План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег по пересечённой местности (кросс 1 км)», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Бег по пересечённой местности (кросс 1 км)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег по пересечённой местности (кросс 1 км)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять бег по пересечённой местности у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику бега по пересечённой местности на этапе начального разучивания посредством преодоления простых подъёмов и спусков, создать представление о равномерном распределении сил на дистанции кросса 1 км, разучить согласование дыхания и шагов при продолжительном беге

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в равномерном темпе, укреплять мышцы ног и сердечно-дыхательную систему, содействовать развитию координации движений при беге по неровной поверхности

Воспитательные: воспитывать выдержку и умение распределять силы на дистанции, формировать интерес к занятиям бегом и подвижным играм, развивать чувство товарищества посредством эстафет и командных игр

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, ровная площадка или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки для разметки трассы, гимнастические скамейки или верёвочки для «препятствий», мел для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся бегать кросс — долго и ровно по неровной дорожке, как настоящие спортсмены».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснить, что такое кросс, образно: бег не по гладкому стадиону, а в горку, с горки, между кустиками. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, разделяя предварительную и исполнительную части. Добиваться одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию вытянутой руки. Спина прямая, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться вверх, ступать мягко. Профилактика плоскостопия, укрепление свода стопы.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носки поднять, локти развести, спину держать прямо. Темп спокойный.
6	Ходьба в полуприседе «медвежата», руки на колени.	30 с	Спину держать прямо, нагрузка на мышцы ног. Не затягивать — упражнение трудное.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Руки согнуть в локтях, дышать через нос.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Разогрев мышц задней поверхности бедра.
9	Бег приставными шагами правым и левым боком.	30 с	По сигналу менять сторону. Не скрещивать ноги, держаться на полусогнутых ногах.
10	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг (колонну по три) для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
11	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно.
12	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	30 с	Рисовать большие круги, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса.
13	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками в стороны.	30 с	Руки держать на уровне плеч, спину не сутулить. Энергично, но без боли.
14	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
15	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, таз держать неподвижно. Смотреть в сторону поворота.
16	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладонями коснуться пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать. Кто не достаёт — наклоняется насколько может, без рывков.
17	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено впереди стоящей ноги над стопой, спину держать прямо. Растягиваем мышцы ног перед бегом.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем переход на ходьбу.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания и перестроиться в колонну.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику бега по пересечённой местности: «Бежим ровно, как мотор работает спокойно, чтобы хватило сил на всю дорожку в 1 км». Главные правила: держать спокойный равномерный темп; на подъём — наклонить корпус вперёд и чаще короче шаг; на спуске — слегка откинуться назад, не разгоняться; руки работают вдоль тела; дышать ритмично — на 3 шага вдох, на 3 шага выдох.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образы (мотор работает ровно). Спросить детей, как нужно бежать в горку и с горки, чтобы проверить понимание.
Выполнение упражнений
20	Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом, по кругу.	3 мин	Помогать вслух считать шаги. Учить не задерживать дыхание; объяснить, что ровное дыхание помогает бежать дольше и не уставать.
21	Бег в гору и под гору (имитация). «Подъём» — наклон корпуса вперёд, активная работа рук; «спуск» — корпус чуть назад, лёгкий бег вдоль линий разметки.	2 мин	Объяснить образно: «в горку — помогаем руками, с горки — катимся, но не разгоняемся». На спуске не разрешать ускоряться, чтобы не упасть.
22	Бег «змейкой» между фишками. Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их, в спокойном темпе.	4 мин	Имитация поворотов трассы кросса. Темп невысокий, смотреть вперёд на следующую фишку, заранее планировать траекторию.
23	Бег по «дорожке с препятствиями». Перешагивать через невысокие препятствия (скамейки, верёвочки), обегать фишки.	3 мин	Знакомим с преодолением неровностей трассы. Препятствия низкие и безопасные. Хвалить за аккуратность, а не за скорость.
24	Равномерный кроссовый бег с чередованием участков по кругу. Прохождение «горки», «спуска» и «змейки» подряд в одном спокойном темпе.	3 мин	Соединяем элементы в целостный бег по пересечённой местности. Кому тяжело — разрешить перейти на шаг и снова продолжить. Учитель задаёт темп личным примером.
25	Кроссовый бег до 1 км в равномерном темпе (с переходами на ходьбу по необходимости).	3 мин	Главное — распределить силы на всю дистанцию, бежать ровно без рывков. Контролировать самочувствие, при усталости разрешать шаг. Поощрять тех, кто бежит ровно до конца.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Кросс по станциям». Команды по очереди пробегают этап: «змейка» между фишками — перешагивание препятствия — обратно, передача эстафеты касанием.	4 мин	Закрепляет элементы кросса в командной форме. Объяснить правила и показать маршрут. Следить за честной передачей эстафеты и безопасностью на поворотах.
27	Подвижная игра «Невод». Двое водящих, взявшись за руки, ловят бегающих; пойманные присоединяются к «неводу».	3 мин	Закрепляет бег с изменением направления и выносливость в игровой форме. Следить, чтобы «невод» не разрывался; не разрешать резкие толчки и захваты одежды.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
29	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
30	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного условленного «запрещённого».	1 мин	Снижает нагрузку и переключает внимание. Хвалить за внимательность, темп движений медленный.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно бежать в горку и с горки?», «Как правильно дышать на дистанции?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто бежал ровно и распределял силы. Закрепить правило «беги ровно, не разгоняйся на спуске». Дать домашнее задание — бегать на свежем воздухе, создать радостное настроение.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить трассу и площадку: убрать камни, ветки и посторонние предметы, осмотреть покрытие на скользкие и неровные участки.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки.
Выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и связки и избежать травм.
Бежать друг за другом, держать дистанцию, не толкаться и не обгонять резко, особенно на спусках.
Дышать ритмично, не задерживать дыхание; если стало тяжело — перейти на шаг и восстановить дыхание.
При плохом самочувствии (головокружение, боль в боку, одышка) сразу сообщить учителю и перейти на ходьбу.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и не добегают дистанцию.	Учить распределять силы, бежать рядом и задавать спокойный темп; напоминать образ «ровно работающего мотора».
Задерживают дыхание или дышат рывками.	Учить ритмичному дыханию, согласовывать его с шагами (на 3 шага вдох, на 3 — выдох); напоминать дышать носом.
На подъёме теряют темп и опускают голову.	Учить наклонять корпус вперёд, активнее работать руками и делать шаг чаще и короче; смотреть вперёд.
На спуске разгоняются и теряют равновесие.	Объяснить, что на спуске корпус чуть назад, бежать сдержанно; учить контролировать скорость, не обгонять.
При беге «змейкой» задевают фишки и сбиваются с маршрута.	Снизить темп, учить заранее смотреть на следующую фишку; при необходимости пройти маршрут шагом.
Толкаются и обгоняют во время эстафет и игр.	Напомнить правила безопасности и держать дистанцию; останавливать игру при нарушениях и повторять правила.

Общие замечания по уроку

Дозировать беговую нагрузку по самочувствию детей: при усталости разрешать переходить на шаг и снова продолжать бег.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее и интереснее детям 8–9 лет.
Поддерживать спокойный равномерный темп, бежать вместе с классом, личным примером задавая скорость.
Чередовать беговые задания с ходьбой и паузами для восстановления дыхания, не допускать переутомления.
Хвалить за ровный темп и умение распределять силы, а не за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или линиями мелом, скамейки — нарисованными «препятствиями» или верёвочками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Висы и упоры. Подтягивание Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом