План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 30 м, 60 м на результат», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 4 класса по теме «Бег 30 м, 60 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, беговые упражнения, эстафеты и подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 30 м, 60 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять бег на короткие дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 30 и 60 м на этапе углублённого разучивания посредством стартового разгона и бега по дистанции, закрепить технику высокого старта и финиширования в беге на короткие дистанции, провести учёт результатов в беге на 30 и 60 м и научить распределять усилия по дистанции

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторного пробегания коротких отрезков, развивать быстроту реакции на стартовый сигнал в беговых упражнениях и эстафетах, укреплять мышцы ног и дыхательную систему

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и честность при выполнении контрольного забега, формировать умение действовать в команде посредством эстафет, развивать волю к победе и стремление улучшить личный результат

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная беговая дорожка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, 2 секундомера, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки линий старта и финиша, эстафетные палочки, измерительная рулетка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Сообщение: «Сегодня закрепляем технику быстрого бега и сдаём бег на 30 и 60 метров на результат».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснить, что важно бежать технично, а не только быстро. Настроить на честную сдачу норматива.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	1 мин	Команды подавать чётко и раздельно. Следить за одновременностью выполнения и равнением в колонне.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Держать дистанцию, спину прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться макушкой вверх, локти развести. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, не обгонять, дышать носом. Постепенно разогреть организм перед ускорениями.
6	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, спину держать прямо, активно работать руками. Подводящее к стартовому разгону.
7	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус не наклонять. Разогреть заднюю поверхность бедра.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком.	30 с	Не скрещивать ноги, держаться боком к центру. По сигналу менять ведущий бок.
9	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков. Разогреть мышцы шеи перед нагрузкой.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	30 с	Рисовать большие круги прямыми руками, спину держать прямо. Разогреть плечевые суставы.
12	Рывки руками. И.п. — руки перед грудью, согнуты в локтях. 1–2 — рывки согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, но без боли. Локти держать на уровне плеч.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, ноги от пола не отрывать. Тянуться боком.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать. Растягиваем заднюю поверхность бедра перед бегом.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, покачивания; 4 — и.п.; то же с левой.	1 мин	Спину держать прямо, колено опорной ноги над стопой. Разогреть мышцы ног для ускорений.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, считать вслух.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. Перейти на ходьбу для восстановления дыхания перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику бега на короткую дистанцию. Главные правила: по команде «На старт!» — встать у линии, толчковая нога впереди; по «Внимание!» — перенести вес на впереди стоящую ногу, наклонить корпус; по «Марш!» — резко начать бег, активно работая руками; бежать на передней части стопы, смотреть вперёд; на финише не сбавлять скорость и пробегать линию насквозь.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, образно: «стартуем, как пружинка». Напомнить, что финиш пробегаем, а не останавливаемся на линии.
Выполнение упражнений
19	Имитация команд высокого старта на месте. По командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!» принять положения без бега, на «Марш!» — 2–3 шага на месте.	2 мин	Отработать правильное положение по каждой команде. Следить за наклоном корпуса и положением рук. Подводящее упражнение к старту.
20	Высокий старт с пробеганием 10–15 м по сигналу.	3 мин	Стартовать только по свистку, не фальстартить. Первые шаги частые, корпус постепенно выпрямляется. Бежать парами для интереса.
21	Бег с ускорением 20–30 м с переходом на бег по инерции.	3 мин	Набирать скорость плавно, удерживать максимум, затем свободно «выкатиться». Следить за работой рук и расслаблением плеч.
22	Пробегание отрезка с акцентом на финиширование. Последние метры — пробегать линию финиша на максимальной скорости, не сбавляя темп.	2 мин	Объяснить: финишную линию пробегаем насквозь. Не выпрыгивать и не тормозить перед линией. Хвалить за активный финиш.
23	Контрольный бег на 30 м на результат с высокого старта.	5 мин	Запускать по 2 человека, фиксировать время секундомером. Между забегами — отдых. Создать спокойную обстановку, поддерживать каждого. Учёт результатов.
24	Контрольный бег на 60 м на результат с высокого старта.	5 мин	Запускать по 2 человека, фиксировать время. Напомнить распределять силы: стартовый разгон, удержание скорости, активный финиш. Учёт результатов, отметить личные улучшения.
Закрепление в игре
25	Линейная эстафета с этапом 20–25 м и передачей эстафетной палочки. Добежать до фишки, обогнуть её и вернуться, передать палочку следующему.	3 мин	Закрепляет скоростной бег в игровой форме. Следить за честным касанием фишки и передачей палочки. Поддерживать командный дух.
26	Подвижная игра «Вызов номеров». Игроки рассчитаны по номерам; по вызову номера ученик выбегает, обегает ориентир и возвращается, принося команде очко.	2 мин	Развивает быстроту реакции и старт с места. Чётко называть номера, следить за безопасностью при разбеге. Менять стартовые задания.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Медленный бег трусцой с переходом на спокойную ходьбу по кругу.	1 мин 30 с	Постепенно снижать нагрузку после контрольных забегов. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
28	Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
29	Игра малой подвижности «Класс, смирно!». Выполнять команды учителя только со словом «класс», без слова — не выполнять.	1 мин 30 с	Успокаивает и переключает внимание. Кто ошибся — делает шаг вперёд. Создаёт спокойное завершение урока.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как стартуем по команде?», «Как пробегаем финиш?», объявление результатов и домашнего задания.	1 мин	Отметить и похвалить за технику и улучшение личных результатов. Объявить результаты тактично. Дать домашнее задание — бегать и прыгать на воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить дорожку и зал: убрать посторонние предметы, проверить ровность и отсутствие скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и связки и не получить травму при ускорениях.
Бегать строго по своим дорожкам в одном направлении, не пересекать чужую дорожку и не толкаться.
После финиша не останавливаться резко, а перейти на бег трусцой и шаг, освободить дорожку для следующих.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить бег.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Фальстарт — ученик начинает бег до сигнала «Марш!».	Отработать реакцию на команды отдельно; объяснить правило ждать сигнал; при фальстарте возвращать на старт.
Корпус слишком выпрямлен на старте, нет стартового наклона.	Напомнить наклонять корпус вперёд по команде «Внимание!»; отрабатывать положение старта у стены или с опорой.
Ученик сбавляет скорость или тормозит перед линией финиша.	Учить пробегать финиш насквозь; ставить ориентир на 2–3 м дальше линии, до которого нужно добежать на скорости.
Вялая работа рук, руки прижаты к телу или раскачиваются в стороны.	Учить работать согнутыми руками вдоль тела, в такт ногам; отрабатывать движения рук на месте.
Бег с пятки, «шлёпающий» бег без выноса бедра.	Напомнить бежать на передней части стопы; использовать беговые упражнения с высоким подниманием бедра.
Резкая остановка сразу после финиша, помехи бегущим сзади.	Приучать после финиша переходить на бег трусцой и уходить с дорожки в сторону.

Общие замечания по уроку

Проводить контрольный бег после полноценной разминки, чтобы избежать травм при максимальных ускорениях.
Запускать на дистанцию по 2 человека для соревновательного эффекта и экономии времени.
Чередовать скоростную работу с паузами отдыха, не допускать переутомления детей 9–10 лет.
Использовать образные объяснения и игровые задания — эстафеты и игры поддерживают интерес к бегу.
Объявлять результаты тактично, отмечать не только лучших, но и личный прогресс каждого ученика.
При нехватке размеченной дорожки использовать мел и фишки; эстафетные палочки заменить кеглями или мешочками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт