План-конспект урока по лыжной подготовке «Торможение падением», 1 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 1 класса по теме «Торможение падением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, игры на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Торможение падением
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять торможение падением у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 1 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику торможения падением на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений на месте и в движении, создать представление о безопасном падении набок при спуске с пологого склона, закрепить умение передвигаться скользящим шагом и подниматься после падения

Оздоровительные: развивать координацию и равновесие посредством передвижения на лыжах, укреплять мышцы ног и закаливать организм на свежем морозном воздухе, содействовать развитию общей выносливости посредством скользящего хода

Воспитательные: воспитывать смелость и умение не бояться падения на снег, формировать интерес к занятиям лыжами и играм на воздухе, развивать внимание и дисциплину посредством соблюдения дистанции на лыжне

Контингент: 1 класс (6–7 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжня и пологий склон на ровной защищённой от ветра площадке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки, свисток, аптечка, запасные варежки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами у ноги, проверка одежды и креплений, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся правильно и нестрашно падать на лыжах, чтобы не ушибиться».	2 мин	Проверить, что все тепло одеты и варежки на руках. Говорить коротко, поддерживать интерес. Напомнить главное правило мороза — рот не открывать, дышать носом.
2	Надевание лыж по команде, проверка креплений. Перестроение из шеренги в колонну по одному с выходом на учебную лыжню.	1 мин	Помочь застегнуть крепления, проверить каждого. Палки держать кольцами назад. Соблюдать дистанцию при выходе на лыжню.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Ступающий шаг по лыжне без палок в колонне по одному.	1 мин	Лыжи от снега почти не отрывать, переносить вес с ноги на ногу. Идти ровно друг за другом, не наступать на лыжи соседа.
4	Ступающий шаг с широкими махами руками.	30 с	Руки работают вдоль тела, разноимённо ногам. Разогреваем плечи перед морозной нагрузкой.
5	Скользящий шаг по лыжне с прокатом на одной лыже.	1 мин	После толчка прокатиться на одной лыже подольше. Объяснить образно: «катимся как по льду на одной ножке».
6	Лёгкий бег на лыжах коротким скользящим шагом.	30 с	Темп невысокий, частые мелкие шаги. Следить за дистанцией, не разгоняться.
7	Повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж на 90°.	30 с	Переступать маленькими шажками, не запутываясь в лыжах. Палки вынести в стороны для равновесия.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с лыжными палками
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки внизу. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без рывков. Дышать носом, рот не открывать на морозе.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — палки держать за концы перед собой. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Рисуем большие круги, разогреваем плечи. Палки держать крепко, не задевать соседей.
10	Наклоны туловища в стороны с палкой за плечами. И.п. — палка на плечах за головой, стойка ноги врозь. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	1 мин	Наклоняться точно вбок, лыжи от снега не отрывать. Тянуться боком, ноги не сгибать.
11	Повороты туловища с палкой за плечами. И.п. — палка на плечах, стойка ноги врозь. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Поворачивать только верх туловища, лыжи с места не сдвигать. Смотреть в сторону поворота.
12	Полуприседы на лыжах, опираясь на палки. И.п. — палки воткнуть по бокам, руки на палки. 1 — полуприсед, колени вперёд; 2 — встать, и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Готовим ноги к стойке для спуска.
13	Имитация падения набок на месте без лыж рук. И.п. — полуприсед, палки в сторону. 1 — мягко сесть на бедро и бок вправо; 2 — встать, опираясь руками; 3–4 — то же влево.	1 мин 30 с	Падать только на бок и бедро, прямые руки не выставлять. Подводящее упражнение к теме урока, выполнять медленно и осторожно.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель образно объясняет и показывает торможение падением: «Если на спуске разогнался и не можешь остановиться — садись мягко набок на снег, как будто присел на бочок». Главные правила: присесть пониже, повернуть лыжи поперёк склона, мягко завалиться на бедро и бок, руки и палки убрать в сторону и не выставлять вперёд, голову держать приподнятой; после остановки встать и убрать лыжи с пути.	4 мин	Показ выполнить лично и медленно, затем в обычном темпе. Объяснять короткими фразами, использовать образ «садимся на бочок». Подчеркнуть: падаем нарочно и мягко, чтобы не ушибиться, а не от испуга.
Выполнение упражнений
15	Принятие низкой стойки на месте. Присесть пониже, колени согнуты, руки с палками вынесены вперёд-вниз.	2 мин	Учим устойчивой стойке перед спуском. Спина чуть наклонена, вес на всю стопу. Подводящее упражнение к торможению.
