План-конспект урока по гимнастике «Висы и упоры. Подтягивание», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 3 класса по теме «Висы и упоры. Подтягивание»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, страховка, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Висы и упоры. Подтягивание
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять висы, упоры и подтягивание у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику виса и упора на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений на низкой перекладине, создать представление о подтягивании в висе и в висе лёжа, ознакомить с правилами хвата и страховки при висах и упорах

Оздоровительные: развивать силу мышц рук и плечевого пояса посредством висов и подтягиваний, укреплять мышцы спины и брюшного пресса для правильной осанки, содействовать развитию координации движений посредством подводящих упражнений и эстафет

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении упражнений на снаряде, формировать дисциплину и умение соблюдать очерёдность у снаряда, развивать взаимовыручку посредством взаимопомощи и страховки в парах

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, гимнастическая стенка, низкая и высокая перекладины
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические маты, низкая и высокая перекладины, гимнастическая стенка, мел магнезия, фишки-ограничители, обручи.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности к уроку. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся висеть и подтягиваться, как настоящие гимнасты».	2 мин	Проверить форму, обувь и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес образными сравнениями. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «направо», «налево», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко и раздельно. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию, не наступать на пятки. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх «потянулись к перекладине».	30 с	Тянуться макушкой и руками вверх, готовим плечевой пояс к висам. Профилактика плоскостопия.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носочки поднять вверх, лопатки свести, спину держать прямо. Темп спокойный.
6	Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени.	30 с	Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное — не затягивать.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	30 с	Бежать ровно, не обгонять, дышать носом. Руки согнуть в локтях.
8	Ходьба с круговыми движениями рук вперёд и назад, переход в круг для ОРУ.	30 с	Разогреваем плечевые суставы перед работой на снарядах. Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глазки открыты.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	1 мин	Рисуем большие круги, разогреваем плечи для висов. Спину держать прямо, темп равномерный.
11	Сжимание и разжимание кистей, вращение кистями. И.п. — руки вперёд. 1–4 — сжать-разжать пальцы; 5–8 — вращение кистями в замке.	30 с	Тщательно разминаем кисти — они держат вес тела на перекладине. Это профилактика срыва хвата.
12	Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. И.п. — упор стоя у гимнастической стенки. 1 — согнуть руки; 2 — и.п.	30 с	Тело держать прямо, как «дощечка». Подводящее к упору, укрепляем мышцы рук.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Ноги от пола не отрывать.
14	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может.
16	Упор присев — упор лёжа. И.п. — упор присев. 1 — упором ногами назад принять упор лёжа; 2 — и.п.	1 мин	Знакомимся с понятием «упор лёжа». Тело держать прямо, таз не поднимать высоко.
17	Приседания, руки вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба.	30 с	Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель образно объясняет и показывает висы, упоры и подтягивание. Вис — «висим на перекладине, как обезьянка на ветке»: хват сверху, руки прямые, тело вытянуто, плечи опущены. Упор — «опираемся прямыми руками сверху на снаряд, как будто выглядываем из-за забора». Подтягивание — «подтягиваемся вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной, и медленно опускаемся». Главные правила: крепко держаться хватом сверху, не раскачиваться, спрыгивать только на маты.	4 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (обезьянка, забор). Показать правильный хват сверху и рассказать про страховку.
Выполнение упражнений
20	Вис стоя и вис на согнутых руках на низкой перекладине. Взяться хватом сверху, повиснуть, удержать положение, опуститься на пол.	3 мин	Учить правильному хвату сверху, большой палец обхватывает перекладину. Учитель страхует сбоку. Подводящее к подтягиванию, укрепляет хват.
21	Вис на гимнастической стенке, подтягивание ног к животу. Повиснуть, согнуть ноги, подтянуть колени к груди и медленно опустить.	3 мин	Развиваем силу хвата и мышц живота. Движения плавные, без рывков и раскачивания. Спрыгивать аккуратно на маты.
22	Упор на низкой перекладине (упор сверху). Опереться прямыми руками, выйти в упор, удержать положение, опуститься.	3 мин	Руки прямые, плечи над кистями, тело не «проваливать». Учитель помогает выйти в упор и страхует. Не задерживать дыхание.
23	Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине. Тело прямое под наклоном, пятки на полу, подтянуться грудью к перекладине и опуститься.	3 мин	Облегчённый вариант подтягивания — часть веса на ногах. Тело держать прямым «дощечкой», подбородок над перекладиной. Дозировать по силам ребёнка.
24	Подтягивание в висе на высокой перекладине (с помощью). Взяться хватом сверху, подтянуться до подбородка над перекладиной, медленно опуститься.	3 мин	Учитель поддерживает за ноги или таз, помогая дозировать нагрузку. Опускаться медленно, не падать вниз. Хвалить за каждую попытку.
25	Передвижение в висе вдоль гимнастической стенки приставными перехватами. Повиснуть и переставлять руки в сторону, не отпуская хвата.	3 мин	Закрепляем уверенный хват и силу рук в игровой форме. Ноги слегка касаются стенки для опоры. Следить за очерёдностью и дистанцией.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Кто крепче». Команды по очереди добегают до низкой перекладины, выполняют вис на согнутых руках на счёт «раз-два-три» и возвращаются, передавая эстафету.	4 мин	Закрепление виса в соревновательной форме. Учитель страхует у снаряда. Оценивать не только скорость, но и правильность хвата и удержания.
27	Подвижная игра «Удочка». Водящий вращает по полу скакалку-«удочку», игроки перепрыгивают, кого задело — выбывает.	2 мин	Снимает напряжение с рук, переключает на прыжки и внимание. Скакалку вращать у самого пола, следить за безопасностью прыжков.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с встряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Постепенно успокаивать организм. Расслабить уставшие после висов мышцы рук, встряхивая кистями.
29	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить.
30	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного заранее запрещённого.	1 мин	Успокаивает и развивает внимание, снижает нагрузку. Хвалить внимательных, движения выбирать спокойные.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким хватом держимся за перекладину?», «Как нужно спрыгивать со снаряда?».	2 мин	Отметить и похвалить всех, кто старался и был смелым у снаряда. Закрепить правила хвата и страховки. Дать домашнее задание — висеть и подтягиваться дома под присмотром взрослых.

Техника безопасности

Перед началом проверить надёжность крепления перекладин и гимнастической стенки, разложить маты под снарядами.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы и украшения, убрать длинные волосы.
Выполнить разминку и упражнения для кистей рук, чтобы разогреть мышцы перед висами.
К снаряду подходить по очереди, не висеть и не подтягиваться без разрешения учителя.
При выполнении висов и подтягиваний учитель обеспечивает страховку, спрыгивать только на мягкое приземление в маты.
Если устали руки или закружилась голова — сразу опуститься на пол и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неправильный хват — большой палец не обхватывает перекладину.	Показать и проверить хват сверху у каждого ребёнка, объяснить, что обхват большим пальцем не даёт сорваться.
Раскачиваются на снаряде и спрыгивают мимо матов.	Запретить раскачивание, учить удерживать тело спокойно; спрыгивать только на маты по разрешению учителя.
При подтягивании сгибают только одну руку и подтягиваются рывком.	Учить тянуться обеими руками равномерно и плавно; сначала отрабатывать в висе лёжа с меньшей нагрузкой.
В упоре сгибают руки и «проваливают» плечи.	Напоминать держать руки прямыми, плечи над кистями; страховать и поддерживать в правильном положении.
Задерживают дыхание во время висов и подтягиваний.	Учить дышать спокойно и ритмично, выдыхать на усилии; напоминать не «надувать щёки».
Подходят к снаряду без очереди и без разрешения.	Установить чёткую очерёдность, выполнять упражнения только под страховкой и по команде учителя.

Общие замечания по уроку

Дозировать висы и подтягивания по силам ребёнка: использовать вис лёжа и помощь учителя для слабых детей.
Обязательно обеспечивать страховку у каждого снаряда и располагать маты под перекладинами.
Чаще использовать образные объяснения (обезьянка, забор, дощечка) — они понятнее детям 8–9 лет.
Тщательно разминать кисти и плечевой пояс, чтобы избежать срыва хвата и травм.
Чередовать силовые упражнения на снарядах с играми и паузами, не допускать переутомления рук.
Хвалить за смелость и старание, а не только за результат; поддерживать доброжелательную атмосферу у снаряда.
При нехватке снарядов организовать работу по станциям и использовать гимнастическую стенку для висов.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Разновидности бега