План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 60 м, 100 м на результат», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Бег 60 м, 100 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, специальные беговые упражнения, приём контрольного норматива, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 60 м, 100 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять бег на короткие дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: закрепить технику бега на короткие дистанции на этапе углублённого разучивания посредством специальных беговых упражнений, совершенствовать согласование низкого старта, стартового разгона и бега по дистанции на максимальной скорости, осуществить учёт результатов бега на 60 м и 100 м с фиксацией времени

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий с высокой интенсивностью, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством специальных беговых и общеразвивающих упражнений, содействовать развитию скоростной выносливости при пробегании отрезков 60 м и 100 м

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством соревновательных пробеганий, формировать честность и объективность при фиксации собственных результатов, развивать дисциплинированность и самоконтроль при выполнении контрольных заданий

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал с размеченными отрезками
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер (2–3 шт.), стартовые колодки, флажки, фишки-ограничители, мел и рулетка для разметки дистанций 60 м и 100 м, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка приёма контрольного норматива в беге на 60 м и 100 м.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение норматива, напомнить нормативы оценок. Следить за равнением.
2	Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности перестроения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, держать осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев стоп перед скоростной работой.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, дышать ритмично через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. Постепенно разогреть организм.
6	Бег с высоким подниманием бедра по диагонали зала.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, корпус держать вертикально, опираться на переднюю часть стопы. Подготовка к спринтерскому бегу.
7	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, бёдра не выносить вперёд. Движения частые, руки работают как при беге.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко на полусогнутых ногах, не скрещивать стопы. Восстановить дыхание перед перестроением для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, разогрев мышц шеи.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогреть плечевой пояс, важный для активной работы рук в спринте.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, локти на уровне плеч. Темп задавать счётом, корпус держать прямо.
12	Наклоны туловища вперёд и в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — наклон влево, правая рука вверх; 3 — наклон вперёд, ладони на пол; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в плоскости, таз не смещать, ноги в коленях не сгибать. Растяжение боковых мышц туловища.
13	Махи ногами вперёд и в сторону. И.п. — стойка, рука на опоре или на пояс. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. То же левой.	1 мин 30 с	Махи свободные, с нарастающей амплитудой, без рывков. Опорную ногу не сгибать. Подготовка тазобедренных суставов к широкому беговому шагу.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — и.п. То же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение и разогрев мышц ног, важных для мощного отталкивания.
15	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки; затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	1 мин 30 с	Приземляться мягко на носки, отталкиваться упруго. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к максимальной скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель напоминает и показывает технику бега на короткие дистанции по фазам. Старт — низкий старт с колодок по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!», мощное отталкивание. Стартовый разгон — бег в наклоне с нарастающей частотой шагов и постепенным выпрямлением до 20–25 м. Бег по дистанции — высокая стойка, активное выведение бедра, постановка стопы «загребающим» движением, свободная работа согнутых рук. Финиширование — пробегание линии без замедления, «бросок» грудью или плечом на финише.	3 мин	Акцентировать целостность техники: связь старта, разгона и бега по дистанции. Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном темпе. Подчеркнуть отличия дистанций 60 м и 100 м по раскладке усилий.
Выполнение упражнений
17	Специальное беговое упражнение «семенящий бег» с переходом в ускорение. Частые короткие шаги на передней части стопы, корпус расслаблен, затем ускорение 15–20 м.	2 мин	Подводящее упражнение на частоту шагов. Следить за расслаблением плеч и активной работой стоп. Выполнять группами по дорожкам, между попытками — ходьба.
