План-конспект урока по лёгкой атлетике «Бег по пересечённой местности на результат», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Бег по пересечённой местности на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, контрольный забег, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Бег по пересечённой местности на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять бег по пересечённой местности у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники бега по пересечённой местности на этапе углублённого разучивания посредством преодоления подъёмов, спусков и поворотов, закрепить умение распределять силы по дистанции при беге на результат, провести учёт техники и результата бега по пересечённой местности

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного бега по пересечённой местности, укреплять мышцы ног и дыхательную систему посредством бега с преодолением подъёмов и спусков, содействовать развитию координации движений при беге с поворотами и обеганием препятствий

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю посредством бега на результат, формировать честность и умение соблюдать правила при сдаче норматива, развивать чувство товарищества посредством эстафет и подвижных игр

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Ровная площадка на школьном дворе или стадион с участком пересечённой местности
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, гимнастические скакалки или верёвочки для «препятствий», протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы и задач урока: «Сегодня бежим по пересечённой местности на результат — покажем, чему научились».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснить, что значит «на результат», настроить на честное соревнование с самим собой. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко и раздельно: предварительную и исполнительную. Добиваться одновременности выполнения, хвалить за дружность.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	1 мин	Идти друг за другом, держать дистанцию, не наступать на пятки. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки на пояс.	30 с	Тянуться макушкой вверх, носочки при ходьбе на пятках поднять. Профилактика плоскостопия, темп спокойный.
5	Ходьба в полуприседе «гуси» и выпадами с продвижением вперёд.	30 с	Спину держать прямо, в выпаде колено не выходит за носок. Задание трудное — дозировать, не затягивать.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Руки согнуть в локтях, дышать носом спокойно.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус прямой, темп невысокий, держать дистанцию.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком.	30 с	Не скрещивать ноги, двигаться мягко на носках. По свистку менять боковую сторону.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом удлинённый. Перестроение в две шеренги (колонны) для ОРУ на месте.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно, разогреваем мышцы шеи.
11	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	30 с	Рисовать большие круги, спину держать прямо. Темп равномерный, разогреваем плечевой пояс.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками с поворотом вправо; 5–6 — два рывка согнутыми; 7–8 — прямыми с поворотом влево.	30 с	Рывки энергичные, ноги от пола не отрывать. Следить за осанкой, смотреть в сторону поворота.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.; 3 — наклон, локтями коснуться пола; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняться насколько может, не рывком.
15	Выпады с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания.	30 с	Колено над пяткой, не выводить за носок. Спину держать прямо, готовим ноги к бегу.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп равномерный, считать вслух вместе.
17	Прыжки на двух ногах с поворотом и переход на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — прыжки с поворотом на 90°, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания, подготовиться к основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику бега по пересечённой местности: «Бежим, как ловкие туристы по тропинке — то в горку, то с горки, обегаем кочки». Главные правила: на подъёме корпус чуть вперёд, шаг короче, активнее работать руками; на спуске корпус слегка отклонить назад, ногу ставить мягко, не разгоняться; на поворотах наклоняться внутрь и смотреть вперёд; силы распределять на всю дистанцию, в конце добавить скорость.	2 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Подчеркнуть отличия техники бега на подъёме, спуске и повороте. Объявить порядок учёта результата.
Выполнение упражнений
19	Пробегание учебной трассы шагом и медленным бегом для ознакомления. Пройти весь круг: «подъём» — «спуск» — повороты у фишек — «препятствия».	3 мин	Дать запомнить маршрут и ориентиры, чтобы на забеге не сбиваться. Темп медленный, показать опасные участки.
20	Бег в подъём с активной работой рук. Корпус наклонить вперёд, шаг короткий и частый, отталкиваться носком.	2 мин	Подводящее упражнение к технике подъёма. Следить за наклоном корпуса и работой рук, темп невысокий, не делать рывков.
21	Бег под уклон (спуск) с контролем скорости. Корпус слегка назад, нога ставится мягко с пятки, шаг свободный.	2 мин	Учить не разгоняться на спуске, держать равновесие. Объяснить образно: «спускаемся осторожно, чтобы не покатиться кубарем».
22	Бег «змейкой» между фишками и обегание препятствий. Обегать фишки то справа, то слева, перешагивать через верёвочки, не задевая.	3 мин	Закрепляем технику поворотов и обегания. Смотреть вперёд на следующий ориентир, наклоняться внутрь поворота, не наталкиваться.
23	Пробный (прикидочный) бег по всей трассе в среднем темпе. Преодолеть подъём, спуск, повороты и препятствия по порядку.	3 мин	Закрепление техники в целом перед учётом. Распределять силы, не выкладываться полностью. Указать каждому на главную ошибку.
24	Контрольный забег по пересечённой местности на результат (учёт). Старт по группам, бег по всей трассе с фиксацией времени и оценкой техники.	5 мин	Учёт результата и техники. Стартовать малыми группами по 4–6 человек, время заносить в протокол. Оценивать технику преодоления подъёма, спуска и поворотов, а не только время. Поддерживать, хвалить за старание.
25	Спокойный бег и ходьба для восстановления после забега. Медленный бег с переходом на ходьбу, встряхивание рук и ног.	2 мин	Снять напряжение после контрольного бега. Дышать ровно, не останавливаться резко, расслабить плечи и руки.
Закрепление в игре
26	Встречная эстафета с преодолением препятствий. Добежать до поворотной фишки, обегая «кочки» и перешагивая верёвочки, передать эстафету касанием.	4 мин	Закрепляем технику бега с препятствиями в соревновании. Объяснить и показать маршрут, следить за честной передачей и безопасностью на поворотах. Менять составы.
27	Подвижная игра «Пятнашки на пересечённой местности». Водящий догоняет и пятнает игроков на размеченном участке с подъёмами, спусками и поворотами.	2 мин	Закрепляет ловкость и быстроту в естественных условиях. Ограничить площадку фишками, запретить толкаться и подставлять подножки, чаще менять водящего.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
29	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
30	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного заранее запрещённого.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность, темп спокойный.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока и объявление результатов. Вопросы: «Как бежать в горку и с горки?», «Как распределить силы?».	2 мин	Объявить и похвалить за результаты и технику, отметить старательных. Закрепить правила бега на подъёме и спуске. Дать домашнее задание — бегать и гулять на воздухе, создать радостное настроение.

Техника безопасности

Перед началом занятия осмотреть трассу: убрать камни, ветки и посторонние предметы, проверить, нет ли ям, скользких и опасных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и связки и не получить травму.
Бежать в одном направлении с соблюдением дистанции, не толкаться, не подставлять подножки и не обгонять резко.
На спусках не разгоняться сильно, ставить ногу мягко, на подъёмах не делать резких рывков; дышать ровно, не задерживать дыхание.
После финиша не останавливаться резко, перейти на ходьбу; при головокружении или плохом самочувствии сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
На старте бегут слишком быстро и не хватает сил на всю трассу.	Учить распределять силы по дистанции на пробном забеге; объяснить, что ускоряться лучше на финише.
На подъёме бегут с прямым корпусом и длинным шагом, быстро устают.	Напомнить наклонить корпус вперёд, укоротить и участить шаг, активнее работать руками; повторить упражнение «бег в подъём».
На спуске сильно разгоняются и теряют равновесие.	Учить отклонять корпус назад, ставить ногу мягко и контролировать скорость; пройти спуск медленным бегом.
На поворотах и у препятствий сбавляют темп неоправданно или задевают фишки.	Учить заранее смотреть на следующий ориентир и наклоняться внутрь поворота; отработать бег «змейкой» в спокойном темпе.
Задерживают дыхание или дышат рывками при беге на результат.	Учить дышать ритмично, согласовывать дыхание с шагами; напоминать дышать носом и не задерживать дыхание.
После финиша останавливаются резко и мешают другим.	Приучать после финиша переходить на ходьбу и отходить в сторону; объяснить правило безопасности на финише.

Общие замечания по уроку

Заранее разметить безопасную трассу с понятными ориентирами и пройти её с детьми шагом перед забегом.
Дозировать нагрузку по самочувствию: при усталости разрешать переходить на шаг, не допускать переутомления.
Оценивать на учёте не только время, но и технику преодоления подъёмов, спусков и поворотов.
Стартовать малыми группами, чтобы успевать фиксировать результат и следить за безопасностью.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее детям 8–9 лет.
Хвалить за старание и личный прогресс, поддерживать честность при сдаче норматива и доброжелательную атмосферу.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или нарисованными мелом ориентирами, верёвочки — линиями мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Висы и упоры. Подтягивание Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом