План-конспект урока по баскетболу «Бросок в прыжке с сопротивлением», 9 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по баскетболу для 9 класса по теме «Бросок в прыжке с сопротивлением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра по упрощённым правилам, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения броска в прыжке как основного способа результативной атаки в условиях плотной опеки защитника. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с игровыми эпизодами профессионального баскетбола, заинтересовать. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо и расчёт по два для работы в парах. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности, заранее определить пары для основной части. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия, разогрев голеностопа перед прыжками. |
| 5 | Ходьба в полуприседе и выпадами с продвижением вперёд, руки на пояс. | 30 с | Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц бёдер к прыжковой нагрузке, не затягивать трудное задание. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, бег с выпрыгиванием вверх через каждые три шага. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, выпрыгивание выполнять активно вверх с имитацией выноса мяча. Корпус держать вертикально. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком в защитной стойке; ведение мяча шагом в колонне. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | В защитной стойке ноги не скрещивать, держать низкий центр тяжести. Мяч вести дальней рукой, не глядя на него. Перестроение по разметке для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с баскетбольным мячом | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, мяч удерживать спокойно. |
| 10 | Круговые движения руками с мячом. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в опущенных руках. 1–4 — круги прямыми руками вперёд с мячом; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед бросковой работой. |
| 11 | Выкруты и подбрасывание мяча. И.п. — мяч вверху на прямых руках. 1 — мяч за голову, сгибая руки; 2 — и.п.; 3 — подбросить мяч вверх и поймать; 4 — и.п. | 30 с | Растянуть плечевые суставы, подбрасывать строго вверх, ловить мягкими кистями. Подготовка кисти к выпуску мяча. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, мяч вверху. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Повороты туловища с мячом. И.п. — стойка ноги врозь, мяч перед грудью. 1 — поворот туловища вправо, мяч вперёд; 2 — и.п.; 3 — поворот влево, мяч вперёд; 4 — и.п. | 30 с | Поворачивать только туловище, таз держать на месте. Развитие подвижности позвоночника для замаха при броске. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд с мячом. И.п. — стойка ноги врозь, мяч вверху. 1 — наклон вперёд, коснуться мячом пола; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности. |
| 15 | Выпады с мячом и приседания. И.п. — основная стойка, мяч перед грудью. 1 — выпад правой вперёд, мяч вверх; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд, мяч вверх; 4 — и.п. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног, важных для отталкивания в прыжке. |
| 16 | Прыжки вверх с имитацией броска. И.п. — мяч перед грудью, стойка ноги врозь. 1 — присесть, мяч к груди; 2 — выпрыгнуть вверх, вынести мяч над головой и обозначить выпуск кистью. | 1 мин | Приземляться мягко на носки, затем на всю стопу. Имитировать вынос и выпуск мяча в высшей точке прыжка, подготовка к основной части. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает технику броска в прыжке с сопротивлением по фазам. Подготовительная фаза — приём мяча в движении, остановка прыжком или в два шага, мяч выносится к плечу, ноги слегка согнуты. Основная фаза — отталкивание вверх обеими ногами, в высшей точке прыжка кистью выпустить мяч с обратным вращением, бросковая рука полностью выпрямляется. Завершающая фаза — мягкое приземление на обе ноги на место отталкивания, сохранение равновесия. Особенность при сопротивлении — выпускать мяч в высшей точке над поднятыми руками защитника, не наклоняясь и не отклоняясь от защитника после касания. | 4 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать вынос мяча и выпуск в высшей точке, а не на взлёте. Объяснить, что бросок выполняется вертикально вверх, а не уходом от защитника. Использовать наглядную схему фаз. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Имитация броска в прыжке без мяча. Из стойки выполнить присед, выпрыгивание вверх и обозначить выпуск мяча выпрямлением бросковой руки и сгибанием кисти. | 3 мин | Подводящее упражнение. Контролировать вертикальный взлёт, вынос руки строго вверх и работу кисти. Исправлять отклонение туловища индивидуально. |
| 19 | Бросок в прыжке с места без защитника по кольцу с близкой дистанции. С 1,5–2 м выполнить прыжок и выпуск мяча в высшей точке с обратным вращением. | 3 мин | Следить за выпуском мяча в высшей точке, а не на подъёме. Локоть бросковой руки под мячом, ноги выпрямлены. Бросать в парах: один бьёт, другой подбирает. |
| 20 | Бросок в прыжке после ловли мяча от партнёра с места. Партнёр делает передачу, обучающийся ловит, выполняет остановку и бросок в прыжке. | 3 мин | Учить согласовывать приём мяча, остановку и быстрый вынос к плечу. Не задерживать мяч, бросок выполнять слитно. Менять роли по сигналу. |
| 21 | Бросок в прыжке после ведения и остановки прыжком. Ведение 2–3 удара, остановка прыжком, бросок в прыжке по кольцу со средней дистанции. | 3 мин | Контролировать правильную остановку без пробежки, перевод мяча к плечу одним движением. Бросать по очереди, соблюдая дистанцию до щита. |
| 22 | Бросок в прыжке через пассивного защитника (стойку или манекен). Перед бросающим установлена стойка с поднятой рукой; выпуск мяча над препятствием. | 3 мин | Учить выпускать мяч выше препятствия за счёт высоты прыжка, а не отклонения назад. Подчёркивать вертикальность взлёта. Стойку ставить на безопасном расстоянии. |
| 23 | Бросок в прыжке в парах с защитником, опекающим пассивно. Защитник стоит вплотную с поднятой рукой, не выпрыгивая; нападающий выполняет бросок в прыжке. | 2 мин | Защитнику запрещены толчки и удары по рукам — только обозначение помехи поднятой рукой. Нападающему — смелый бросок без боязни контакта, сохранять равновесие при приземлении. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Игровое упражнение «1×1» с обязательным броском в прыжке. Нападающий с ведением преодолевает защитника и завершает атаку броском в прыжке; защитник опекает по упрощённым правилам. | 4 мин | Засчитывать только мяч, заброшенный в прыжке. Защита без фолов: руками не цеплять, играть в стойке. Менять пары и роли, поощрять смелые броски через сопротивление. |
| 25 | Учебная игра в баскетбол по упрощённым правилам с акцентом на бросок в прыжке. Игра на одно или два кольца составами 3×3, очки за бросок в прыжке удваиваются. | 3 мин | Правила упростить: разрешить лишние секунды на завершение, не фиксировать мелкие нарушения ведения. Поощрять выбор момента для броска в прыжке, контролировать честность и безопасность. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с мячом и постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после прыжковой и игровой нагрузки. Дышать ровно, руки и плечи расслабить. |
| 27 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после бросков. |
| 28 | Упражнения на растягивание мышц ног, плеч и кистей. Потягивания икроножных мышц у опоры, встряхивание и круговые движения кистями. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение с кистей и голеностопа после прыжковой работы. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «В какой момент прыжка выпускается мяч?», «Как выполнить бросок, не отклоняясь от защитника?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правило выпуска мяча в высшей точке. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и кисти. |