План-конспект урока по гимнастике «Висы на гимнастической стенке. Упражнения для мышц живота», 1 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 1 класса по теме «Висы на гимнастической стенке. Упражнения для мышц живота» (урок №37): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, страховка и техника безопасности, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Висы на гимнастической стенке. Упражнения для мышц живота
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять висы на гимнастической стенке у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 1 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику виса на гимнастической стенке на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о правильном хвате и удержании виса, ознакомить с упражнениями для мышц живота из положения лёжа и в висе

Оздоровительные: укреплять мышцы живота и плечевого пояса посредством висов и упражнений лёжа, развивать силу кистей и цепкость хвата посредством удержания виса, формировать правильную осанку посредством упражнений на гимнастической стенке

Воспитательные: воспитывать смелость и уверенность при выполнении висов, формировать дисциплину и умение ждать своей очереди у снаряда, развивать внимание посредством выполнения упражнений по сигналу

Контингент: 1 класс (6–7 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастической стенкой и матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастическая стенка, гимнастические маты, гимнастические скамейки, обручи, мел для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся висеть на стенке, как обезьянки, и укреплять животик».	2 мин	Проверить форму и самочувствие, осмотреть ладони. Говорить коротко и образно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх «тянемся к стенке».	30 с	Тянуться макушкой и пальчиками вверх, «стали высокими». Профилактика плоскостопия, разогрев плечевого пояса.
5	Ходьба на пятках, руки за спину.	30 с	Носочки поднять вверх, спину держать прямо. Темп спокойный, не семенить.
6	Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени.	30 с	Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное, не затягивать.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях.
8	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Колени поднимать выше, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Глазки открыты, дышать свободно.
11	Сжимание и разжимание кистей с круговыми движениями. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1–4 — сжать и разжать кулачки; 5–8 — круговые движения кистями.	30 с	Готовим ладошки к хвату за рейки. «Ловим бабочку и отпускаем». Темп бодрый.
12	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	1 мин	Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечики перед висами.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может.
16	Поднимание прямых ног из положения лёжа на спине. И.п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять прямые ноги; 2 — и.п.	30 с	Подводящее к работе мышц живота. Поясницу прижимать к полу, ноги поднимать невысоко. Дышать ровно.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как зайчики», затем переход на ходьбу.	30 с	Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания и построение у стенки.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель образно объясняет и показывает вис на гимнастической стенке: «Висим, как обезьянки на ветке — крепко держимся ладошками, ручки прямые». Главные правила: взяться за рейку хватом сверху, большой палец снизу «обнимает» рейку; руки прямые, плечи опущены; тело вытянуть, ноги вместе; смотреть вперёд; спрыгивать мягко на мат на полусогнутые ноги.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Обязательно напомнить правила безопасности и показать, как правильно держать хват и спрыгивать. Объяснять короткими фразами, использовать образ обезьянки.
Выполнение упражнений
20	Подводящее упражнение: хват за рейку стоя. Стоя у стенки, взяться за рейку на уровне груди правильным хватом, потянуться, не отрывая ног.	2 мин	Учим правильному хвату: большой палец снизу. Проверить хват у каждого. Пока ноги на полу — привыкаем держаться, страховка учителя рядом.
21	Вис стоя с согнутыми ногами. Взяться за рейку выше головы, согнуть ноги в коленях, повисеть, касаясь пола носками.	2 мин 30 с	Первое знакомство с висом — ноги «подстраховывают». Руки прямые, плечи не поднимать. Выполнять по очереди под счёт, остальные ждут на своём месте.
22	Вис на прямых руках на гимнастической стенке. Взяться за рейку выше головы, оторвать ноги от пола, повисеть прямым телом 3–4 секунды.	3 мин 30 с	Основное упражнение темы. Висеть по одному под страховкой учителя сбоку. Тело вытянуть, ноги вместе. Не раскачиваться. Спрыгнуть мягко на мат.
23	Вис с поочерёдным подниманием прямых ног. В висе на стенке поднять правую ногу, опустить, затем левую.	3 мин	Соединяем вис и работу мышц живота. Ногами не размахивать, поднимать спокойно. Дозировать строго — упражнение трудное, по 2–3 подъёма каждой ногой.
24	Упражнение для мышц живота лёжа: поднимание прямых ног. И.п. — лёжа на спине на мате, руки за головой держатся за нижнюю рейку. Поднять прямые ноги до угла и медленно опустить.	3 мин 30 с	Выполняют сразу несколько детей лёжа у стенки, держась за нижнюю рейку. Поясницу прижимать к мату, ноги не бросать, опускать медленно. Дышать ровно, не задерживать дыхание.
25	Упражнение для мышц живота: «велосипед» лёжа. И.п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и крутить «педали» вперёд.	3 мин	Поясницу прижать к мату, движения плавные. Считать вслух вместе, поддерживать ритм. Кому трудно — крутить «педали» пониже.
26	Упражнение «лодочка» на животе. И.п. — лёжа на животе, руки вперёд. Одновременно приподнять руки и ноги, удержать и опустить.	2 мин 30 с	Уравновешиваем нагрузку — укрепляем спину после работы на живот. Удерживать 2–3 секунды, не запрокидывать голову. Лбом «смотреть» в мат.
Закрепление в игре
27	Игра-эстафета «Обезьянки на ветке». Команды по очереди подбегают к стенке, выполняют короткий вис стоя, спрыгивают на мат и возвращаются, передавая эстафету.	3 мин	Закрепление виса в игровой форме. Строго следить за страховкой и очерёдностью у снаряда, к стенке подходит по одному. Хвалить за правильный хват и мягкое приземление, а не за скорость.
28	Подвижная игра «У медведя во бору». Дети собирают воображаемые «грибы», по сигналу «Медведь!» убегают в «домик» за линию.	2 мин	Снимает напряжение после статической работы на снаряде, переключает на бег. Следить за безопасностью, не разрешать сильно толкаться. Менять водящего-«медведя».
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с встряхиванием кистей и рук.	1 мин	Расслабить уставшие после висов руки и ладони. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
30	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить.
31	Игра малой подвижности «Найди и промолчи». Дети спокойно ходят и ищут глазами спрятанный учителем предмет, найдя — молча садятся.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно держаться за рейку?», «Какие мышцы укрепляли?».	1 мин 30 с	Отметить и похвалить всех, кто старался и был смелым у стенки. Закрепить правило «держимся крепко, спрыгиваем мягко». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — делать «велосипед» для животика.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить гимнастическую стенку: надёжность реек и креплений, отсутствие сколов и заноз, устойчивость снаряда.
Под гимнастической стенкой и в местах выполнения упражнений положить маты, проверить, что они лежат ровно и без щелей.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять с рук кольца и браслеты.
Выполнить разминку с проработкой кистей и плечевого пояса, чтобы подготовить мышцы к висам.
Висы выполнять по одному, под страховкой учителя; спрыгивать на мат мягко на полусогнутые ноги, не прыгать с высоты.
Если стало тяжело держаться, заболели ладони или закружилась голова — сразу опуститься на пол и сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неправильный хват: большой палец сверху вместе с остальными.	Показать и проверить у каждого правильный хват — большой палец снизу «обнимает» рейку; повторить на хвате стоя, не отрывая ног.
В висе сгибают руки и поднимают плечи к ушам.	Напомнить «висим на прямых ручках», образ обезьянки; начинать с короткого виса, плечи опускать вниз.
Спрыгивают со стенки на прямые ноги или прыгают с высоты.	Учить спрыгивать только с нижних реек мягко на полусогнутые ноги на мат; выполнять под страховкой учителя.
В упражнениях для живота отрывают поясницу от мата и бросают ноги.	Прижимать поясницу к мату, ноги опускать медленно и под контролем; уменьшить высоту подъёма ног.
Раскачиваются и размахивают ногами в висе.	Напомнить висеть спокойно прямым телом; при раскачивании опустить ребёнка на пол и повторить задание.
Задерживают дыхание при удержании виса и напряжении.	Учить дышать спокойно и ровно, считать вслух вместе; объяснить, что задерживать дыхание нельзя.

Общие замечания по уроку

Все висы выполнять под страховкой учителя сбоку и только над матами, подходить к стенке строго по одному.
Дозировать статическую нагрузку висов по самочувствию детей: удерживать вис недолго (3–4 секунды), чередовать с отдыхом.
Чаще использовать образные объяснения (обезьянка, ветка) и игровые задания — они понятнее детям 6–7 лет.
Чередовать работу на снаряде и упражнения лёжа, уравновешивать нагрузку на живот упражнениями для спины («лодочка»).
Хвалить за смелость, правильный хват и мягкое приземление, а не за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке места у стенки делить класс на подгруппы: одни выполняют висы, другие — упражнения для живота лёжа на матах.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 1 класс

Другие конспекты 1 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30 м Техника высокого старта. Бег с ускорением до 30 м Торможение падением Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Переноска и надевание лыж Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Разновидности ходьбы и бега