План-конспект урока по лёгкой атлетике «Челночный бег 3×10 м на результат», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Челночный бег 3×10 м на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, эстафеты и подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности. Сообщение темы и задач урока: «Сегодня закрепляем челночный бег и сдаём его на результат — учимся быстро добегать и ловко разворачиваться». | 1 мин | Проверить форму и самочувствие. Объяснить, что такое норматив, настроить на честное выполнение. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, раздельно. Поворот «кругом» выполнять через левое плечо, не теряя равновесия. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, держать дистанцию, спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки на пояс. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, на пятках носки поднять. Профилактика плоскостопия, темп спокойный. |
| 5 | Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное — не затягивать. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать спокойно носом, руки согнуть в локтях, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, корпус держать прямо, активно работать руками. Темп невысокий. |
| 8 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 30 с | Пятками доставать ягодицы, корпус слегка наклонён вперёд. Следить за дистанцией. |
| 9 | Бег приставными шагами правым и левым боком. | 30 с | Подготовка к поворотам: ноги не скрещивать, двигаться мягко на носках, менять бок по свистку. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг (колонну по три) для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 11 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 12 | Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 13 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища. | 30 с | Рывки энергичные, но без боли. Локти держать на уровне плеч, поворот выполнять плавно. |
| 14 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться рукой за головой, ноги не отрывать. |
| 15 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, руки держать прямыми. Смотреть в сторону поворота. |
| 16 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт — наклоняется насколько может. |
| 17 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — то же левой. | 1 мин | Колено не выходит за носок, спину держать прямо. Разогреваем мышцы ног перед скоростным бегом. |
| 18 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп бодрый, считать вслух вместе. |
| 19 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячики», затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков ходьба для восстановления дыхания, перестроение для бега. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 20 | Учитель напоминает и показывает технику челночного бега 3×10 м: «Пробегаем 10 метров, у линии быстро тормозим, ставим ногу и руку — и резко разворачиваемся обратно, как мячик от стенки». Главные правила: со старта бежать в полную силу; у линии затормозить, поставить стопу поперёк и коснуться линии рукой; развернуться на 180° и сразу набрать скорость; финишировать с ускорением, не сбавляя у линии. | 2 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ «мячика от стенки». Спросить детей, в чём секрет быстрого разворота. |
| Выполнение упражнений | |||
| 21 | Подводящее упражнение: бег к линии и разворот «к стенке». Добежать до фишки, затормозить, коснуться линии рукой и вернуться шагом. | 3 мин | Отрабатываем торможение и постановку стопы поперёк движения. Выполнять в спокойном темпе, без скорости — главное правильное движение. Хвалить за низкую стойку при развороте. |
| 22 | Челночный бег по элементам в медленном темпе. Два отрезка по 10 м с акцентом на касание линии рукой и разворот. | 3 мин | Контролировать постановку руки и стопы у каждой линии. Не разрешать пробегать линию. Исправлять высокую стойку при развороте. |
| 23 | Челночный бег 3×10 м в среднем темпе в целом. Три отрезка по 10 м с поворотами, без учёта времени. | 3 мин | Соединяем элементы в целостное упражнение. Бежать по своей дорожке, разворачиваться быстро, финишировать с ускорением. Давать отдых между попытками. |
| 24 | Челночный бег 3×10 м с переноской двух кубиков. Перенести кубик за линию, вернуться за вторым, принести его на старт. | 3 мин | Вариант с предметом учит наклоняться и аккуратно класть кубик, не бросая. Кубик ставить, а не кидать. Закрепляет повороты в усложнённых условиях. |
| 25 | Эстафета «Челночная» командами. Команды по очереди выполняют челночный бег 3×10 м, передавая эстафету касанием ладони. | 4 мин | Закрепление техники на скорости в соревновательной форме. Следить, чтобы дети не выбегали раньше касания. Отмечать аккуратные развороты, а не только скорость. |
| 26 | Учёт результата: челночный бег 3×10 м на время. Бег по одному (или парами) с фиксацией результата секундомером. | 6 мин | Перед стартом — команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Хронометрировать каждого, результат не объявлять громко при слабых попытках. Дать одну зачётную попытку, при сбое — повторную после отдыха. Напоминать финишировать с ускорением. |
| Закрепление в игре | |||
| 27 | Подвижная игра «Вызов номеров». Игроки рассчитаны по номерам; названный номер из каждой команды добегает до фишки, разворачивается и возвращается. | 3 мин | Закрепляет старт по сигналу и быстрый разворот. Менять вызываемые номера, чтобы бегали все. Следить за честностью касания фишки. |
| 28 | Подвижная игра «День и ночь». Две команды стоят спиной; по сигналу «День!» или «Ночь!» одни убегают за линию, другие догоняют. | 1 мин | Развивает быстроту реакции и стартовое ускорение. Линии «домов» на безопасном расстоянии. Следить, чтобы не сталкивались при развороте. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 29 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 30 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить, шаг спокойный. |
| 31 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного заранее запрещённого. | 1 мин | Успокаивает, переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и спокойствие. |
| Подведение итогов | |||
| 32 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «В чём секрет быстрого разворота?», «Как правильно финишировать?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто улучшил результат и аккуратно разворачивался. Объявить общие итоги учёта тактично. Дать домашнее задание — приседания и прыжки для развития быстроты. |