребки руками на задержке дыхания.		1 минОпускание лица в воду убирает лишнее напряжение шеи, которое возникает при постоянно поднятой голове. Задержку дыхания не затягивать — при дискомфорте поднять голову.
22Гребки руками брассом в согласовании с дыханием.
И.п. — то же исходное положение. Гребок руками с вдохом в конце гребка («поздний вдох»), выведение рук вперёд — выдох.		2 минВдох делать именно в момент, когда кисти под грудью, а не во время самого гребка — иначе вода будет захлёстывать лицо. Выдох начинать сразу после выведения рук вперёд, длинный и полный.
Упражнения с подвижной опорой для рук
23Гребки руками брассом с передвижением по дну.
То же, что упражнение с неподвижной опорой, но с передвижением по дну бассейна вперёд после каждого гребка.		1 минПередвижение по дну заменяет доску там, где глубина позволяет твёрдо стоять — это переходный этап перед плаванием без всякой опоры.
24Плавание руками с поплавком между ногами.
И.п. — поплавок (разделительный круг) зажат между ногами, руки выполняют гребковые движения брассом; голова приподнята, дыхание произвольное.		1 минПоплавок исключает работу ног и заставляет продвигаться только за счёт гребка руками — упражнение изолирует и укрепляет именно гребковое усилие.
Упражнения без опоры для рук
25Скольжение с гребковыми движениями руками на задержке дыхания.
И.п. — оттолкнувшись от бортика ногами, скольжение на груди. Во время скольжения выполнить гребок руками брассом и вытянуть их вперёд, без всякой опоры и без движений ногами.		2 минБез опоры и без работы ног продвижение полностью зависит от качества гребка и скольжения — хороший индикатор, насколько гребок выполняется прямыми, а не согнутыми в стороны руками.
Упражнения на общее согласование движений
26Раздельная координация движений в воде без дыхания.
И.п. — стоя на дне, оттолкнувшись, скольжение с руками вытянутыми вперёд. Гребок руками и возврат в и.п., затем подтягивание и толчок ногами — на задержке дыхания.		2 минРаздельная координация — гребок руками полностью завершается прежде, чем начинается работа ног. Это упрощённый вариант для первого знакомства с полным циклом движений.
27Раздельная координация движений в согласовании с дыханием.
То же упражнение, что предыдущее, но с началом «гребка» руками — вдох, во время выведения рук вперёд и толчка ногами — выдох.		2 минВдох начинается одновременно с разведением рук в стороны, а не в конце гребка, как в упражнениях только на руки — при подключении ног ритм дыхания немного смещается раньше.
28Плавание в полной координации с дыханием.
Скольжение, затем слитное выполнение гребка руками с одновременным подтягиванием ног, вдох, толчок ногами, пауза-скольжение.		2 минВо время разведения рук в стороны начинает подтягиваться нога, вдох делается в конце гребка; в момент выведения рук вперёд выполняется отталкивание ногами. Следить за полной паузой-скольжением в конце цикла.
Заключительная часть(5 мин)
Игра на воде
29Эстафета «Кто дальше проскользит».
Команды по очереди выполняют толчок от бортика с движениями ногами брассом (руки вытянуты вперёд), побеждает проскользившая дальше пара/команда.		2 минЗакрепление паузы-скольжения и работы ног брассом в соревновательной форме. Следить за дистанцией между участниками и за тем, чтобы каждый дожидался своей очереди у бортика.
Подведение итогов
30Выход из воды по свистку, построение в шеренгу, подведение итогов занятия.
Вопросы: «Когда выполняется вдох при плавании брассом?», «Что происходит с руками и ногами во время паузы-скольжения?»		2 минОтметить обучающихся с лучшей техникой паузы-скольжения, разобрать типичные ошибки урока. Закрепить понимание момента вдоха («поздний вдох»).
31Домашнее задание.
Выполнять имитационные упражнения для ног и рук брассом на суше (из подготовительной части) 2–3 раза в неделю по 5–7 минут.		1 минРегулярное повторение имитационных упражнений на суше ускоряет формирование правильного двигательного навыка перед следующим занятием в бассейне.
Техника безопасности
  • Перед началом занятия проверить глубину бассейна на всех дорожках и убедиться, что каждый занимающийся способен держаться на воде на задержке дыхания; при необходимости обеспечить индивидуальную страховку.
  • Входить в воду только по команде учителя и разрешённым способом — по лестнице или спуском по бортику, без прыжков в незнакомом месте.
  • Выполнять упражнения строго в отведённой зоне бассейна, соблюдать дистанцию у бортика, не мешать соседям по дорожке.
  • Не форсировать длительность задержки дыхания: при первом чувстве дискомфорта немедленно поднять голову и восстановить дыхание.
  • При переохлаждении, головокружении или недомогании сразу сообщить учителю и выйти из воды.
  • Выходить из воды только по свистку, организованно, без толкотни у лестницы и бортика.
Типичные ошибки и способы их исправления
ОшибкаСпособ исправления
Опускание таза при движении ногами брассом.Напоминать держать тело вытянутым в одну линию у поверхности воды; выполнять упражнения у бортика, где положение таза легче контролировать визуально.
Слишком широкое разведение коленей перед толчком.Показать и закрепить фиксированное положение «носки в стороны» с остановкой перед толчком без излишнего разведения коленей шире ширины плеч.
Отсутствие паузы-скольжения после толчка ногами — ноги тонут.Напрягать ягодицы и мышцы задней поверхности бедра сразу после толчка; удлинять фазу скольжения с вытянутыми вперёд руками, считая про себя «раз-два».
Излишне широкий гребок руками с остановкой в положении «локти в стороны».Ограничивать угол разведения рук до 90°, быстро «убирать» локти вниз и прижимать к туловищу в конце гребка перед выведением рук вперёд.
Ранний вдох — во время самого гребка руками, а не в его конце.Вдох выполнять только в момент завершения гребка, когда кисти под грудью («поздний вдох»); тренировать остановку рук в этом положении для запоминания момента вдоха.
Одинаковая скорость подтягивания и толчка ногами.Подтягивание выполнять медленно и мягко, толчок — быстро и энергично, с чёткой паузой между фазами; отрабатывать раздельно на суше перед выполнением в воде.
Общие замечания по уроку
  • Изучать элементы брасса раздельно (сначала ноги, затем руки) и лишь после уверенного освоения соединять их в полную координацию.
  • Уделять особое внимание паузе-скольжению после толчка ногами — это основа эффективной и экономичной техники брасса.
  • Использовать доски и плавательные поплавки для изоляции работы ног и рук на начальном этапе разучивания.
  • Контролировать положение таза и коленей визуально с бортика, поправлять технику индивидуально, не дожидаясь закрепления ошибки.
  • Чередовать упражнения на задержке дыхания и в полной координации с дыханием, постепенно увеличивая долю упражнений с полным согласованием.
  • При нехватке места у бортика для скольжения без опоры использовать передвижение по дну на мелководье как промежуточный этап.
Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действияВводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражненияВолейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрокаВолейбол: передача и приём мяча. Учебная играВисы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости
Заказатьиндивидуальную работу