План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 60 м на результат», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Бег 60 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 60 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 60 м на этапе углублённого разучивания посредством согласования старта, стартового разгона и бега по дистанции, закрепить технику низкого старта и стартового разгона в условиях бега на результат, учесть уровень владения техникой и результат бега на 60 м с фиксацией времени

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий отрезков с максимальной скоростью, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством беговых и общеразвивающих упражнений, содействовать развитию быстроты реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством соревновательных заданий, формировать честность и дисциплинированность при старте и беге по своей дорожке, развивать внимание и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, два секундомера, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки стартовой и финишной линий, протокол учёта.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что на уроке будет проводиться учёт результата бега на 60 м, и от качества техники зависит время.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное отношение к зачётному бегу. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости движений у подростков.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, локти развести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; перекаты с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Прорабатывать голеностоп, важный для отталкивания при беге.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях под прямым углом. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, движения частые, выполнять по диагонали.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; семенящий бег.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги; в семенящем беге работать стопой. Подготовка беговых мышц к скоростной работе.
9	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Восстановить дыхание после беговых упражнений. Перестроить в круг или по разметке на дистанцию для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в беге.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левого носка; 2 — и.п.; 3 — наклон, левой рукой правого носка; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. У подростков следить за амплитудой, не форсировать.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания при спринте.
16	Махи ногами вперёд. И.п. — стойка боком у опоры. 1 — мах правой вперёд до горизонтали; 2 — и.п.; то же левой.	30 с	Мах выполнять прямой ногой, корпус не наклонять. Увеличивает подвижность тазобедренного сустава для широкого шага.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику бега на 60 м по фазам. Старт — низкий старт по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Стартовый разгон — мощный выход с наклоном туловища и постепенным его выпрямлением за 15–20 м, частые набегающие шаги. Бег по дистанции — высокая частота и длина шага, активная работа согнутых рук, постановка стопы с передней части. Финиширование — бег без замедления, пробегание линии финиша на полной скорости.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном темпе. Подробно объяснить переход от разгона к бегу по дистанции — для возраста особенно важно согласование фаз. Использовать схему дистанции 60 м.
Выполнение упражнений
19	Повторение положения низкого старта по командам «На старт!» и «Внимание!». Принять положение у колодок, проверить опору рук и подъём таза выше плеч.	2 мин	Подводящее упражнение, актуализация ранее изученного. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч за линией и прямую спину. Исправлять расстановку колодок индивидуально.
20	Стартовый разгон из низкого старта на 20 м. По команде «Марш!» мощно выйти со старта и пробежать с сохранением наклона.	3 мин	Акцент на удержание наклона в первых шагах и постепенное выпрямление. Стартовать группами по 3–4 человека, между попытками — отдых-ходьба. Бежать строго по своей дорожке.
21	Бег по дистанции с ходу на отрезке 30 м. Разбежаться 10 м и пробежать 30 м с максимальной скоростью без старта.	3 мин	Закрепление техники бега по дистанции: высокая частота шага, активная работа рук. Стопу ставить с передней части, корпус держать вертикально, плечи не зажимать.
22	Бег с низкого старта на реакцию по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка — пробегание 20 м.	2 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал. При фальстарте возвращать на старт. Чередовать сигналы, делать паузы для собранности.
23	Пробегание полной дистанции 60 м в три четверти силы. Полный старт, разгон, бег по дистанции и пробегание финиша.	3 мин	Пробное пробегание перед учётом: согласовать все фазы без максимального напряжения. Контролировать наклон на разгоне и активный финиш без замедления.
24	Упражнения на расслабление и настройку перед зачётом. Встряхивание ног и рук, лёгкие ускорения по 10 м.	2 мин	Снять излишнее мышечное напряжение перед бегом на результат. Настроить на полную отдачу, объяснить порядок старта забегов и работу секундометристов.
25	Зачётный бег на 60 м на результат с фиксацией времени. Бег забегами по 2–3 человека, старт по команде, время фиксируется по финишу.	6 мин	Основной этап учёта: каждый бежит дистанцию на максимальный результат. Фиксировать время в протокол, оценивать технику выхода со старта и финиша. Обеспечить полный отдых перед стартом каждого забега.
Закрепление в игре
26	Встречная эстафета с низкого старта на 30 м. Команды напротив друг друга, по сигналу бегун стартует из низкого старта и передаёт эстафету касанием.	4 мин	Закрепление стартового разгона в соревновательной форме после учёта. Контролировать честный старт по сигналу и бег по своей дорожке. Следить за безопасностью при встречном движении.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, не останавливаться резко.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы рук в беге.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после скоростного бега.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит бег на 60 м?», «Как правильно пробегать линию финиша?».	2 мин	Объявить показанные результаты, отметить лучших и тех, кто улучшил время. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие быстроты ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, оценить ровность и отсутствие скользких участков на старте и финише.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и связок, не приступать к скоростному бегу без подготовки.
Бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и не оборачиваться во время бега.
После финиша снижать скорость постепенно на отрезке 10–15 м, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить бег.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Раннее выпрямление туловища сразу после старта.	Учить сохранять наклон в первых 15–20 м разгона, использовать зрительные ориентиры и пробегание под натянутой резинкой; выпрямляться постепенно.
Замедление перед линией финиша и «дотягивание» до неё.	Объяснить, что финишировать нужно на полной скорости; разметить воображаемую линию на 5–10 м дальше реальной и пробегать до неё без снижения темпа.
Постановка стопы с пятки и излишне длинный шаг.	Учить ставить стопу с передней части под себя, выполнять беговые упражнения на частоту шага и семенящий бег; контролировать активный захват грунта.
Скованная работа рук и зажатый плечевой пояс.	Показать свободную работу согнутых под прямым углом рук вдоль тела; выполнять упражнения на расслабление и встряхивание перед бегом.
Фальстарт и выход до команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять забег.

Общие замечания по уроку

Перед учётом дать пробное пробегание дистанции в неполную силу, чтобы согласовать фазы и снизить риск травмы при бесе на максимум.
Проводить зачётный бег забегами по 2–3 человека с равными по силам обучающимися — это повышает мотивацию и объективность учёта.
Использовать два секундомера и помощников-секундометристов для точной фиксации результата каждого ученика.
Дозировать скоростные пробегания с достаточными интервалами отдыха, чтобы каждый бежал на результат без накопления утомления.
Контролировать бег строго по своей дорожке и постепенное снижение скорости после финиша для безопасности.
При отсутствии колодок разрешить старт с опорой на руки от размеченной мелом линии; при беге в зале сократить дистанцию и измерить отрезок заранее.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом