План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 30 м на результат», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Бег 30 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, эстафеты и подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня проверяем, как быстро мы научились бегать — сдаём бег на 30 метров на результат». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Объяснить, что такое «бег на результат», настроить на старательную работу. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко и раздельно: предварительную и исполнительную. Добиваться одновременности выполнения. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, держать дистанцию вытянутой руки. Спину держать прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться вверх, выше подниматься на носках. Профилактика плоскостопия, укрепление свода стопы. |
| 5 | Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс. | 30 с | Плавно перекатываться через всю стопу. Темп спокойный, движение мягкое. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 30 с | Бежать ровно, не обгонять, дышать через нос. Подготовить организм к скоростной работе. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, опора на переднюю часть стопы. Корпус держать прямо, не отклонять назад. |
| 8 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 30 с | Пятками доставать ягодицы, бёдра не отводить назад. Руки работают вдоль тела. |
| 9 | Бег с ускорением по диагонали зала. | 30 с | Плавно набирать скорость к середине отрезка, затем сбавлять. Готовит к быстрому бегу, разогревает мышцы ног. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, удлинять выдох. Перестроение в две колонны для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 11 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и плавные, без резких рывков. Дышать свободно, не задерживать дыхание. |
| 12 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 1 мин | Амплитуду увеличивать постепенно, спину держать прямо. Разогреть плечевые суставы перед работой рук в беге. |
| 13 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — рывки согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками с поворотом туловища. | 1 мин | Спину держать прямо, локти на уровне плеч. Имитировать энергичную работу рук, как при беге. |
| 14 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, одна рука на пояс, другая вверх. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, сменить руку; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, не вперёд. Тянуться рукой за головой, ноги от пола не отрывать. |
| 15 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот туловища направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Таз держать неподвижно, поворачивать только верхнюю часть туловища. Смотреть в сторону поворота. |
| 16 | Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой; 4 — и.п. | 30 с | Колено впереди стоящей ноги над носком, не заваливать. Спину держать прямо, растягивать мышцы бедра. |
| 17 | Махи ногами. И.п. — стойка, рукой опереться о стену или партнёра. 1–4 — махи правой ногой вперёд-назад; 5–8 — то же левой. | 30 с | Опорную ногу не сгибать, мах выполнять свободно. Разогреть мышцы ног перед скоростным бегом. |
| 18 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки, толкаться активно. После прыжков восстановить дыхание ходьбой. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 19 | Учитель напоминает и показывает технику бега на 30 м: высокий старт по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!»; быстрый стартовый разгон с наклоном вперёд; бег по дистанции с активной работой рук и высоким выносом бедра; пробегание линии финиша на полной скорости без замедления. Подчёркивает: «Бежим до финиша и ещё чуть-чуть, не тормозим раньше времени». | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими понятными фразами, использовать образ «как будто за тобой гонятся». Напомнить правила безопасности на финише. |
| Выполнение упражнений | |||
| 20 | Повторение высокого старта по командам на месте. «На старт!» — толчковая нога у линии, «Внимание!» — перенести вес на согнутую ногу, наклон вперёд. | 2 мин | Подводящее упражнение. Добиваться правильной стартовой позы, не выбегать раньше команды «Марш!». Следить за наклоном и положением рук. |
| 21 | Бег с высокого старта на 10–15 м по сигналу. | 3 мин | Стартовать только по свистку, реагировать быстро. Учить активному разгону с первых шагов. Бежать по 2–3 человека по своим дорожкам. |
| 22 | Бег с ускорением на отрезке 20–30 м. Плавно наращивать скорость до максимальной. | 3 мин | Следить за свободным бегом без напряжения плеч и лица. Руки работают вдоль тела, кисти расслаблены. Отдых между пробежками — ходьба обратно к старту. |
| 23 | Пробегание финишной линии на скорости. Финишировать, не сбавляя темп до самой линии. | 2 мин | Главная ошибка — замедление перед финишем. Учить пробегать линию «насквозь» и лишь потом плавно останавливаться. |
| 24 | Учёт результата: бег на 30 м на время. Каждый пробегает дистанцию по очереди, учитель фиксирует время секундомером. | 9 мин | Контрольное упражнение урока. Запускать по 2 человека, остальные ждут в стороне за линией. Подбадривать каждого, фиксировать и называть результат. Дать возможность хорошо отдохнуть перед попыткой. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Встречная эстафета с бегом. Команды строятся напротив друг друга, по сигналу бегут с эстафетной палочкой и передают её встречному игроку. | 3 мин | Закрепляет быстрый бег и старт по сигналу в игровой форме. Объяснить правила передачи палочки, следить за честным касанием линии. Не разрешать срезать дистанцию. |
| 26 | Подвижная игра «Вызов номеров». Дети рассчитываются по номерам; учитель называет номер — игрок выбегает, обегает фишку и возвращается на место. | 3 мин | Развивает быстроту реакции и скоростной бег. Следить, чтобы выбегал только названный номер. Менять очерёдность вызова, поощрять самых быстрых и старательных. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, плечи расслабить. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Расслабить руки и плечи, восстановить ровное дыхание. |
| 29 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют за учителем движения, кроме одного заранее запрещённого. | 1 мин | Снижает нагрузку и переключает внимание, успокаивает после соревновательной части. Хвалить за внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Объявление результатов, вопросы: «Как правильно финишировать?», «Что помогает бежать быстрее?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто улучшил результат и старался. Закрепить правило «пробегай финиш насквозь». Дать домашнее задание — упражнения для быстроты, создать радостное настроение. |