План-конспект урока по гимнастике «Висы и упоры. Подъём переворотом», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, подводящими упражнениями, страховкой, дифференцировкой по полу, типичными ошибками и рекомендациями.

Тема занятия: Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять висы и упоры, подъём переворотом и вис на согнутых руках у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подъёма переворотом на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений на низкой перекладине, создать представление о технике виса на согнутых руках и удержании статического положения, ознакомить с положениями висов и упоров и правилами хвата на перекладине

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством упражнений в висах и упорах, укреплять мышцы брюшного пресса и спины посредством подъёма ног и удержания виса, содействовать формированию правильной осанки посредством упражнений на снаряде

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на снаряде, формировать дисциплинированность и точное соблюдение правил страховки, развивать настойчивость и волю посредством преодоления трудного двигательного задания

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, гимнастические перекладины (низкая и высокая)
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические маты, низкая и высокая перекладины, магнезия, гимнастическая стенка, скакалки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения упражнений в висах и упорах для развития силы рук и формирования осанки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Объяснить дифференцировку заданий: мальчики — подъём переворотом, девочки — вис на согнутых руках. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, локти развести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок с круговыми движениями руками вперёд и назад.	30 с	Разогреть плечевые суставы перед работой на снаряде. Амплитуда круговых движений максимальная.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра; бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально.
8	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроение через центр в колонну по три для ОРУ. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Восстановить дыхание после бега. Разомкнуться на вытянутые руки для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс перед опорой на перекладине.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращения в лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд, пальцы в «замок». 1–4 — круговые движения кистями внутрь; 5–8 — наружу.	30 с	Тщательно размять кисти и пальцы — на них приходится нагрузка при хвате. Движения энергичные.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, разогреть мышцы спины.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Упор присев — упор лёжа («планка») и обратно. И.п. — упор присев. 1 — упор лёжа; 2 — упор присев.	1 мин	Туловище удерживать прямым, таз не провисает и не поднимается. Укрепление мышц рук и кора перед висами.
16	Приседания и прыжки на двух ногах с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.; далее 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, спину держать прямо. После прыжков восстановить дыхание перед работой на снарядах.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает положения висов и упоров, технику подъёма переворотом и виса на согнутых руках. Хват сверху на ширине плеч, вис прямым телом. Подъём переворотом (мальчики): из виса подтянуться, поднести согнутые ноги к перекладине, перенести таз через гриф с одновременным разгибанием в упор. Вис на согнутых руках (девочки): из виса подтянуться, удержать подбородок над грифом, тело прямое, удержать положение.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять фазы отдельно, акцентировать хват и работу рук. Сразу распределить класс: мальчики и девочки по своим снарядам.
Выполнение упражнений
18	Вис стоя и вис на прямых руках на низкой перекладине, разные виды хвата. Хват сверху, снизу, разноимённый; принять вис, удержать прямое тело.	2 мин	Подводящее упражнение для всех. Проверить правильность хвата (большой палец охватывает гриф снизу). Плечи опущены, тело не раскачивать.
19	Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине (девочки) и подтягивание в висе (мальчики). Согнуть руки, подбородок над грифом, плавно опуститься.	3 мин	Развитие силы рук, подводящее к висам и подъёму. Девочкам облегчить — вис лёжа под углом. Опускаться без рывка, страховать сбоку.
20	Вис на согнутых руках на низкой перекладине — удержание положения (девочки). Из виса подтянуться, подбородок над грифом, тело прямое, удержать 3–5 секунд.	3 мин	Основное упражнение для девочек. Считать вслух время удержания, тело держать прямым, не раскачиваться. Страховать, поддерживая под спину.
21	Подъём переворотом на низкой перекладине из упора (мальчики). Из виса согнуть руки, согнутые ноги поднести к перекладине, перевернуться через гриф в упор.	4 мин	Основное упражнение для мальчиков. Учитель помогает переворачивать таз через гриф, поддерживая под спину и ноги. Голову не запрокидывать.
22	Подъём переворотом с помощью толчка ногой от пола или с поддержкой учителя (мальчики). Облегчённый вариант для слабоподготовленных: толчком одной ноги перейти в упор.	3 мин	Дифференцировка нагрузки. Кто не выполняет самостоятельно — с активной помощью учителя. Акцент на подтягивание и опускание таза на гриф.
23	Из упора опускание вперёд в вис (мальчики); поднимание прямых ног в висе до угла (все). Контролируемое медленное опускание; подъём ног до 90°.	2 мин	Закрепление упора и развитие пресса. Опускание медленное, под контролем рук. Ноги поднимать без рывка и раскачивания.
24	Упражнения на гимнастической стенке: вис спиной к стенке с подниманием согнутых и прямых ног (девочки и отдыхающая смена мальчиков). Поднять колени к груди, затем прямые ноги.	2 мин	Организовать смену групп: пока одни на перекладине, другие работают на стенке. Спину прижимать к стенке, ноги не бросать вниз.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Сильные руки» с элементами виса. Команды по очереди добегают до перекладины, выполняют заданный вис (мальчики — вис с подтягиванием, девочки — вис на согнутых руках), возвращаются и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление висов в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность хвата и наличие страховки на снаряде. Следить за очерёдностью и безопасностью.
26	Подвижная игра «Удержись дольше» на удержание виса. Все одновременно принимают вис на согнутых руках (девочки) или вис в упоре (мальчики) и удерживают как можно дольше; кто опустился — выбывает.	3 мин	Совершенствует статическую силу. Соревнование на время удержания, считать вслух. Строго следить за самочувствием, не доводить до переутомления.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с встряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Снять напряжение с мышц рук и плечевого пояса после нагрузки на снарядах. Кисти и предплечья расслабить, потряхивать.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, успокоить дыхание после статической работы.
29	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и кистей. Потягивания у гимнастической стенки, наклон вперёд с захватом, растяжка пальцев и предплечий.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после висов и хвата.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие бывают виды хвата?», «Как обеспечить страховку при подъёме переворотом?».	2 мин	Отметить лучших по технике среди мальчиков и девочек, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие силы рук (отжимания, вис).

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость и надёжность крепления перекладин, отсутствие трещин и люфта, разложить гимнастические маты под снарядами.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и украшения, при необходимости использовать магнезию для надёжного хвата.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, плечевого пояса и кистей, чтобы избежать растяжений на снаряде.
Упражнения на перекладине выполнять только в присутствии учителя и страхующего, по одному, не толкать товарищей у снаряда.
При выполнении подъёма переворотом обеспечить страховку: стоять сбоку, поддерживать под спину и ноги, мягко опускать на маты.
При головокружении, боли в руках или плохом самочувствии сразу прекратить упражнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неправильный хват: большой палец не охватывает гриф снизу, хват «вислый».	Показать и проверить плотный хват сверху, большой палец охватывает перекладину навстречу остальным; контролировать хват у каждого перед началом.
При подъёме переворотом таз не доносится до грифа, ноги бросаются вверх рывком.	Учить плавно подтягиваться и подносить согнутые ноги к перекладине, переносить таз через гриф; помогать учителю, поддерживая под спину и ноги.
В висе на согнутых руках тело раскачивается, подбородок опускается ниже грифа.	Учить удерживать прямое тело и подбородок над грифом, напрягать мышцы рук и пресса; начинать с коротких удержаний, увеличивая время постепенно.
Запрокидывание головы назад при перевороте, что нарушает равновесие.	Учить держать голову прямо и смотреть на перекладину; выполнять упражнение в медленном темпе с помощью учителя.
Резкое и неконтролируемое опускание из упора в вис.	Учить опускаться медленно под контролем рук, сгибая руки постепенно; отрабатывать фазу опускания отдельно со страховкой.

Общие замечания по уроку

Изучать подъём переворотом по фазам: сначала хват и вис, затем подтягивание и поднос ног, потом переворот в упор с помощью учителя.
Применять дифференцировку по полу и подготовленности: мальчики — подъём переворотом, девочки — вис на согнутых руках, слабым — облегчённые варианты с поддержкой.
Обязательно обеспечивать страховку и помощь на каждом подходе к снаряду, маты раскладывать под перекладинами.
Чередовать смены групп на перекладине и гимнастической стенке, чтобы повысить плотность урока и дать отдых мышцам рук.
Дозировать силовую нагрузку с интервалами отдыха, не допуская переутомления мышц кистей и плечевого пояса.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему фаз подъёма переворотом, взаимооценку техники одноклассниками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Ведение мяча с изменением направления и скорости Ведение мяча с изменением направления и скорости