План-конспект урока по лыжной подготовке «Торможение и поворот „плугом“. Подводящие упражнения», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 3 класса по теме «Торможение и поворот „плугом“. Подводящие упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации. Урок №58.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на площадке, равнение, приветствие, проверка готовности и формы. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся тормозить и поворачивать „плугом“ — ставим лыжи „домиком“». | 2 мин | Проверить исправность инвентаря и одежду по погоде. Напомнить правила поведения на морозе и на спуске. Говорить коротко и понятно. |
| Разновидности передвижений | |||
| 2 | Переноска лыж к лыжне и надевание лыж, повороты на месте переступанием на лыжах налево и направо. | 1 мин | Лыжи нести вертикально у плеча. Помочь детям с креплениями, проверить, плотно ли встала обувь. Палки держать кольцами назад. |
| 3 | Передвижение по лыжне ступающим шагом без палок в колонне по одному. | 1 мин 30 с | Идти ровно по готовой лыжне, держать дистанцию в две лыжи. Наклон туловища небольшой, смотреть вперёд, не наступать на лыжи впереди идущего. |
| 4 | Передвижение скользящим шагом с палками по учебному кругу. | 1 мин 30 с | Отталкиваться поочерёдно палками, скользить на каждой лыже подольше. Согласовывать работу разноимённой руки и ноги, как при ходьбе. |
| 5 | Передвижение по лыжне с поочерёдным подъёмом носков лыж и скольжением «накатом». | 1 мин | Учить чувствовать скольжение и удерживать равновесие. Спину держать чуть наклонённой, взгляд вперёд на лыжню. |
| 6 | Спокойное передвижение по лыжне с восстановлением дыхания и перестроением для ОРУ. | 1 мин | Снизить темп после разогрева, дышать носом ровно. Расставить детей по лыжне на интервал вытянутых рук для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения на лыжах (ОРУ) | |||
| 7 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 1 мин | Движения медленные и плавные, без резких рывков. Дышать носом, не задерживать дыхание на морозе. |
| 8 | Круговые движения руками с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, разогреваем плечевой пояс. Лыжи с места не сдвигать, ноги держать на ширине стопы. |
| 9 | Полуприседы на лыжах — стойка «плуга». И.п. — стойка на лыжах, руки на колени. 1 — присесть, колени слегка свести, носки лыж вместе, пятки врозь; 2 — и.п. | 1 мин | Подводящее упражнение к «плугу»: учим ставить лыжи «домиком» (носки вместе, пятки врозь). Вес держать равномерно на обеих лыжах. |
| 10 | Пружинистые приседания на лыжах для разогрева ног. И.п. — стойка на лыжах, руки вперёд с опорой на палки. 1–3 — три пружинистых полуприседа; 4 — и.п. | 1 мин | Согревает мышцы ног перед спусками. Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо, темп бодрый. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 11 | Учитель образно объясняет и показывает торможение и поворот «плугом»: «Ставим лыжи „домиком“ — носки вместе, пятки в стороны, коленки чуть внутрь — лыжи скребут снег и тормозят». Главные правила: носки лыж держать вместе, пятки развести в стороны, лыжи поставить на внутренние рёбра, колени слегка свести; вес тела распределить на обе лыжи; для поворота немного загрузить одну лыжу — тело поедет в другую сторону. | 3 мин | Показ выполнить лично сверху вниз по склону. Объяснять короткими фразами и образами («домик», «лыжи скребут снег»). Спросить детей, как поставить лыжи, чтобы они тормозили. |
| Выполнение упражнений | |||
| 12 | Имитация «плуга» на месте на ровной лыжне. По команде развести пятки лыж в стороны, носки оставить вместе, колени слегка свести, вернуться в и.п. | 3 мин | Подводящее упражнение без скольжения: учим саму форму «домика». Следить, чтобы носки лыж не разъезжались, а колени были чуть сведены внутрь. |
| 13 | Ходьба «плугом» по ровной лыжне с разведёнными пятками. Передвигаться вперёд, удерживая лыжи «домиком». | 3 мин | Закрепляем положение лыж в движении на ровном месте. Вес держать на внутренних рёбрах лыж, спину чуть наклонить, не торопиться. |
| 14 | Спуск с пологого склона в основной стойке без торможения. Скатиться прямо, ноги слегка согнуты, лыжи параллельно. | 4 мин | Сначала привыкаем к спуску в устойчивой стойке. Спускаться по очереди, выдерживать дистанцию. Колени мягкие, взгляд вперёд, не выпрямляться. |
| 15 | Торможение «плугом» при спуске с пологого склона. В конце спуска развести пятки лыж, поставить на рёбра и затормозить до остановки. | 4 мин | Основное упражнение урока. Начинать «плуг» плавно, увеличивать разведение пяток постепенно. Следить за равномерной загрузкой обеих лыж, не садиться назад. |
| 16 | Поворот «плугом» при спуске с пологого склона. Во время торможения «плугом» больше загрузить одну лыжу — корпус повернёт в противоположную сторону. | 3 мин | Объяснить образно: «нажал на правую лыжу — поехал влево». Загружать лыжу плавно, не наклонять корпус резко, смотреть в сторону поворота. |
| 17 | Спуск со склона с торможением «плугом» у ориентира (флажка). Затормозить и остановиться точно у поставленной фишки. | 3 мин | Учим дозировать торможение и останавливаться в нужном месте. Хвалить за точную остановку, а не за скорость спуска. Соблюдать очерёдность. |
| Закрепление в игре | |||
| 18 | Эстафета «Затормози у флажка». Команды по очереди съезжают с пологого склона, тормозят «плугом» и останавливаются у флажка, затем возвращаются к команде по лыжне и передают эстафету касанием. | 5 мин | Закрепление торможения «плугом» в игровой форме. Оценивать не только скорость, но и правильное торможение и остановку у флажка. Следить за дистанцией и очерёдностью, не разрешать одновременный спуск. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 19 | Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне в медленном темпе. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после спусков. Скользить ровно, дышать носом, не разговаривать на ходу. |
| 20 | Снятие лыж, построение в шеренгу, упражнение на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох носом; 3–4 — руки вниз, выдох ртом. | 1 мин | Лыжи поставить рядом вертикально. Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, не задерживать дыхание на холоде. |
| 21 | Лёгкая ходьба на месте с похлопыванием ладонями для согревания. | 1 мин | Согреть руки и ноги после занятия. Проверить, не замёрз ли кто, осмотреть щёки и нос детей. |
| Подведение итогов | |||
| 22 | Подведение итогов урока, организованный уход с лыжами в помещение. Вопросы: «Как поставить лыжи, чтобы затормозить?», «Куда повернёт, если нажать на правую лыжу?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто аккуратно тормозил «плугом». Закрепить правило «домика». Дать домашнее задание — кататься и тренировать «плуг» на горке. Создать радостное настроение от урока. |