План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег на средние дистанции. Тактика», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Бег на средние дистанции. Тактика»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, тактические варианты бега, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег на средние дистанции. Тактика
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения применять тактику бега на средние дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить тактические варианты бега на средние дистанции на этапе начального разучивания посредством бега с заданным графиком скорости, создать представление о раскладке сил по дистанции, лидировании и финишном ускорении, ознакомить с техникой бега по повороту и обгона соперника на дистанции

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством равномерного и переменного бега, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством продолжительной циклической работы, содействовать развитию чувства темпа и скорости посредством бега по заданному графику

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость посредством преодоления утомления на дистанции, формировать умение распределять силы и принимать тактические решения в ходе бега, развивать самоконтроль и дисциплинированность при беге в группе

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал по разметке
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, разметочные конусы, флажки, нагрудные номера, мел для разметки дорожек и зон.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения тактики для результата в беге на средние дистанции.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с соревнованиями бегунов на 800 и 1500 м, заинтересовать понятием раскладки сил.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения строевых приёмов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход по дорожке в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный равномерный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Чередовать задания по свистку. Профилактика плоскостопия, разогрев голеностопа и мышц бёдер перед беговой работой.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, дышать ритмично через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, держать единый темп группы.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени по диагонали.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, постановка стопы упругая.
7	Семенящий бег и бег с ускорением по прямой; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Семенящий бег расслабленно, частыми шагами. Ускорение наращивать плавно, после бега восстановить дыхание перед ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в беге.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять до отказа, ноги от пола не отрывать.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, растягивать боковые мышцы туловища.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра, важной для длинного шага.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног и тазобедренного сустава перед длительным бегом.
14	Махи прямой ногой вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за неё. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой в сторону; 3–4 — то же другой ногой.	30 с	Нога прямая, мах свободный с нарастающей амплитудой. Опорную ногу не сгибать, спину держать вертикально.
15	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на бег на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем бег на месте 8 счётов.	1 мин	Приземляться мягко на носки. Подготовить организм к беговой нагрузке, перестроить дыхание на ритм бега.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель объясняет и показывает тактику бега на средние дистанции. Раскладка сил — равномерное распределение скорости по дистанции, экономичный темп на основной части и финишное ускорение. Лидирование и бег за лидером, выбор позиции в группе, обгон по виражу справа. Техника бега по повороту — наклон туловища внутрь дорожки, активная работа разноимённой руки.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в обычном темпе. Объяснять каждый тактический приём отдельно, использовать схему дистанции на доске и пример графика скорости.
Выполнение упражнений
17	Равномерный бег по дистанции в заданном темпе. Пробегание 200 м с удержанием постоянной скорости по сигналам учителя.	3 мин	Подводящее задание на чувство темпа. Свистком отмечать прохождение отрезков, добиваться ровного бега без рывков и провалов скорости.
18	Бег по повороту с наклоном туловища внутрь дорожки. Пробегание виража 4–5 раз с акцентом на технику бега по дуге.	3 мин	Контролировать наклон корпуса внутрь, постановку стопы и активную работу дальней руки. Бежать по первой дорожке, не выходить за разметку.
19	Переменный бег с чередованием отрезков. 100 м в быстром темпе, 100 м в медленном, повторить серией.	2 мин	Учить переключать скорость по команде. Следить за расслаблением мышц в медленной фазе и сохранением техники в быстрой.
20	Бег за лидером в группе по 3–4 человека. Лидер задаёт темп, остальные удерживают позицию за ним на дистанции 300 м.	3 мин	Подводящее тактическое задание. Менять лидера по кругу, держать дистанцию до впереди бегущего, не наступать на пятки.
21	Обгон соперника на дистанции. По сигналу совершить обгон бегущего впереди справа с последующим возвращением к бровке.	2 мин	Обгон выполнять решительно, ускорением, без толчков. Возвращаться к бровке, только опередив соперника на корпус, не подрезая его.
22	Финишное ускорение с переходом на максимальную скорость. Бег 150 м с ускорением на последних 50 м и пробеганием финишной линии.	3 мин	Учить начинать финишный рывок заранее и сохранять его до линии. Активная работа рук, наклон туловища вперёд, не снижать скорость до финиша.
23	Бег на 500 м с самостоятельной раскладкой сил. Пробегание дистанции с применением изученных тактических приёмов и фиксацией времени.	4 мин	Контроль тактики в целом: ровный темп на дистанции и финишное ускорение. Засекать время для мотивации, оценивать прежде всего грамотность раскладки сил.
Закрепление в игре
24	Командная эстафета по кругу «Смена лидера». Команды бегут по кругу, по сигналу замыкающий обгоняет своих и становится лидером, сменяя темп.	3 мин	Закрепление обгона и смены позиции в группе в соревновательной форме. Следить за корректным обгоном справа и безопасностью на виражах.
25	Игровое задание «Догони лидера» с гандикапом. Группы стартуют с разным интервалом, отстающие догоняют ушедших вперёд, удерживая раскладку сил.	2 мин	Совершенствует тактику преследования и распределение сил. Не позволять стартовать слишком быстро, контролировать ровное дыхание и честность бега.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Медленный бег с переходом на спокойную ходьбу по кругу.	1 мин 30 с	Плавно снижать нагрузку после длительного бега, нельзя останавливаться резко. Дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса, восстановить пульс.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание икроножных мышц и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение и предупреждает забитость мышц после бега.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Что такое раскладка сил?», «С какой стороны выполняется обгон?», «Когда начинать финишное ускорение?».	1 мин	Отметить лучших по тактике и выносливости, разобрать типичные ошибки. Закрепить понятия раскладки и финиша. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, осмотреть отсутствие ям, луж и скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с постепенным повышением нагрузки, чтобы подготовить сердце и мышцы к длительному бегу.
Бежать по своей дорожке, обгон выполнять только справа без толчков и подножек, не пересекать путь соперника.
Дышать ритмично, при сильной одышке или головокружении перейти на шаг и сообщить учителю, не останавливаться резко.
После финиша продолжить движение шагом до полного восстановления дыхания, не садиться и не ложиться сразу.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и неравномерная раскладка сил по дистанции.	Учить начинать в экономичном темпе, бежать по графику с контролем времени отрезков; отрабатывать равномерный бег под сигналы учителя.
Финишное ускорение начинается слишком поздно или не доводится до линии.	Объяснить выбор момента рывка с учётом сил, учить сохранять ускорение до пересечения финишной линии; выполнять бег с финишным отрезком.
Обгон выполняется слишком широко по дальней дорожке или с подрезанием соперника.	Учить обгонять решительно и экономно справа, возвращаться к бровке только после опережения на корпус; отрабатывать обгон по сигналу.
На повороте туловище держится прямо, бегун выходит за разметку дорожки.	Показать наклон корпуса внутрь дорожки и активную работу дальней руки; многократно пробегать вираж с контролем по разметке.
Сбитое, задержанное дыхание и закрепощение плечевого пояса при утомлении.	Учить ритмичному дыханию в такт шагам, расслаблять плечи и кисти; контролировать осанку и свободу движений на фоне усталости.

Общие замечания по уроку

Изучать тактику последовательно: сначала чувство темпа и раскладка, затем лидирование, обгон и финишное ускорение в целом.
Дозировать беговую нагрузку по самочувствию и уровню подготовленности, чередовать интенсивные отрезки с восстановительным бегом.
Использовать наглядность: схему дистанции, график скорости, секундомер для контроля времени отрезков и оценку тактики одноклассниками.
Контролировать ритмичное дыхание и расслабление мышц, учить распределять силы и не допускать раннего закисления на старте.
Следить за корректным обгоном справа и безопасностью на виражах, строго пресекать толчки и подрезание соперников.
При отсутствии стадиона проводить бег по размеченному залу или кругу, заменяя длинные отрезки сериями коротких с сохранением тактических задач.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма