План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 30 м, 60 м на результат», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Бег 30 м, 60 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие и беговые упражнения, контрольный забег, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 30 м, 60 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения пробегать короткие дистанции 30 м и 60 м с максимальной скоростью у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на короткие дистанции на этапе углублённого разучивания посредством пробегания отрезков 30 м и 60 м, закрепить согласование стартового разгона, бега по дистанции и финиширования, осуществить учёт результатов в беге на 30 м и 60 м с фиксацией времени

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторного пробегания коротких отрезков с максимальной интенсивностью, укреплять мышцы ног и формировать правильное дыхание при беге посредством беговых упражнений, содействовать развитию быстроты реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к результату посредством контрольного забега, формировать дисциплинированность и честность при сдаче нормативов, развивать собранность и умение мобилизоваться в соревновательной обстановке

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка на школьном стадионе или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, два секундомера, флажки, фишки-ограничители, мел для разметки старта и финиша, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка сдачи бега на 30 м и 60 м на результат и правил безопасности.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственный учёт результатов, объяснить критерии оценки. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и укрепление стопы.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, руки на пояс.	1 мин	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Подготовить голеностоп к беговой нагрузке, не затягивать задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс для активной работы рук в беге.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания в беге.
15	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3–4 — то же левой.	30 с	Нога прямая, мах свободный, без рывка. Подготовить мышцы бедра к широкому беговому шагу.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику бега на короткие дистанции по фазам. Старт — высокий или низкий, мощный выход по команде «Марш!». Стартовый разгон — наращивание скорости при наклоне туловища с постепенным выпрямлением. Бег по дистанции — высокая частота шагов, постановка стопы на переднюю часть, активная работа согнутых рук вдоль туловища, прямой взгляд вперёд. Финиширование — пробегание линии финиша на максимальной скорости без замедления, бросок грудью на ленту.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать частоту шагов, работу рук и пробегание финиша насквозь. Связать технику с предстоящим учётом результата.
Выполнение упражнений
18	Семенящий бег с переходом на свободный бег по инерции. Частые мелкие шаги с постановкой стопы на носок, руки работают вдоль туловища.	2 мин	Подводящее упражнение на частоту шагов и расслабление. Плечи опустить, кисти не зажимать, дистанция 15–20 м.
19	Бег с ускорением по нарастающей на отрезке 30 м. Плавно набрать максимальную скорость к середине отрезка и удержать до конца.	3 мин	Закрепление стартового разгона. Стартовать группами по 2–3 человека по своей дорожке. Между попытками — отдых-ходьба до полного восстановления.
20	Бег с высокого старта на реакцию по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка — пробегание 20 м.	2 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы для собранности.
21	Бег по дистанции с акцентом на финиширование. Пробегание 30 м с активным набеганием на линию финиша без снижения скорости.	3 мин	Приучать пробегать финиш насквозь на 3–4 шага дальше линии. Не выпрыгивать и не прыгать на финише, сохранять частоту шагов.
22	Контрольный бег на 30 м с фиксацией времени. Старт по команде, бег по дистанции, финиширование с записью результата в протокол.	5 мин	Учёт результата. Запускать по 2 человека для точного хронометража, остальные ждут за стартовой линией. Объявлять время, поддерживать честность старта, пресекать фальстарты.
23	Контрольный бег на 60 м с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование с записью результата.	6 мин	Учёт результата на длинной дистанции. Бежать строго по своей дорожке, распределять усилия и не «сгорать» на старте. Дать паузу отдыха перед забегом, фиксировать время двумя секундомерами.
Закрепление в игре
24	Встречная эстафета «Кто быстрее» на отрезке 20 м. Команды стартуют с высокого старта, добегают до встречной колонны и передают эстафету касанием ладони.	4 мин	Закрепление скоростного бега в соревновательной форме на фоне разгрузки после учёта. Контролировать честную передачу за линией и безопасность встречного движения по разным коридорам.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, выровнять пульс.
27	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после контрольных забегов.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление и анализ результатов забегов. Вопросы: «Как правильно пробегать финиш?», «Чем отличается бег на 30 м от бега на 60 м?».	2 мин	Объявить результаты, отметить лучших и тех, кто улучшил время. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие быстроты и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, осмотреть отсутствие ям, луж и скользких участков на старте и финише.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, чтобы избежать растяжений при скоростном беге.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и не толкаться.
После финиша снижать скорость постепенно, пробегать линию финиша насквозь, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Снижение скорости перед линией финиша.	Учить пробегать финиш насквозь, ставить ориентир на 3–4 м дальше линии; финишировать без замедления и без прыжка.
Раннее выпрямление туловища на стартовом разгоне.	Сохранять наклон в первых 4–6 шагах, использовать зрительные ориентиры; выпрямляться постепенно по мере набора скорости.
Постановка стопы на всю ступню или на пятку при беге по дистанции.	Учить ставить стопу на переднюю часть с активным проталкиванием; выполнять семенящий бег и бег с высоким подниманием бедра.
Зажатые плечи и скованная работа рук, кисти в кулаках.	Учить расслаблять плечи и кисти, работать согнутыми руками вдоль туловища; напоминать о свободе движений во время ускорений.
Фальстарт — выход до стартового сигнала.	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять забег.
Неравномерное распределение сил на 60 м — резкий старт и «затухание».	Объяснить раскладку бега: мощный разгон и удержание скорости; на учебных пробежках контролировать ровный бег до финиша.

Общие замечания по уроку

Перед учётом дать достаточную разминку и пробные ускорения, чтобы результат показывал реальный уровень подготовки.
Запускать контрольные забеги малыми группами по 2 человека для точного хронометража и безопасности на дорожке.
Дозировать скоростные пробежки с полными интервалами отдыха, чтобы каждый забег выполнялся свежим, без накопления утомления.
Оценивать не только время, но и личный прогресс ученика относительно прежнего результата, поддерживая мотивацию.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, развивая быстроту реакции; строго пресекать фальстарты.
При отсутствии стадиона проводить забеги в зале по размеченной мелом дорожке, контролируя пробегание финиша насквозь и плавную остановку.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости