План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 1500 м», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Бег 1500 м»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, техника равномерного бега, дыхание и раскладка по дистанции, подводящие упражнения, игра на выносливость, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 1500 м
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять равномерный бег на дистанции 1500 м у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику равномерного бега на средние дистанции на этапе начального разучивания посредством бега в заданном темпе, создать представление о согласовании дыхания с шагами и о раскладке сил по дистанции, ознакомить с техникой постановки стопы, работы рук и осанки при беге на выносливость

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в равномерном темпе, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством циклической нагрузки, содействовать развитию координации дыхания и движений при беге

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волевые качества при преодолении утомления, формировать умение распределять силы и контролировать свой темп, развивать дисциплинированность и взаимовыручку посредством командных заданий

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал по размеченному кругу
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, карточки с раскладкой темпа.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения бега на 1500 м для развития выносливости и здоровья.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с бегом на средние дистанции. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход по кругу в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для подготовки к нагрузке.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, движение плавное. Подготовить стопу и голеностоп к длительной беговой работе.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать носом и ртом, руки согнуть в локтях под прямым углом. Соблюдать дистанцию, не обгонять, задать единый темп.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по прямой отрезками.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для свободной работы рук при беге.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони к полу; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, покачивания; 4 — и.п.; то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для длительного бега, не задерживать дыхание.
15	Махи ногами вперёд и назад с опорой рукой. И.п. — стойка боком к опоре. 1 — мах вперёд; 2 — мах назад; то же другой ногой.	30 с	Мах свободный, без рывка, опорная нога прямая. Подготовка тазобедренных суставов к беговому шагу.
16	Подъёмы на носки и круговые движения стопой. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подъём на носки; 2 — и.п.; затем круговые движения стопой в стойке на одной ноге.	1 мин	Подниматься высоко на носки, удерживать равновесие. Укрепление и разогрев голеностопа для мягкой постановки стопы.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику равномерного бега на средние дистанции. Постановка стопы — мягко с передней части и переход на всю стопу под собой, без выноса голени далеко вперёд. Туловище слегка наклонено вперёд, плечи расслаблены, руки согнуты под прямым углом и работают вдоль туловища. Дыхание ритмичное, согласованное с шагами: вдох на 2–3 шага, выдох на 2–3 шага. Темп ровный, без рывков; раскладка сил равномерно на всю дистанцию.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать осанку, работу рук и ритм дыхания. Объяснить понятие «раскладка темпа» по карточкам, связать с самочувствием на дистанции.
Выполнение упражнений
18	Имитация работы рук на месте в беговой стойке. Руки согнуты под прямым углом, движения от плеча вперёд-назад в ритме бегового шага.	2 мин	Подводящее упражнение. Кисти расслаблены, плечи не поднимать, корпус не раскачивать. Задавать ритм счётом, сначала медленно, затем быстрее.
19	Беговые упражнения с акцентом на мягкую постановку стопы. Семенящий бег и бег с захлёстыванием голени отрезками по 20–30 м.	3 мин	Учить ставить стопу мягко, «под себя», без натыкания на пятку. Между отрезками — ходьба и контроль дыхания. Корпус держать вертикально.
20	Бег в равномерном темпе по кругу с согласованием дыхания. Вдох на 2–3 шага, выдох на 2–3 шага, ровная скорость по сигналам учителя.	4 мин	Акцент на ритм дыхания, а не на скорость. Учитель задаёт темп голосом и хлопками. Бежать в колонне, сохраняя дистанцию, дышать носом и ртом.
21	Бег «по заданному темпу» с раскладкой по карточкам. Преодоление отрезков 200–300 м за условленное время с проверкой на отметках.	5 мин	Учить удерживать ровный темп: ни ускорений, ни остановок. На отметках называть ориентировочное время, корректировать слишком быстрых и отстающих. Девочкам допустимо снижать темп.
