План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 1000 м на результат», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Бег 1000 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, распределение сил по дистанции, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 1000 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения распределять силы при беге на средние дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на средние дистанции на этапе углублённого разучивания посредством равномерного бега по дистанции, углублённо разучить раскладку сил и дыхание при беге на 1000 м, учесть уровень развития выносливости по результату бега на 1000 м

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством равномерного бега на дистанции, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством циклической нагрузки, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость посредством преодоления дистанции, формировать умение контролировать своё состояние при нагрузке, развивать целеустремлённость посредством соревновательного забега на результат

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал по размеченному кругу
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители для разметки круга, флажки, нагрудные номера, мел, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что такое бег на средние дистанции и почему важно равномерно распределять силы на 1000 м.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся, особенно после пропусков занятий. Говорить чётко, настроить на учётный забег без перенапряжения. Следить за равнением.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, держать осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс.	30 с	Стопу прокатывать мягко, укреплять голеностоп перед беговой нагрузкой. Темп спокойный.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично: на 2 шага вдох, на 2 — выдох. Соблюдать дистанцию, не обгонять, задать темп будущей раскладки.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять отрезками по диагонали.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Восстановить дыхание перед ОРУ, перестроиться по разметке.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс для активной работы рук на дистанции.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Таз держать неподвижным, поворачивать только верхнюю часть туловища.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растянуть мышцы бёдер, важные для широкого бегового шага.
15	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Мах свободный, без рывка, опорную ногу не сгибать. Подготовить мышцы задней поверхности бедра к беговой работе.
16	Приседания в среднем темпе. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Дыхание не задерживать, темп средний.
17	Поднимание на носки с махом руками. И.п. — основная стойка, руки вниз. 1 — подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох; 2 — и.п., выдох.	30 с	Тянуться вверх, удерживать равновесие. Укрепить голеностоп и восстановить дыхание перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику бега на средние дистанции и раскладку сил на 1000 м. Старт — высокий, без рывка; стартовый разгон плавный, выход на свой равномерный темп. Бег по дистанции — туловище слегка наклонено вперёд, плечи опущены, руки согнуты под прямым углом и работают вдоль тела, шаг свободный, постановка стопы с передней части. Дыхание ритмичное, согласовано с шагами; на повороте бежать ближе к внутренней линии. Финиш — на последних 100–150 м ускорение, пробегание линии без остановки.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать равномерность, работу рук и дыхание. Объяснить, что главное на учёте — пройти дистанцию ровно, а не рвать со старта.
Выполнение упражнений
19	Имитация работы рук на месте в беговой стойке. Руки согнуть под прямым углом, выполнять движения вдоль тела вперёд-назад в беговом ритме.	1 мин	Подводящее упражнение. Кисти расслаблены, плечи не поднимать, локти не разводить в стороны. Задать ритм счётом и хлопками.
20	Семенящий бег с постепенным переходом на свободный беговой шаг. Частые мелкие шаги с активной постановкой стопы, затем удлинение шага.	1 мин	Стопу ставить упруго на переднюю часть, корпус держать вертикально. Учить мягкому переходу к маховому шагу.
21	Равномерный бег по кругу 200 м в заданном темпе с контролем дыхания. Бег в среднем темпе, дыхание на 3 шага вдох — на 3 шага выдох.	2 мин	Подобрать каждому посильный равномерный темп. Следить, чтобы не убегали со старта; напоминать о ритме дыхания и работе рук.
22	Бег по дистанции с прохождением поворота. На повороте наклонить туловище внутрь круга, бежать ближе к внутренней линии, активнее работать дальней рукой.	2 мин	Отрабатывать вход и выход с поворота без потери скорости. Не выбегать на чужую дорожку, не срезать угол по разметке.
23	Бег по раскладке: два отрезка по 300 м с удержанием ровного темпа. Учитель сообщает контрольное время прохождения круга, ученики держат заданный темп.	4 мин	Развивать чувство темпа: сравнивать время кругов, добиваться равномерности. Между отрезками — ходьба для восстановления дыхания.
24	Финишное ускорение на отрезке 100–150 м. Свободный бег с переходом в ускорение и пробеганием линии финиша без остановки.	3 мин	Учить добавлять скорость на финише за счёт частоты шага и активной работы рук. После линии финиша скорость снижать постепенно.
25	Контрольный бег на результат — дистанция 1000 м. Высокий старт, равномерный бег по дистанции с финишным ускорением, фиксация времени по протоколу.	7 мин	Запускать забег группами по 4–6 человек, остальные отдыхают и наблюдают. Засекать индивидуальное время, оценивать раскладку сил и технику. Снимать с дистанции при плохом самочувствии.
Закрепление в игре
26	Восстановительная ходьба после контрольного бега с упражнениями на дыхание. Спокойная ходьба по кругу, на 2 шага вдох — на 4 шага выдох.	2 мин	Обязательно после забега на результат: нельзя останавливаться резко. Следить за восстановлением пульса и дыхания, не разрешать садиться сразу.
27	Эстафета «Встречная» по кругу в умеренном темпе. Команды делятся пополам и стоят на противоположных сторонах круга; бегущий передаёт эстафету касанием встречному игроку.	3 мин	Закрепление техники бега и работы рук в эмоциональной форме при умеренной нагрузке. Бежать по своей стороне, передавать эстафету точно, не толкаться на встрече.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки на выносливость. Дышать ровно, руки расслабить, не останавливаться резко.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох с наклоном.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса, нормализовать дыхание.
30	Упражнения на растягивание и расслабление мышц ног. Потягивания икроножных мышц у опоры, потряхивание расслабленными ногами поочерёдно.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение и предупредить мышечные боли после длительного бега.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, объявление результатов забега и подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно распределять силы на дистанции?», «Как правильно дышать при беге на 1000 м?».	2 мин	Объявить и записать результаты, отметить лучшую раскладку сил, а не только время. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие выносливости — медленный бег, прыжковые упражнения.

Техника безопасности

Перед началом занятия осмотреть беговую дорожку или круг: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие ям, скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и подготовкой дыхания, чтобы избежать травм и одышки на дистанции.
Бежать строго по своей дорожке (своей стороне круга), обгонять только справа, не толкаться и не подрезать соперников.
Распределять силы по дистанции, не финишировать рывком при плохом самочувствии; после финиша переходить на ходьбу, не останавливаться резко.
При головокружении, боли в боку, перебоях в дыхании или сердцебиении сразу сообщить учителю, перейти на шаг и прекратить бег.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и рывок в начале дистанции.	Учить начинать в посильном равномерном темпе, контролировать время первых кругов; объяснить, что энергию нужно сохранить на всю дистанцию.
Неравномерный темп — то ускорения, то почти переход на шаг.	Развивать чувство темпа бегом по контрольному времени круга, сравнивать результаты отрезков, добиваться ровного прохождения дистанции.
Сбитое, задержанное дыхание и боль в боку.	Учить ритмичному дыханию, согласованному с шагами (на 2–3 шага вдох, на 2–3 — выдох); при боли в боку снизить темп и дышать глубже, не задерживать выдох.
Зажатые, высоко поднятые плечи и скованная работа рук.	Напоминать опускать и расслаблять плечи, руки сгибать под прямым углом и двигать вдоль тела; выполнять имитацию работы рук на месте.
Резкая остановка сразу после финиша.	Учить пробегать линию финиша без остановки и переходить на ходьбу, продолжая двигаться для восстановления пульса и дыхания.
Срезание поворота и выбегание на чужую дорожку.	Отрабатывать прохождение поворота вдоль внутренней линии с наклоном внутрь круга; контролировать соблюдение своей дорожки на учёте.

Общие замечания по уроку

Перед забегом на результат провести полноценную разминку и подводящий равномерный бег, чтобы учёт прошёл без травм и сильной одышки.
Делать акцент на раскладке сил и равномерности темпа, а не только на конечном времени — оценивать технику и умение распределять силы.
Запускать контрольный забег небольшими группами, чтобы вести точный хронометраж и наблюдать за состоянием каждого обучающегося.
Учитывать уровень подготовки и состояние здоровья: ослабленным снижать дистанцию или темп, освобождённым давать судейские и контрольные функции.
Использовать наглядность: показ техники, контрольное время круга, ориентиры по дистанции; вести протокол результатов для мотивации.
После забега обязательно проводить восстановительную ходьбу и упражнения на дыхание, не допускать резких остановок и сидения.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом