План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 30 м с высокого старта», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Бег 30 м с высокого старта» (урок №6, закрепление и учёт): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня вспомним, как стартовать и быстро пробежать 30 метров, и проверим, кто как научился». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Сказать, что сегодня будет учёт — без волнения, главное стараться. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное и одновременное выполнение. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 1 мин | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «стали высокими». Профилактика плоскостопия, держать осанку. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за спину. | 30 с | Носочки поднять вверх, спину держать прямо. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1,5 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. Разогреваем ноги перед быстрым бегом. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колено поднимать до пояса, носок «смотрит» вниз. Корпус держать прямо, не отклоняться назад. |
| 8 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 30 с | Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, держать дистанцию. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 15 | Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 30 с | Спину держать прямо, колено не заваливать внутрь. Готовим ноги к стартовым движениям. |
| 16 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Считать вслух вместе. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячики», затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания, перестроиться к старту. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель напоминает и показывает технику высокого старта по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!». По команде «На старт!» — сильнейшая нога у линии, другая на полшага сзади на носке, ноги чуть согнуты, туловище наклонено вперёд, руки разноимённо согнуты. По команде «Внимание!» — тяжесть тела перенести на впереди стоящую ногу, замереть. По команде «Марш!» — резко начать бег с активной работой рук, постепенно выпрямляясь. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, разобрать каждую команду отдельно. Спросить детей, что делать по каждой команде, чтобы вспомнили с прошлых уроков. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация принятия положения по командам «На старт!» — «Внимание!» на месте, без бега. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение ног, наклон туловища и постановку рук. Поправлять индивидуально, хвалить за правильную стойку. |
| 20 | Высокий старт с пробеганием 5–7 метров по команде «Марш!». | 3 мин | Отрабатываем быстрый и активный выход со старта. Следить, чтобы первый шаг был коротким и мощным, руки работали энергично. Стартовать по сигналу, не фальстартить. |
| 21 | Семенящий бег с переходом в быстрый бег. | 2 мин | Подводящее упражнение для частоты шагов. Учить быстро переставлять ноги, не «втыкаться» в пол. Корпус слегка наклонён вперёд. |
| 22 | Бег с ускорением 15–20 метров из положения высокого старта. | 3 мин | Постепенно наращивать скорость и выпрямлять туловище. Смотреть вперёд на финиш, а не под ноги. Бежать по своей дорожке, держать направление. |
| 23 | Бег 30 метров с высокого старта в полную силу (пробные пробежки). | 3 мин | Стартовать по команде, бежать до финиша, не сбавляя скорости заранее. После финиша пробежать по инерции. Бегут по 2–3 человека, остальные ждут за линией. |
| 24 | Учёт: бег 30 метров с высокого старта на результат. | 4 мин | Учитель фиксирует выполнение команд и технику бега. Создать спокойную обстановку, поддерживать каждого. Оценивать старание и правильность, а не только быстроту. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Эстафета «Кто быстрее». Команды стоят в колоннах, по сигналу первый стартует с высокого старта, обегает фишку и передаёт эстафету хлопком по ладони. | 5 мин | Закрепляет старт и быстрый бег в соревновательной форме. Напомнить правила: стартовать только после касания, обегать фишку, не срезать. Следить за честностью и безопасностью. |
| 26 | Подвижная игра «Вызов номеров». Дети рассчитаны по номерам; учитель называет номер — вызванные стартуют с высокого старта, обегают ориентир и возвращаются. | 3 мин | Закрепляет быстроту реакции на сигнал и старт. Чередовать номера, чтобы участвовали все. Следить, чтобы не сталкивались на повороте у ориентира. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после быстрого бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить, темп медленный. |
| 29 | Игра малой подвижности «Тише едешь — дальше будешь». Дети тихо двигаются вперёд и замирают по сигналу водящего. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за умение замереть и стоять тихо. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды подаются на старте?», «Что делать по команде «Марш!»?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто правильно стартовал и старался. Объявить общие результаты учёта мягко, поддержать всех. Дать домашнее задание — бегать и играть на воздухе. Создать радостное настроение. |