План-конспект урока по лыжной подготовке «Чередование ходов на дистанции», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Чередование ходов на дистанции» (урок №54): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки, рекомендации и техника безопасности на морозе.

Тема занятия: Чередование ходов на дистанции
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения чередовать лыжные ходы на дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику чередования попеременного двухшажного и одновременного бесшажного ходов на этапе начального разучивания посредством смены ходов на учебной лыжне, создать представление о выборе хода в зависимости от рельефа и состояния лыжни, ознакомить с согласованной работой рук и ног при переходе с одного хода на другой

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством передвижения на лыжах по дистанции в равномерном темпе, укреплять мышцы ног, рук и плечевого пояса посредством отталкиваний палками и лыжами, содействовать закаливанию организма при занятиях на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, формировать настойчивость и волю посредством преодоления дистанции, развивать внимание и самоконтроль при смене ходов на дистанции

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном стадионе или ровная защищённая от ветра площадка
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, свисток, секундомер, аптечка для занятий на улице.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, зачем чередовать ходы на дистанции и как это экономит силы.	2 мин	Проверить наличие формы по погоде и самочувствие обучающихся. Говорить кратко, чтобы не остывать на морозе. Заинтересовать темой, связать с лыжными гонками.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне, выдача и подгонка инвентаря, проверка креплений. Надевание лыж, проверка длины палок по плечо.	1 мин	Напомнить о дистанции и поведении на спусках. Помочь застегнуть крепления, проверить, что палки по росту. Действовать быстро, не давать замёрзнуть.
Разновидности передвижений
3	Выход на учебную лыжню в колонне по одному, ступающий шаг без палок.	1 мин	Сохранять дистанцию, идти спокойно. Привыкнуть к скольжению, смотреть вперёд, не наезжать на лыжи впереди идущего.
4	Передвижение скользящим шагом без палок по лыжне.	1 мин	Переносить вес тела с лыжи на лыжу, добиваться длинного скольжения. Колено опорной ноги слегка согнуто, толчок ногой энергичный.
5	Передвижение скользящим шагом с размашистой работой рук без палок.	1 мин	Руки выносить вперёд и отводить назад в такт шагам. Согласовать работу разноимённых руки и ноги, готовясь к попеременному ходу.
6	Передвижение по лыжне в равномерном темпе с палками, постепенно ускоряясь.	1 мин	Дышать ритмично через нос и рот, не задерживать дыхание. Поднять частоту движений до рабочей, разогреть организм перед основной частью.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, удерживать равновесие на лыжах.
8	Круговые движения руками с опорой на палки и без неё. И.п. — стойка на лыжах, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед отталкиванием палками. Лыжи держать параллельно, не сходить с лыжни.
9	Наклоны туловища вперёд с имитацией отталкивания палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках кольцами назад. 1 — наклон вперёд, имитация отталкивания двумя палками; 2 — и.п.	1 мин	Имитировать одновременный бесшажный ход: наклон корпуса с навалом на палки. Спину круглить мягко, ноги слегка согнуть.
10	Полуприседы на лыжах (имитация стойки на спуске). И.п. — стойка на лыжах, руки с палками вперёд. 1 — полуприсед, корпус вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Колени слегка согнуть, вес распределить на обе лыжи. Готовить мышцы ног к спускам, удерживать устойчивую стойку.
11	Махи ногой вперёд-назад с переносом веса (на месте на лыжах). И.п. — стойка на лыжах с опорой на палки. 1 — мах правой лыжей вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	1 мин	Опираться на палки для равновесия, лыжу вести скольжением. Разогреть мышцы ног, не отрывать лыжу высоко от снега.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает чередование ходов на дистанции. Попеременный двухшажный ход — на пологих подъёмах и равнине при плохом скольжении: на каждый шаг ногой — толчок разноимённой палкой. Одновременный бесшажный ход — на ровных участках и под уклон при хорошем скольжении: одновременный толчок двумя палками с наклоном туловища, без отталкивания ногами. Переход с хода на ход выполняется на стыке участков рельефа без остановки и потери скорости.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе на видном участке лыжни. Объяснять, как выбор хода зависит от рельефа и скольжения. Дать ученикам встать так, чтобы видеть работу рук и ног.
Выполнение упражнений
13	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебному кругу. На каждый скользящий шаг — толчок разноимённой палкой, скольжение на одной лыже.	3 мин	Подводящее упражнение. Следить за согласованием разноимённых руки и ноги. Толчок палкой завершать за бедром, добиваться длинного проката.
14	Передвижение одновременным бесшажным ходом по учебному кругу. Обе палки ставятся одновременно, толчок с наклоном туловища, прокат на двух лыжах.	3 мин	Подводящее упражнение. Толчок начинать наклоном корпуса, а не только руками. После толчка плавно выпрямляться, сохранять скольжение.
15	Имитация перехода с попеременного хода на одновременный на месте. Сделать два шага попеременным ходом, затем одновременный толчок двумя палками.	2 мин	Разучить момент перехода без скорости. Обратить внимание на постановку обеих палок одновременно после последнего шага. Выполнять по счёту учителя.
16	Передвижение по лыжне со сменой ходов по сигналу учителя. По свистку перейти с попеременного двухшажного на одновременный бесшажный и обратно.	3 мин	Смену хода выполнять без остановки и потери скорости. Сигнал давать на ровном участке. Следить, чтобы переход был слитным, а не через паузу.
17	Прохождение размеченного отрезка с самостоятельным выбором хода по рельефу. На подъёме и при плохом скольжении — попеременный, на равнине и под уклон — одновременный.	3 мин	Учить осознанно выбирать ход под участок лыжни. Контролировать целесообразность смены. Хвалить за вовремя выполненный переход.
18	Спуск в основной стойке с переходом в одновременный бесшажный ход у подножия. Спуститься в средней стойке, на выкате оттолкнуться двумя палками.	3 мин	Спускаться по одному, соблюдать дистанцию и безопасность. Ноги слегка согнуть, корпус подать вперёд. После спуска не терять скорость, продолжить ход.
19	Прохождение учебной дистанции 200–300 м с чередованием ходов в равномерном темпе. Сам обучающийся меняет ходы в зависимости от рельефа и скольжения.	3 мин	Контроль техники в целом и слитности переходов. Дышать ритмично, темп держать равномерный. Следить за дистанцией между лыжниками.
Закрепление в игре
20	Эстафета «Смена ходов» по кругу с разметкой участков. Команды передвигаются по этапам: на отмеченном участке — попеременный ход, на следующем — одновременный, передача эстафеты касанием.	3 мин	Закрепление чередования в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность хода на каждом участке. Следить за безопасностью на поворотах и передаче.
21	Подвижная игра «Догони впереди идущего» на лыжне. Дистанция между парами 8–10 м, по сигналу догоняющий старается сократить разрыв, чередуя ходы.	2 мин	Развивает выносливость и умение ускоряться сменой хода. Не допускать наездов, держать безопасную дистанцию. Менять роли догоняющего и убегающего.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не дать резко остыть. Дышать ровно, идти свободно, без напряжения.
23	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Выполнять в движении, чтобы не остывать на морозе. Плечи опустить, снять напряжение с рук.
24	Лёгкие потягивания и встряхивание мышц рук и ног. Махи руками, встряхивание кистей, потягивания икроножных мышц.	1 мин	Снять напряжение после отталкиваний палками и передвижения. Движения мягкие, без рывков, поддерживать тепло.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, организованный уход с лыжами. Вопросы: «Какой ход применяют на подъёме?», «Когда выгоднее одновременный бесшажный ход?».	2 мин	Отметить лучших по технике смены ходов, разобрать типичные ошибки. Закрепить связь хода и рельефа. Дать домашнее задание на развитие выносливости и убрать инвентарь на хранение.

Техника безопасности

Перед выходом на лыжню проверить исправность инвентаря: крепления, целостность лыж и палок, подобрать лыжи и палки по росту обучающегося.
Проверить одежду по погоде: тёплая, не стесняющая движений, варежки или перчатки, шапка; не допускать на урок при температуре ниже установленной нормы и сильном ветре.
Выполнить разминку для разогрева мышц перед началом передвижения, чтобы избежать растяжений и переохлаждения.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не обгонять без разрешения, при спуске не пересекать чужую лыжню.
Не снимать одежду на морозе и не садиться на снег; при первых признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) сразу сообщить учителю.
При плохом самочувствии, ушибе или падении немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Остановка или потеря скорости в момент перехода с одного хода на другой.	Учить выполнять переход слитно на стыке участков, отрабатывать момент смены сначала на месте, затем в медленном движении без паузы.
Нарушение согласования рук и ног при попеременном двухшажном ходе (толчок одноимённой палкой).	Замедлить темп, проговаривать «шаг — толчок», добиваться толчка разноимённой палкой; выполнять имитацию работы рук и ног на месте.
Толчок палками только руками без наклона туловища в одновременном бесшажном ходе.	Учить начинать толчок навалом корпуса на палки, показать «наклон-толчок»; выполнять подводящие наклоны с имитацией отталкивания.
Короткое скольжение и частые мелкие шаги вместо длинного проката.	Акцентировать полный перенос веса тела с лыжи на лыжу и завершённый толчок ногой; выполнять скользящий шаг под счёт с паузой на прокат.
Применение хода без учёта рельефа (одновременный ход на подъёме).	Объяснить связь хода с рельефом и скольжением, размечать участки флажками, требовать осознанного выбора хода и хвалить за своевременный переход.

Общие замечания по уроку

Изучать чередование по этапам: сначала каждый ход отдельно, затем момент перехода на месте и только потом смену ходов в движении.
Размечать на лыжне участки флажками (подъём, равнина, уклон), чтобы обучающиеся связывали выбор хода с рельефом.
Дозировать нагрузку с учётом погоды и подготовленности: держать равномерный темп, не допускать перегрева и переохлаждения.
Постоянно следить за дистанцией на лыжне и безопасностью на спусках, спуски выполнять по одному.
Использовать наглядность: личный показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками, ориентиры для момента смены хода.
При нехватке подготовленной лыжни проводить упражнения по учебному кругу и сокращать длину дистанции, увеличивая число повторений.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости