План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег 60 м на результат», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Бег 60 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег 60 м на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега на 60 м на этапе углублённого разучивания посредством согласования старта, разгона и бега по дистанции, закрепить технику низкого старта и стартового разгона в условиях бега на результат, провести учёт результата бега на 60 м и оценить технику финиширования

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий коротких отрезков, укреплять мышцы ног и развивать быстроту реакции на стартовый сигнал, содействовать развитию координации движений рук и ног в беге на максимальной скорости

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата, формировать честность и дисциплинированность в условиях контрольного забега, развивать внимание и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка на школьном стадионе или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки стартовой и финишной линий, протокол учёта результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка проведения контрольного забега на 60 м и критериев оценки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственный результативный забег, снять лишнее волнение. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. Затем ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс.	1 мин	Тянуться вверх, лопатки свести; перекатом стопу ставить мягко, активно прокатываться. Профилактика плоскостопия и подготовка голеностопа к скоростной нагрузке.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, постепенно разогреть организм.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком; семенящий бег.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги; семенящий бег с частой постановкой стопы. Беговая подготовка к спринту.
8	Ускорение по диагонали 2 раза с переходом на ходьбу и восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Ускорение нарастающее, не на максимум. После каждого ускорения — ходьба с восстановлением дыхания, перестроение для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в беге.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, покачивания; 4 — и.п.; далее то же с левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания в беге.
15	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3–4 — то же, затем сменить ногу.	30 с	Нога прямая, мах свободный с нарастающей амплитудой. Подготовка тазобедренного сустава к широкому беговому шагу.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику бега на 60 м по фазам. Старт — низкий старт по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Стартовый разгон — выход в наклоне с постепенным выпрямлением и наращиванием частоты шагов. Бег по дистанции — широкий шаг, активная работа согнутых рук, бег на передней части стопы. Финиширование — пробегание линии финиша без снижения скорости, бросок грудью.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать целостность всех фаз бега. Подробно разобрать финиширование — пробегать линию насквозь.
Выполнение упражнений
18	Повторение низкого старта по командам без пробегания. «На старт!» — «Внимание!» — приём правильных положений у колодок.	2 мин	Подводящее упражнение, закрепление освоенного. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч, подъём таза выше плеч. Исправлять расстановку ног индивидуально.
19	Стартовые ускорения из низкого старта на 15–20 м. По команде «Марш!» мощный выход со старта с сохранением наклона.	3 мин	Сохранять наклон в первых 4–6 шагах, постепенно выпрямляться. Бежать строго по своей дорожке, между попытками отдых-ходьба.
20	Бег по дистанции 30 м с акцентом на технику бегового шага. Бег на передней части стопы, активная работа рук, высокое бедро.	3 мин	Следить за свободным широким шагом и работой согнутых рук вдоль туловища. Плечи не зажимать, кисти расслаблены. Стартовать группами по 2–3 человека.
21	Пробегание отрезка с входом в финиш через ориентир. Финишную линию пробегать насквозь, не снижая скорости, с активным выносом груди.	3 мин	Учить не «дотягивать» до финиша, а пробегать его. Фишку-ориентир ставить на 2–3 м за линией, чтобы не сбавляли скорость заранее.
22	Бег с ходу на 20 м с предварительным разбегом. Набрать скорость на разбеге и удерживать максимальный темп на отрезке.	2 мин	Подводящее упражнение к бегу по дистанции на максимуме. Учить удерживать скорость без закрепощения, дыхание ритмичное. Отрезок размечать фишками.
23	Контрольный бег на 60 м на результат — первая группа. Полный старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.	3 мин	Учёт результата по секундомеру, фиксация в протокол. Бежать по 2–3 человека для соревновательности. Оценивать и время, и технику; результат заносить с учётом возрастных нормативов.
24	Контрольный бег на 60 м на результат — вторая группа. Остальные обучающиеся в той же последовательности фаз бега.	5 мин	Свободные обучающиеся отдыхают и наблюдают, болеют за товарищей. Следить за честностью старта, пресекать фальстарты. Уставшим давать достаточный отдых перед забегом.
Закрепление в игре
25	Встречная эстафета «Спринтеры». Команды стоят встречными колоннами, по сигналу первый стартует, добегает до противоположной колонны и передаёт эстафету касанием.	4 мин	Закрепление скоростного бега в игровой форме по упрощённым правилам, удобным для среднего школьного возраста. Контролировать передачу касанием и бег по своей стороне. Следить за безопасностью при встречном движении.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, не останавливаться резко.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после скоростного бега.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов забега и подведение итогов урока. Вопросы: «Как правильно пробегать линию финиша?», «На какой части стопы бежать по дистанции?».	2 мин	Объявить лучшие результаты, отметить улучшения и старательность, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие быстроты и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких, неровных и сырых участков на старте и финише.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, чтобы избежать растяжений при максимальном ускорении.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и не толкаться.
После финиша снижать скорость постепенно, пробегать линию насквозь, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Снижение скорости перед финишной линией («дотягивание» до финиша).	Учить пробегать линию насквозь без замедления; ставить ориентир на 2–3 м за финишем, чтобы максимум скорости держался до конца.
Бег с опорой на всю стопу или с «втыканием» пятки.	Учить бегу на передней части стопы; выполнять беговые упражнения (семенящий бег, высокое бедро) и контролировать постановку стопы под центр тяжести.
Зажатые плечи и неактивная работа рук на дистанции.	Напомнить о работе согнутых под прямым углом рук вдоль туловища, расслабленных кистях; выполнять имитацию движения рук на месте.
Раннее выпрямление туловища сразу после старта.	Учить сохранять наклон в первых 4–6 шагах стартового разгона; использовать зрительные ориентиры и пробегание под натянутой резинкой, постепенно выпрямляясь.
Фальстарт — выход до команды «Марш!» в контрольном забеге.	Учить реагировать на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять забег.

Общие замечания по уроку

Чередовать скоростные пробегания с достаточными интервалами отдыха-ходьбы, чтобы контрольный забег выполнялся без накопленного утомления.
Контрольный бег проводить группами по 2–3 человека для соревновательного настроя, фиксируя результат в протокол и оценивая технику бега в целом.
Оценивать результат с учётом возрастных нормативов для 5 класса и индивидуального прогресса, а не только абсолютного времени.
Использовать наглядность: показ фаз бега в замедленном темпе, ориентиры за финишем, оценку техники одноклассниками.
Контролировать бег строго по своей дорожке, пробегание финиша насквозь и постепенное снижение скорости после линии для безопасности.
При отсутствии колодок и стадиона старт размечать мелом, забег проводить в зале на доступном отрезке с фиксацией результата секундомером.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости