План-конспект урока по гимнастике «Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 4 класса по теме «Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафеты и игры, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять висы, упоры и подводящие упражнения к подтягиванию и подъёму переворотом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику виса и упора на этапе начального разучивания посредством показа и подводящих упражнений на низкой перекладине, создать представление о подтягивании в висе и подъёме переворотом, ознакомить с правилами хвата и страховки на перекладине

Оздоровительные: развивать силу мышц рук и плечевого пояса посредством висов и подтягиваний, укреплять мышцы спины и брюшного пресса при выполнении упоров, содействовать развитию координации и равновесия

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении упражнений на снаряде, формировать ответственность при оказании помощи и страховке товарищу, развивать дисциплинированность посредством соблюдения очерёдности у снаряда

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическими снарядами
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, низкая и высокая перекладины, гимнастические маты, гимнастическая стенка, магнезия, фишки-ограничители, гимнастические скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся крепко висеть и держаться на перекладине, как настоящие гимнасты».	2 мин	Проверить форму и самочувствие, напомнить правила безопасности у снарядов. Говорить коротко и образно, поддерживать интерес к теме.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, по разделениям. Следить за равнением и правильным выполнением поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться руками к потолку, растягивая плечевой пояс. Профилактика плоскостопия.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Локти развести в стороны, лопатки свести, спину держать прямо. Темп спокойный.
6	Ходьба в упоре присев «гусиным шагом», руки на колени.	30 с	Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное — не затягивать.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не обгонять, дышать носом. Руки согнуть в локтях.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, держать дистанцию.
9	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением в три шеренги для ОРУ. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Развести детей на дистанцию вытянутых рук для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и плавные, без рывков. Дышать свободно.
11	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Рисуем большие круги прямыми руками, разогреваем плечевые суставы — главную рабочую группу на этом уроке.
12	Сгибание и разгибание кистей, сжимание кулаков. И.п. — руки вперёд. 1 — кисти вверх; 2 — кисти вниз; 3–4 — энергично сжать и разжать кулаки.	30 с	Тщательно разминать кисти и пальцы — они держат вес тела на перекладине. Темп бодрый.
13	Рывки руками назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками, руки в стороны.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Растягиваем грудные мышцы и плечи.
14	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, тянуться рукой. Ноги от пола не отрывать.
15	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 — поворот туловища направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Таз и ноги неподвижны, поворот за счёт туловища. Смотреть в сторону поворота.
16	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт — наклоняется насколько может.
17	Упор присев — упор лёжа. И.п. — упор присев. 1 — упором рук перейти в упор лёжа; 2 — толчком ног вернуться в упор присев.	30 с	Подводящее к упору: учить держать прямое тело в упоре лёжа. Спину не прогибать, таз не поднимать.
18	Прыжки на двух ногах с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на месте, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает хват, вис и упор: вис — это положение, когда тело висит на прямых руках под перекладиной; упор — когда тело удерживается над перекладиной на прямых руках. Показывает хват сверху (большой палец снизу обхватывает гриф), правильное положение тела в висе (тело прямое, плечи опущены) и в упоре. Кратко объясняет идею подтягивания (сгибание рук в висе) и подъёма переворотом (переход из виса в упор переворотом вперёд).	4 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Обязательно объяснить хват и страховку. Использовать образы: «висим, как обезьянка», «забираемся на забор» для подъёма переворотом. Спросить детей, где правильно держать большой палец.
Выполнение упражнений
20	Хват и вис на низкой перекладине. Взяться хватом сверху, повиснуть на прямых руках, ноги слегка согнуть, удержать положение.	3 мин	Подводящее к подтягиванию: учить правильному хвату и спокойному висению. Страховать сбоку, придерживать за пояс. Плечи не поднимать к ушам.
21	Вис на согнутых руках на низкой перекладине. Подойти, согнуть руки, подбородок над грифом, удержать положение, затем плавно опуститься.	3 мин	Главное подводящее к подтягиванию: удержать верхнюю фазу. Считать вслух секунды удержания. Опускаться медленно, не падать. Страховать обязательно.
22	Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине. И.п. — вис лёжа, тело прямое, пятки на полу. Сгибая руки, подтянуться грудью к перекладине, затем плавно вернуться в и.п.	4 мин	Облегчённый вариант подтягивания для всех детей. Тело держать прямым, не прогибаться, таз не поднимать. Помогать слабым, придерживая под лопатки.
23	Упор на низкой перекладине. Из виса с помощью учителя выйти в упор на прямые руки над перекладиной, удержать положение.	3 мин	Подводящее к подъёму переворотом: учить положению упора. Руки прямые, плечи над грифом, смотреть вперёд. Страховать, поддерживая за бёдра.
24	Перемах согнутой ногой в упоре (подводящее к перевороту). В упоре на низкой перекладине перенести согнутую ногу через гриф и обратно.	3 мин	Знакомим с движением ноги при подъёме переворотом. Выполнять медленно, со страховкой. Следить, чтобы руки оставались прямыми.
25	Подъём переворотом с помощью на низкой перекладине. Из виса, толчком ног и подтягиванием, переворотом вперёд перейти в упор (с поддержкой учителя).	3 мин	Целостное упражнение в облегчённом виде. Учитель активно помогает, подталкивая под спину и бёдра. Объяснить образно: «перекатываемся через перекладину животом». Не отпускать руки.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Кто дольше провисит». Команды по очереди подбегают к низкой перекладине, повисают на прямых руках и удерживают вис; учитель считает секунды, затем игрок возвращается и передаёт эстафету.	3 мин	Закрепление виса в соревновательной форме. Чёткая очерёдность, страховка у снаряда. Поощрять не только силу, но и правильный хват и положение тела.
27	Подвижная игра «Обезьянки на лиане». По сигналу игроки добегают до гимнастической стенки, выполняют вис и передвижение в висе на 2–3 рейки и обратно, возвращаются в команду.	2 мин	Закрепляет силу хвата и висы в игровой форме. Страховать у стенки, не разрешать спрыгивать с высоты. Двигаться поочерёдно, не толкаться.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с встряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Снять напряжение с уставших мышц рук и плеч. Встряхивать кисти, опустить плечи, дышать ровно.
29	Упражнение на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
30	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют за учителем движения, кроме одного заранее запрещённого; ошибившийся делает шаг вперёд.	1 мин	Успокаивает, переключает внимание и снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и спокойствие.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Что такое вис и упор?», «Каким хватом держимся за перекладину?».	2 мин	Отметить и похвалить старавшихся, разобрать главные ошибки. Закрепить правило страховки. Дать домашнее задание — упражнения для кистей и висы дома под присмотром взрослых.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления перекладин, отсутствие люфта и ржавчины, исправность матов и их плотную укладку под снарядом.
Проверить спортивную форму, снять часы, кольца и другие предметы, способные зацепиться; ладони при необходимости натереть магнезией.
Выполнить полноценную разминку плечевого пояса и кистей, чтобы не получить растяжение.
К снаряду подходить по очереди, ждать своей очереди за линией; на перекладине находиться только по разрешению учителя.
Все упражнения на перекладине выполнять только со страховкой учителя; спрыгивать на согнутые ноги на мат, не отпускать руки резко.
При боли в ладонях, головокружении или плохом самочувствии сразу прекратить упражнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неправильный хват: большой палец сверху рядом с остальными.	Показать и проверить у каждого хват сверху с обхватом грифа большим пальцем снизу; объяснить, что так рука не соскользнёт.
При висе поднимают плечи к ушам и напрягают шею.	Учить висеть на прямых руках с опущенными плечами; напоминать «вытянуться и расслабить шею».
При подтягивании в висе лёжа прогибают спину и поднимают таз.	Учить держать тело прямым «как палочка»; придерживать под лопатки и контролировать положение таза.
В упоре сгибают руки и заваливаются на перекладину.	Учить выходить в упор на прямые руки, плечи над грифом; страховать за бёдра и фиксировать положение.
Резко спрыгивают со снаряда и отпускают руки.	Учить опускаться плавно и приземляться на согнутые ноги на мат; не отпускать руки до разрешения учителя.

Общие замечания по уроку

Все упражнения на перекладине выполнять только со страховкой учителя и на матах; следить за очерёдностью у снаряда.
Подбирать варианты по силам: для слабых — вис лёжа и подтягивание в висе лёжа, для сильных — вис на согнутых руках и подъём переворотом с малой помощью.
Тщательно разминать кисти, плечевой пояс и грудные мышцы — они несут основную нагрузку на этом уроке.
Использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее детям 9–10 лет и снимают страх перед снарядом.
Дозировать нагрузку на руки, чередовать упражнения у снаряда с отдыхом и ОРУ, не допускать переутомления кистей.
При нехватке снарядов организовать работу по станциям и заменить часть упражнений висами на гимнастической стенке.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт Техника безопасности на уроках гимнастики. Строевые упражнения