План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег по пересечённой местности. Кроссовая подготовка», 1 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Бег по пересечённой местности. Кроссовая подготовка»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег по пересечённой местности. Кроссовая подготовка
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять бег по пересечённой местности у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 1 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику бега по пересечённой местности на этапе начального разучивания посредством преодоления простых препятствий и неровностей, создать представление о кроссовом беге и распределении сил на дистанции, ознакомить с техникой бега в подъём и под уклон

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега в спокойном темпе, укреплять мышцы ног и дыхательную систему, содействовать развитию координации движений при беге по неровной местности

Воспитательные: воспитывать выдержку и умение не торопиться при беге, формировать интерес к бегу на свежем воздухе и подвижным играм, развивать внимание и ловкость посредством игр и эстафеты с бегом

Контингент: 1 класс (6–7 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Ровная площадка на школьном дворе с пологими неровностями или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, гимнастические скакалки или верёвочки для «препятствий».

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся бегать по тропинке — через ямки, горки и кустики, как настоящие путешественники».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и образно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, направление показывать рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки на пояс.	30 с	Тянуться макушкой вверх, «как будто подросли». Профилактика плоскостопия, темп спокойный.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носочки поднять вверх, локти развести в стороны. Спину держать прямо, не семенить.
6	Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени.	30 с	Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное — не затягивать.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, держать дистанцию.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Глазки открыты, дышать свободно.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	30 с	Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечики, темп равномерный.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, пружинить; 3–4 — выпад левой вперёд, пружинить.	1 мин	Спину держать прямо, колено вперёд не заваливать. Готовим ноги к бегу в подъём, темп спокойный.
16	Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как зайчики», затем переход на ходьбу.	1 мин	Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель образно объясняет и показывает кроссовый бег по тропинке: «Бежим по дорожке через ямки, горки и кустики — спокойно и ровно, чтобы хватило сил до конца». Главные правила: бежать в одном спокойном темпе и распределять силы; в подъём — поднимать колени повыше и наклониться вперёд; на спуске — не разгоняться, ставить ногу мягко; через препятствие — перешагивать или перепрыгивать аккуратно; дышать носом, смотреть вперёд под ноги.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (путешественник, тропинка). Спросить детей, как бежать «в горку» и «с горки», чтобы они представили движения.
Выполнение упражнений
18	Бег с высоким подниманием бедра в движении вперёд. Колени поднимать высоко, «перешагиваем через травку и кочки».	2 мин	Подводящее упражнение к бегу в подъём. Корпус слегка наклонить вперёд, ставить ногу на носок. Темп невысокий, держать дистанцию.
19	Бег с изменением темпа по сигналу. По свистку — спокойный бег, по двойному свистку — переход на ходьбу.	2 мин	Учить менять бег и ходьбу по сигналу, не останавливаться резко. Следить, чтобы дети не ускорялись и не толкались.
20	Равномерный бег в спокойном темпе по кругу.	3 мин	Главное — бежать ровно, без рывков, распределяя силы. Кому тяжело — разрешить перейти на шаг и снова продолжить бег. Учитель бежит рядом, задавая темп.
21	Бег «змейкой» между фишками. Обегать фишки то справа, то слева, не задевая их.	2 мин	Знакомим с обеганием препятствий на трассе. Темп невысокий, смотреть вперёд на следующую фишку, не наталкиваться друг на друга.
22	Бег по «дорожке с препятствиями». Перешагивать через невысокие линии (мел/верёвочки), обегать фишки.	3 мин	Имитация бега по пересечённой местности. Препятствия низкие и безопасные. Хвалить за аккуратность, а не за скорость.
