План-конспект урока по лёгкой атлетике «Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять высокий старт и бег с ускорением у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику высокого старта на этапе начального разучивания посредством выполнения по команде и по элементам, создать представление о беге с ускорением на отрезках 30–60 м, обучить быстрому началу бега по сигналу из положения высокого старта

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторного бега на коротких отрезках, укреплять мышцы ног и развивать быстроту реакции на сигнал, содействовать развитию координации движений рук и ног при беге

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и внимание при старте по сигналу, формировать интерес к занятиям бегом через эстафеты и подвижные игры, развивать честность и умение соблюдать правила в командных играх

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная прямая площадка на школьном дворе (беговая дорожка 30–60 м)
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки линий старта и финиша, эстафетные палочки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся быстро стартовать с высокого старта и бежать с ускорением, как настоящие спринтеры».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснять коротко и образно, поддерживать интерес к скоростному бегу. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко: предварительная и исполнительная. Хвалить за дружное и одновременное выполнение.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию в один шаг. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки на пояс.	30 с	Тянуться макушкой вверх, ноги в коленях не сгибать. Профилактика плоскостопия.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носки поднять вверх, локти развести, лопатки свести. Темп спокойный, не семенить.
6	Бег с высоким подниманием бедра.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, спину держать прямо, активно работать руками. Подготовка мышц-сгибателей бедра к старту.
7	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо, не наклоняться вперёд. Темп невысокий, следить за дистанцией.
8	Равномерный бег в спокойном темпе в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не обгонять, дышать носом. Руки согнуть в локтях под прямым углом.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг (через центр) для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и плавные, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты.
11	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — четыре круга руками вперёд; 5–8 — четыре круга руками назад.	1 мин	Руки прямые, описывать большие круги, разогревая плечевые суставы. Темп равномерный.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками с поворотом туловища направо; повторить с поворотом налево.	30 с	Рывки энергичные, спину держать прямо, таз не смещать. Имитирует работу рук при беге.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Ноги от пола не отрывать, тянуться боком.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может, без рывка.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три пружинистых покачивания; 4 — и.п.; повторить с левой ноги.	1 мин	Спину держать прямо, колено впереди стоящей ноги над стопой. Растягиваем мышцы ног перед ускорениями.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем переход на ходьбу.	30 с	Приземляться мягко на носки, колени слегка пружинят. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания, построение для основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель рассказывает и показывает технику высокого старта по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!». «На старт!» — сильнейшую (толчковую) ногу поставить вперёд к линии, другую отставить назад на полшага; ноги слегка согнуть, туловище наклонить вперёд, руки согнуть разноимённо ноге. «Внимание!» — тяжесть тела перенести на впереди стоящую ногу, взгляд вперёд, замереть. «Марш!» — резко начать бег, активно отталкиваясь и работая руками, постепенно выпрямляясь.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика, медленно и по элементам. Объяснять короткими фразами, образно: «как спринтер на старте». Спросить детей, какая нога у них сильнее.
Выполнение упражнений
18	Имитация положения высокого старта на месте. По команде принять позу «На старт!» и «Внимание!», зафиксировать без бега.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить и поправить положение каждого: впереди стоящая нога, наклон туловища, разноимённая работа рук. Темп медленный.
19	Высокий старт по элементам без сигнала. Принять старт, по показу учителя плавно начать бег на 2–3 шага и остановиться.	3 мин	Учить выходу со старта в наклоне с активным первым шагом. Бежать прямо, не выпрямляться сразу. Выполнять по группам (волнами) по 4–6 человек.
20	Высокий старт по сигналу с пробеганием 10–15 м. По команде «Марш!» (свисток) быстро начать бег и пробежать отрезок.	3 мин	Учить мгновенно реагировать на сигнал. Следить, чтобы первый шаг был коротким и быстрым, а не «прыжком». Стартовать по своим дорожкам.
21	Бег с ускорением на отрезке 30 м с высокого старта. Со старта набирать скорость и поддерживать её до финиша.	3 мин	Учить плавно наращивать скорость, а не выкладываться сразу. Бежать с прямой спиной, активно работать руками. Между попытками — ходьба для отдыха.
22	Бег с ускорением на отрезке 60 м с высокого старта. Постепенно увеличивать скорость, сохраняя её на финише.	3 мин	Контролировать распределение сил на более длинном отрезке. Финишировать с пробеганием линии, не сбавляя скорость заранее. Дозировать паузы отдыха.
23	Свободный бег по прямой в среднем темпе для закрепления техники бега. Бежать высоко, на передней части стопы, не зажимаясь.	2 мин	Снять напряжение после ускорений, закрепить свободный бег. Следить за осанкой и ровной работой рук. Темп спокойный.
Закрепление в игре
24	Встречная эстафета с высокого старта. Команды стоят встречными колоннами; по сигналу первый стартует с высокого старта, добегает до встречной колонны и передаёт эстафету касанием.	5 мин	Закрепляет старт и ускорение в соревновательной форме. Перед стартом каждый принимает положение высокого старта. Следить за честной передачей и безопасностью, не толкаться.
25	Подвижная игра «Вызов номеров». Команды рассчитываются по номерам; учитель называет номер — игроки с этим номером стартуют с высокого старта, обегают фишку и возвращаются.	4 мин	Развивает быстроту реакции и закрепляет старт по сигналу. Стартовать строго из положения высокого старта. Менять номера, поддерживать азарт и порядок.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным замедлением темпа.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после ускорений. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
27	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох с наклоном.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, снять напряжение с рук и спины.
28	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного заранее условленного «запрещённого».	1 мин	Переключает внимание и снижает нагрузку. Хвалить за внимательность, движения выполнять спокойно.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды у высокого старта?», «Как нужно начинать бег по сигналу?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто правильно стартовал и быстро реагировал на сигнал. Дать домашнее задание — повторить команды старта. Создать радостное настроение от урока.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить дорожку и зал: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму при ускорении.
Стартовать и бежать только по своей дорожке в одном направлении, держать дистанцию, не толкаться.
После финиша не останавливаться резко, а постепенно сбавлять бег и уходить в сторону, освобождая дорожку.
Если стало тяжело, закружилась голова или заболела нога — сразу сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «На старт!» ученик ставит вперёд не ту ногу или ставит ноги на одну линию.	Объяснить и показать постановку сильнейшей ноги вперёд, второй — на полшага назад; индивидуально поправить положение каждого.
На старте туловище выпрямлено, нет наклона вперёд.	Напомнить наклонить корпус вперёд и перенести вес на впереди стоящую ногу; использовать образ «пружинки, готовой выстрелить».
По сигналу «Марш!» начинают бег с большого прыжка или медленно.	Учить делать короткий быстрый первый шаг и активно работать руками; многократно повторять старт по сигналу.
Сразу выпрямляются после старта, теряя ускорение.	Учить выходить со старта в наклоне и выпрямляться постепенно по мере набора скорости.
Резко останавливаются на финише и мешают бегущим.	Приучать пробегать линию финиша и плавно сбавлять бег, уходя в сторону от дорожки.
Руки работают скованно или прижаты к телу при ускорении.	Напомнить сгибать руки под прямым углом и активно двигать ими вдоль тела; отрабатывать работу рук на месте.

Общие замечания по уроку

Дозировать скоростную нагрузку: между ускорениями давать паузы для отдыха (ходьба), не допускать переутомления.
Использовать команды старта чётко и в одном ритме, чтобы дети привыкли к сигналу.
Применять образные объяснения и показ — они понятнее детям 8–9 лет, чем длинные инструкции.
Выполнять ускорения волнами по 4–6 человек, чтобы видеть каждого и поправлять технику.
Чаще использовать эстафеты и игры со стартом по сигналу — они закрепляют технику и поддерживают интерес.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или линиями мелом, эстафетные палочки — касанием рукой.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Висы и упоры. Подтягивание Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Разновидности бега