16	Падение набок на месте из низкой стойки. Из приседа мягко завалиться на бедро и бок, палки отвести в сторону.	3 мин	Падать сначала вправо, потом влево. Следить, чтобы дети не выставляли прямые руки и не падали на палки. Хвалить за мягкое, спокойное падение.
17	Вставание после падения. Подтянуть лыжи поперёк склона, поставить их рядом, опереться руками и встать.	2 мин	Учить вставать самостоятельно: сначала развернуть лыжи, потом подняться. Помогать тем, у кого запутались лыжи, не торопить.
18	Падение набок в медленном движении по ровной лыжне. Проехать скользящим шагом несколько метров и по сигналу мягко присесть и упасть набок.	4 мин	Скорость самая малая. Падение выполнять по свистку, чтобы дети были готовы. Следить за дистанцией, падать в свою сторону, не на соседа.
19	Спуск с очень пологого склона в низкой стойке без падения.	4 мин	Сначала съезжаем спокойно, привыкаем к склону. Стойка устойчивая, лыжи параллельно, палки сзади. Спускаться по очереди, ждать своей очереди наверху.
20	Спуск с пологого склона с торможением падением по сигналу. Съехать вниз и в обозначенной зоне мягко присесть и упасть набок.	4 мин	Главное упражнение урока. Зону падения отметить флажками, снег мягкий и ровный. Спускать строго по одному, следующего отпускать только после того, как предыдущий встал и ушёл.
21	Повторный спуск с торможением падением в другую сторону.	2 мин	Учить падать и вправо, и влево. Закрепляем мягкое падение и быстрое вставание. Подбадривать робких детей, спуск делать совсем коротким.
Закрепление в игре
22	Игра на лыжах «Не урони — упади правильно». Дети по очереди съезжают с пологого склона и по сигналу «Стоп!» выполняют торможение падением набок.	3 мин	Закрепление техники в игровой форме. Отмечать тех, кто упал мягко и аккуратно. Следить за очередностью и безопасностью склона.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение ступающим шагом по ровной лыжне в колонне.	1 мин 30 с	Постепенно успокаивать организм. Идти ровно, дышать носом, не разговаривать на ходу, чтобы не застудиться.
24	Снятие лыж по команде и построение в одну шеренгу.	1 мин	Лыжи поставить рядом носками вверх, палки собрать вместе. Проверить, что никто не замёрз, варежки на руках.
25	Малоподвижная игра «Тёплые ладошки». Дети спокойно растирают и хлопают ладошками, дышат на руки, восстанавливая дыхание.	30 с	Снимает нагрузку и согревает руки. Дышать ровно, вдох носом, выдох тёплый на ладошки.
Подведение итогов
26	Подведение итогов урока. Вопросы: «Куда падаем при торможении?», «Что нельзя выставлять при падении?».	2 мин	Похвалить всех, кто падал мягко и не боялся. Закрепить правило «падаем набок, на бочок». Создать радостное настроение, дать задание — гулять на воздухе и кататься с родителями.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж и креплений, подгонку лыж и палок по росту, тёплую одежду и варежки.
Проверить лыжню и склон: убрать ветки и камни, оценить, нет ли льда и опасного уклона.
Выполнить разминку на воздухе, чтобы разогреть мышцы и не замёрзнуть.
Двигаться по лыжне друг за другом, держать дистанцию в две-три длины лыж, не наезжать на впереди идущего.
Падать учиться только набок, на бедро и бок, не выставляя прямые руки и не падая вперёд на палки.
Дышать носом, не открывать рот на морозе; если замёрз или стало плохо — сразу сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Ребёнок выставляет прямые руки или падает на палки.	Учить отводить руки и палки в сторону и падать на бедро и бок; отрабатывать падение сначала на месте без скорости.
Падает вперёд на лицо или назад на спину.	Напоминать падать строго набок; показать образ «садимся на бочок», придерживать в первых попытках.
Боится падать и тормозит резко, теряя равновесие.	Снизить высоту склона и скорость, падать сначала на ровном месте; подбадривать, показать, что падать на снег нестрашно.
Не сгибает ноги, едет на прямых ногах и не может присесть.	Отработать низкую стойку и полуприсед на месте; объяснить, что присев, упасть мягче и легче.
После падения долго встаёт и мешает другим на склоне.	Учить сначала развернуть лыжи поперёк склона, затем вставать; отпускать следующего только после ухода предыдущего.

Общие замечания по уроку

Отрабатывать падение по этапам: на месте без лыж рук, затем в медленном движении, и только потом на пологом спуске.
Выбирать невысокий пологий склон с мягким ровным снегом и обозначать зону падения флажками.
Спускать детей строго по одному, отпускать следующего только после того, как предыдущий встал и освободил склон.
Чаще использовать образные объяснения («садимся на бочок») — они понятнее детям 6–7 лет.
Дозировать нагрузку по самочувствию и погоде, следить, чтобы дети не замёрзли, чередовать движение и отдых.
При нехватке инвентаря палки для ОРУ заменить имитацией движений, фишки — воткнутыми в снег ветками или флажками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 1 класс

Другие конспекты 1 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30 м Техника высокого старта. Бег с ускорением до 30 м Висы на гимнастической стенке. Упражнения для мышц живота Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Переноска и надевание лыж Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Разновидности ходьбы и бега