23	Бег в «подъём» и «под уклон» (имитация). «Горка» — бег с высоким подниманием колен и наклоном вперёд, «спуск» — лёгкий сдержанный бег вдоль линий разметки.	2 мин	Объяснить образно: «в горку поднимаем колени и помогаем руками, с горки бежим тихо, не падаем». На «спуске» не разгоняться, ногу ставить мягко.
24	Кроссовый бег по пересечённой местности до 4 минут. Преодоление круга-«тропинки» с фишками, линиями-«ручейками» и «горкой» в спокойном темпе.	4 мин	Главное задание урока. Бежать ровно и распределять силы, чередовать бег с ходьбой при усталости. Учитель сопровождает класс, задаёт темп и подбадривает.
Закрепление в игре
25	Подвижная игра «Совушка». «Птички и жучки» бегают по площадке; по сигналу «Ночь!» замирают, по сигналу «День!» снова бегают, «совушка» ловит шевельнувшихся.	4 мин	Закрепляет бег и умение управлять собой. Объяснить правила и показать «гнездо совушки». Следить за безопасностью, менять водящего-«совушку».
26	Эстафета «Кто быстрее по тропинке». По командам пробежать «змейкой» между фишками, перешагнуть через верёвочку и вернуться, передав эстафету хлопком по ладони.	3 мин	Закрепляет бег по неровной трассе в командной форме. Следить за честным выполнением маршрута и аккуратностью на препятствиях; хвалить за дружную работу, а не только за скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
28	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить.
29	Игра малой подвижности «Найди и промолчи». Дети спокойно ходят и ищут глазами спрятанный учителем предмет, найдя — молча садятся.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как бежать по тропинке в горку?», «Как бежать с горки?».	2 мин	Отметить и похвалить всех, кто старался бежать ровно и аккуратно. Закрепить правило «беги ровно, распределяй силы». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — гулять и бегать на воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия осмотреть площадку: убрать камни, ветки и посторонние предметы, проверить, нет ли ям, скользких и слишком крутых участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму.
Бегать друг за другом в одном направлении, держать дистанцию, не толкаться и не обгонять резко.
На «спусках» не разгоняться, бежать под контролем, чтобы не упасть; препятствия преодолевать спокойно.
Дышать носом, не задерживать дыхание; если стало тяжело — перейти на шаг и сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и быстро устают на дистанции.	Напомнить образ путешественника, бежать рядом и задавать спокойный темп; учить распределять силы с самого начала.
В подъём бегут с прямыми ногами и не помогают руками.	Учить поднимать колени повыше, наклонять корпус вперёд и активнее работать руками; показать на личном примере.
На «спуске» разгоняются и теряют равновесие.	Учить сдерживать темп, ставить ногу мягко и смотреть под ноги; при необходимости пройти спуск шагом.
Задерживают дыхание или дышат рывками.	Учить дышать спокойно и ритмично, дышать носом; согласовывать дыхание с шагами и напоминать не задерживать воздух.
При беге «змейкой» и через препятствия задевают фишки и сбиваются с маршрута.	Снизить темп, учить заранее смотреть на следующее препятствие; при необходимости пройти маршрут шагом.
Толкаются и обгоняют во время бега, игры и эстафеты.	Напомнить правила безопасности, держать дистанцию; останавливать игру при нарушениях и повторять правила.

Общие замечания по уроку

Дозировать бег по самочувствию детей: при усталости разрешать переходить на шаг и снова продолжать бег.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее детям 6–7 лет.
Поддерживать спокойный равномерный темп, бежать вместе с классом, личным примером задавая скорость.
Тщательно готовить трассу: препятствия низкие и безопасные, «горки» и «спуски» пологие, маршрут заранее показать детям.
Хвалить за старание, ровный темп и аккуратность на препятствиях, а не только за скорость.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или нарисованными мелом ориентирами, верёвочки — линиями мелом; в зале «горку» имитировать высоким подниманием колен.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 1 класс

Другие конспекты 1 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30 м Техника высокого старта. Бег с ускорением до 30 м Висы на гимнастической стенке. Упражнения для мышц живота Торможение падением Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Переноска и надевание лыж