22	Бег с переходом на ходьбу при появлении утомления. Чередование 1–2 мин бега и 30 с ходьбы по самочувствию.	3 мин	Учить контролировать состояние и восстанавливать дыхание шагом, не останавливаясь резко. Подчёркивать, что переход на шаг — норма при освоении дистанции.
23	Пробегание контрольного отрезка 500–600 м в индивидуальном равномерном темпе. Старт с высокого старта, бег по дистанции, финиш без рывка.	4 мин	Контроль техники в целом: осанка, работа рук, ритм дыхания и ровность темпа. Дозировать нагрузку по возрасту, юношам и девушкам — разная длина отрезка. Хвалить за равномерность, а не только за скорость.
Закрепление в игре
24	Командная игра-эстафета «Бег по этапам». Команды бегут по кругу, передавая эстафету; каждый участник пробегает свой отрезок в ровном темпе.	2 мин	Закрепление равномерного бега в командной форме по упрощённым правилам. Контролировать честность передачи и безопасность на повороте, не допускать резких ускорений и толчков.
25	Подвижная игра «Догони лидера» в равномерном беге. Колонна бежит за ведущим в заданном темпе, сохраняя дистанцию между игроками.	2 мин	Развивает чувство темпа и выносливость. Менять ведущих, темп держать умеренным и равномерным, следить за дыханием и дистанцией между бегущими.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Медленная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после беговой нагрузки. Не останавливаться резко, дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, глубокий вдох; 3–4 — руки вниз, продолжительный выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и нормализовать пульс.
28	Упражнения на растягивание и расслабление мышц ног. Потягивания икроножных мышц у опоры, лёгкое потряхивание расслабленными ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после длительного бега, профилактика забитости мышц.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как согласовать дыхание с шагами?», «Почему важна ровная раскладка темпа на дистанции?».	2 мин	Отметить лучших по равномерности темпа и технике дыхания, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие выносливости — кросс или быстрая ходьба.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких, мокрых и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения; обувь должна фиксировать стопу.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и подготовкой дыхания, чтобы избежать травм и одышки при длительном беге.
Бежать по своей дорожке против часовой стрелки, не обгонять резко, не толкаться, обгон выполнять с внешней стороны.
Контролировать самочувствие: при колющей боли в боку перейти на ходьбу и нормализовать дыхание, не задерживать дыхание во время бега.
При головокружении, одышке или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю, перейти на шаг и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и неравномерный темп с ранним утомлением.	Учить начинать в умеренном темпе и удерживать его, использовать карточки раскладки и контрольные отметки времени на дистанции.
Сбивчивое, нерегулярное дыхание и задержки дыхания.	Учить ритмичному дыханию: вдох на 2–3 шага, выдох на 2–3 шага; проговаривать ритм вслух, дышать носом и ртом одновременно.
Жёсткая постановка стопы с натыканием на пятку.	Отрабатывать мягкую постановку стопы «под себя» через семенящий бег и беговые упражнения; следить за активным проталкиванием.
Зажатые, высоко поднятые плечи и скованная работа рук.	Напоминать расслаблять плечи и кисти, работать руками вдоль туловища под прямым углом; выполнять имитацию работы рук на месте.
Колющая боль в правом боку во время бега.	Снизить темп или перейти на шаг, сделать глубокие выдохи и наклоны; объяснить роль правильного дыхания и разминки для профилактики.
Резкая остановка сразу после финиша.	Учить заканчивать бег переходом на ходьбу, постепенно снижая темп; объяснить опасность резкой остановки для сердца.

Общие замечания по уроку

Осваивать дистанцию постепенно: чередовать бег и ходьбу, увеличивая долю бега по мере роста выносливости.
Главный акцент — на равномерность темпа и ритмичное дыхание, а не на максимальную скорость.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и пола: юношам и девушкам давать разную длину отрезков и темп, ориентироваться на самочувствие.
Использовать наглядность: карточки раскладки темпа, контрольные отметки, показ техники в замедленном темпе.
Следить за бегом по своей дорожке против часовой стрелки, безопасным обгоном и постепенным снижением скорости после финиша.
При беге в зале размечать круг фишками, при нехватке стадиона использовать школьный двор по ровному размеченному кругу.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом