План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 2000 м на результат», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Бег 2000 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, специальные беговые упражнения, распределение сил по дистанции, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 2000 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения преодолевать дистанцию 2000 м с рациональным распределением сил у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику бега на средние дистанции и провести учёт результата в беге на 2000 м, закрепить умение равномерно распределять силы по дистанции и сохранять ритм дыхания, проверить уровень развития общей выносливости через сдачу контрольного норматива

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством равномерного бега на длинную дистанцию, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством аэробной нагрузки, содействовать развитию волевых усилий при преодолении утомления

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волю к достижению результата, формировать умение объективно оценивать свои возможности и рассчитывать темп, развивать самоконтроль и ответственное отношение к выполнению норматива

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона (круг 200–400 м) или ровная пересечённая местность
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер (несколько штук), флажки и фишки для разметки круга, мел, нагрудные номера, протокол учёта результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи норматива и значения распределения сил на дистанции 2000 м.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся, опросить о состоянии здоровья перед сдачей норматива. Настроить на серьёзную, но посильную работу.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно — предварительную и исполнительную. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный равномерный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, смену задания подавать по свистку. Профилактика плоскостопия, подготовка стопы к беговой нагрузке.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	3 мин	Бежать ровно в спокойном аэробном темпе, дышать ритмично через нос и рот. Соблюдать дистанцию, не обгонять, разогреть организм перед основной работой.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять отрезками по диагонали.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком, переход на спокойную ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков, дыхание свободное. Амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для свободной работы рук в беге.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, ноги от пола не отрывать. Растягивание боковых мышц туловища.
11	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, без рывков.
12	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать вертикально. Растяжение мышц бедра, важных для беговой работы.
13	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка у опоры боком. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах назад; 4 — и.п.	30 с	Опорную ногу не сгибать, мах выполнять свободно с нарастающей амплитудой. Поменять ногу по сигналу, подготовка тазобедренного сустава.
14	Круговые вращения в голеностопном суставе. И.п. — основная стойка, руки на пояс, носок одной ноги на полу. 1–4 — вращения внутрь; 5–8 — вращения наружу.	30 с	Опора устойчивая, амплитуда полная. Профилактика подвёртывания стопы на длинной дистанции, поменять ногу по счёту.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель напоминает и показывает технику бега на средние дистанции и тактику прохождения 2000 м. Постановка стопы — мягко с передней части на всю стопу под собой, без натыкания на пятку. Положение туловища — небольшой наклон вперёд, плечи свободны, руки согнуты под прямым углом и работают вдоль тела. Дыхание — ритмичное, согласованное с шагами, без задержек. Тактика — старт со средней скорости, равномерный темп по дистанции, ускорение на финишном круге.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном темпе. Акцентировать экономичность движений и расчёт сил. Напомнить ориентир раскладки: первый и последний круги быстрее, середина ровная.
Выполнение упражнений
16	Специальное беговое упражнение — бег с захлёстыванием голени по отрезку 30 м. Частая работа стопы, пятками мягко доставать ягодицы, руки работают вдоль тела.	1 мин 30 с	Подводящее упражнение для постановки стопы и частоты шагов. Корпус держать вертикально, не наклоняться вперёд. Возвращение шагом для отдыха.
17	Специальное беговое упражнение — семенящий бег по отрезку 30 м с переходом на свободный бег. Мелкие частые шаги с проталкиванием стопой, затем плавный переход в свободный беговой шаг.	1 мин 30 с	Отрабатывать мягкую загрузку стопы и расслабление плеч. Плечи не зажимать, кисти свободные. Подготовка к экономичному бегу по дистанции.
18	Специальное беговое упражнение — бег с высоким подниманием бедра по отрезку 30 м. Бедро поднимать до горизонтали, опора на переднюю часть стопы, руки активно работают вдоль тела.	1 мин 30 с	Подводящее упражнение для подъёма бедра и мощного отталкивания. Корпус держать вертикально, не отклоняться назад. Возвращение спокойным шагом для отдыха.
19	Беговое упражнение — бег прыжками с ноги на ногу (многоскоки) по отрезку 30 м. Длинные акцентированные шаги-прыжки с полным выпрямлением толчковой ноги и выносом бедра вперёд-вверх.	1 мин 30 с	Развитие силы отталкивания и длины бегового шага. Приземляться мягко, темп невысокий, между пробежками — отдых ходьбой, не допускать закрепощения.
20	Бег в равномерном темпе по кругу с заданием держать постоянную скорость. Пробегание 2–3 кругов в умеренном темпе с контролем дыхания.	3 мин	Закрепление чувства равномерного темпа перед нормативом. Учитель называет ориентировочное время прохождения круга, обучающиеся стараются попадать в него.
21	Переменный бег по кругу: чередование отрезков ускорения 50–60 м и спокойного бега. Ускорение по прямой — бег трусцой по виражу — снова ускорение по следующей прямой.	2 мин	Подготовка к смене темпа на дистанции и работе на финишном круге. Следить за плавным набором и сбросом скорости, без резких рывков, дыхание не задерживать.
22	Бег с финишным ускорением по отрезку 80–100 м. Свободный бег с постепенным наращиванием скорости и активной работой рук на финише.	2 мин	Отработка финишного ускорения для применения на последнем круге дистанции. Сохранять технику при росте скорости, не закрепощаться.
23	Бег на 2000 м на результат с фиксацией времени. Старт с высокого старта общей группой (или по забегам), прохождение дистанции с равномерным распределением сил, финишное ускорение, фиксация времени и запись в протокол.	8 мин	Основной учётный норматив. Делить класс на 2 забега: одни бегут, другие считают круги соперников и помогают судить. Подсказывать раскладку по кругам, контролировать самочувствие, при недомогании переводить на шаг. Время заносить в протокол сразу на финише.
Закрепление в игре
24	Подвижная игра «Сумей догнать» по упрощённым правилам. Бегущие располагаются на круге через равные интервалы и в спокойном темпе стараются не дать догнать себя сзади идущему, при касании пары меняются ролями.	4 мин	Игра в восстановительном темпе после норматива, нагрузку дозировать невысокую. Следить, чтобы темп оставался лёгким, исключить рывки и резкие остановки, поддержать положительный эмоциональный фон.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Медленный восстановительный бег с переходом на спокойную ходьбу по кругу.	1 мин 30 с	Не останавливаться резко после норматива, плавно снизить нагрузку. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить пульс.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после длительной нагрузки.
27	Упражнения на растягивание мышц ног. Потягивания икроножных мышц у опоры, наклон вперёд из положения сидя.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение и предупреждает мышечную боль после бега.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно распределять силы на дистанции?», «Что делать при появлении боли в боку?».	1 мин	Объявить результаты, отметить лучших и тех, кто улучшил время. Разобрать типичные ошибки раскладки. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние беговой дорожки: убрать камни, ветки и посторонние предметы, осмотреть покрытие на отсутствие ям и скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и суставов, без неё бег на дистанцию не допускать.
Распределить бегущих по дорожке, обгон выполнять только справа, не толкаться и не подрезать соперников.
После финиша не останавливаться резко: перейти на ходьбу, продолжать двигаться 2–3 минуты для восстановления.
При головокружении, боли в боку, одышке или плохом самочувствии перейти на шаг и сообщить учителю, не продолжать бег через силу.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и резкое замедление в середине дистанции.	Учить начинать в умеренном темпе и держать раскладку; называть контрольное время прохождения круга и приучать попадать в него.
Натыкание на пятку, жёсткая постановка стопы.	Отрабатывать мягкую постановку стопы под собой через специальные беговые упражнения и семенящий бег; следить за загрузкой передней части стопы.
Закрепощённый плечевой пояс и неправильная работа рук.	Напоминать держать руки согнутыми под прямым углом и работать ими вдоль тела; расслаблять кисти и плечи, бежать свободно.
Сбивчивое, поверхностное дыхание и появление боли в боку.	Учить ритмичному дыханию в согласовании с шагами; при боли в боку снизить темп, сделать глубокий выдох, не прекращать движение резко.
Отсутствие финишного ускорения, преждевременное прекращение усилия перед финишем.	Отрабатывать финишный отрезок на отдельных пробежках; учить добегать линию финиша с ускорением и не сбрасывать скорость заранее.

Общие замечания по уроку

Перед сдачей норматива убедиться в готовности обучающихся, при наличии медицинских ограничений предложить облегчённый вариант или дистанцию по силам.
Делить класс на забеги, чтобы свободные обучающиеся считали круги и засекали время, повышая плотность и точность учёта.
Контролировать раскладку сил, подсказывая ориентировочное время прохождения кругов, чтобы избежать слишком быстрого старта.
Использовать наглядность: показ техники, схему раскладки по кругам, сравнение результата с предыдущим для мотивации.
Обеспечить безопасный обгон и постепенное снижение скорости после финиша, не допускать резких остановок.
При отсутствии стандартного круга разметить дистанцию фишками на ровном участке или провести бег по пересечённой местности.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)