18	Бег с ускорением 30 м с нарастанием скорости от старта до максимума. Плавный набор скорости с акцентом на технику бегового шага.	3 мин	Скорость наращивать постепенно, не закрепощаться на максимуме. Контролировать высокое выведение бедра и свободную работу рук. Отдых между пробеганиями — возвращение шагом.
19	Бег с низкого старта со стартовым разгоном 20–25 м. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с выходом в наклоне и постепенным выпрямлением.	3 мин	Закрепление связи старта и разгона. Сохранять наклон в первых шагах, выпрямляться плавно. Стартовать по очереди забегами, остальные наблюдают и оценивают технику.
20	Бег по дистанции 40 м в три четверти силы с акцентом на технику. Высокая стойка, загребающая постановка стопы, ритмичная работа рук.	2 мин	Бег свободный, без излишнего напряжения. Учить удерживать технику на скорости. Дыхание ритмичное, голову держать прямо.
21	Пробегание линии финиша с финишным броском. На последних 10 м максимальное усилие, на линии — выпад грудью или поворот плеча.	2 мин	Учить не замедляться до линии, бросок выполнять точно на финише, а не до него. После пробегания постепенно снижать скорость, не останавливаясь резко.
Учёт результатов
22	Контрольный бег на 60 м на результат с низкого старта. Забеги по 2–3 человека, фиксация времени каждого секундомером.	7 мин	Учёт результата. Перед каждым забегом проверять готовность и положение на старте, строго пресекать фальстарты. Время заносить в протокол. Между своими забегами обучающиеся отдыхают и поддерживают товарищей.
23	Контрольный бег на 100 м на результат с низкого старта. Забеги по 2–3 человека с раскладкой сил по дистанции, фиксация времени.	6 мин	Учёт результата. Напомнить о распределении усилий: мощный разгон, поддержание скорости, финиш без замедления. Обеспечить достаточный отдых перед стартом, контролировать бег по своим дорожкам.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Медленный бег с переходом на спокойную ходьбу по кругу.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после максимальной скоростной нагрузки, не останавливаться резко. Дышать ровно, руки расслабить, снизить ЧСС.
25	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с расслаблением, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. Темп медленный.
26	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения стоя; потягивание икроножных мышц у опоры; махи расслабленной ногой.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после скоростной работы, профилактика крепатуры.
Подведение итогов
27	Построение в одну шеренгу, объявление и анализ результатов, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит бег на короткую дистанцию?», «Почему нельзя замедляться перед финишем?».	1 мин 30 с	Объявить результаты, отметить лучших и улучшивших показатели, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие быстроты и силы ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия осмотреть беговую дорожку и зону финиша: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие ям, луж и скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения, при беге по стадиону учесть погодные условия.
Провести полноценную разминку и специальные беговые упражнения, чтобы избежать растяжений при беге на максимальной скорости.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекая соседние, между забегами соблюдать очерёдность.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим, отойти за линию финиша.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища сразу после старта, потеря стартового разгона.	Учить сохранять наклон в первых 5–7 шагах, использовать ориентиры и пробегание под натянутой резинкой; выпрямляться постепенно.
Закрепощение мышц плечевого пояса и зажатая работа рук на максимальной скорости.	Напоминать о расслаблении плеч и кистей, выполнять бег с акцентом на свободу движений; чередовать ускорения с бегом по инерции.
Постановка стопы с пятки и «натыкание» на опору, снижение скорости.	Учить загребающей постановке стопы на переднюю часть, отрабатывать в специальных беговых упражнениях и беге с ускорением.
Замедление бега перед линией финиша.	Учить пробегать линию финиша на полной скорости, переносить финишный створ на 1–2 м дальше; финишный бросок выполнять точно на линии.
Неравномерная раскладка сил на 100 м — слишком быстрый старт и «закисание» на финише.	Объяснить распределение усилий по дистанции, отрабатывать бег отрезками с удержанием скорости; контролировать дыхание и ритм шагов.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять забег.

Общие замечания по уроку

Перед приёмом норматива обязательно провести полноценную разминку и специальные беговые упражнения для профилактики травм.
Дозировать скоростные пробегания с достаточными интервалами отдыха, чтобы контрольный бег выполнялся без накопленного утомления.
Принимать норматив забегами по 2–3 человека, использовать несколько секундомеров и помощников для точной фиксации времени.
Использовать наглядность и взаимооценку: показ техники, анализ результатов, сравнение с предыдущими показателями для мотивации.
Контролировать бег строго по своей дорожке и постепенное снижение скорости после финиша для безопасности обучающихся.
При отсутствии стадиона размечать дистанции в зале или на ровной площадке мелом и фишками, скорректировав длину отрезков под условия.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)