План-конспект урока по лыжной подготовке «Чередование ходов на дистанции», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 6 класса по теме «Чередование ходов на дистанции»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, прохождение дистанции, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Чередование ходов на дистанции
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения чередовать лыжные ходы на дистанции у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику чередования попеременного двухшажного и одновременного бесшажного ходов на этапе начального разучивания посредством смены ходов на учебной лыжне, создать представление о выборе хода в зависимости от рельефа и состояния лыжни, ознакомить со способом перехода с одного хода на другой без остановки и потери скорости

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством равномерного прохождения дистанции на лыжах, укреплять мышцы ног, плечевого пояса и рук посредством работы палками при отталкивании, содействовать закаливанию организма при выполнении нагрузки на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать выдержку и трудолюбие при прохождении дистанции, формировать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, развивать волевые качества и упорство посредством преодоления утомления

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на пришкольной территории или стадионе с подготовленной трассой и кругом
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка готовности инвентаря и одежды, сообщение темы и задач урока. Краткое объяснение, зачем чередовать ходы на дистанции — экономия сил и сохранение скорости на разном рельефе.	2 мин	Проверить крепления, палки, одежду по погоде и самочувствие. Напомнить правила безопасности на морозе и порядок движения по лыжне. Говорить кратко, не задерживать детей на холоде.
2	Переноска лыж к месту занятия и постановка на учебную лыжню, проверка интервала и дистанции. Надевание лыж, пробная проверка скольжения на месте.	1 мин	Лыжи переносить на плече связанными, носками вперёд. Проверить, чтобы крепления были застёгнуты, а интервал между обучающимися сохранялся.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без палок.	30 с	Согнуть ноги, перенести вес с лыжи на лыжу, держать равновесие. Задать спокойный темп для разогрева, смотреть вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с активным отталкиванием.	30 с	Удлинять скольжение на опорной лыже, руки работают как при ходьбе. Следить за переносом массы тела вперёд.
5	Скользящий шаг с палками, согласование толчка руки и ноги.	1 мин	Толчок палкой выполнять разноимённой рукой, кисть проносить за бедро. Согласовывать работу рук и ног, не семенить.
6	Прохождение круга в среднем темпе попеременным двухшажным ходом.	1.5 мин	Дыхание ровное, через нос; сохранять дистанцию, не обгонять. Постепенно повышать частоту шагов для разогрева.
7	Повороты переступанием на месте вокруг пяток и носков лыж.	1 мин	Переступать мелкими шагами, не наступать на палки. Выполнять в обе стороны для подготовки к смене направления на трассе.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки опущены. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда большая, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Палки держать кольцами назад, не задевать соседей.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Лопатки сводить, локти держать на уровне плеч. Поворот выполнять за счёт туловища, лыжи с места не сдвигать.
11	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди в руках. 1 — наклон вперёд, опора на палки; 2 — и.п.	1 мин	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Имитировать рабочую позу при одновременных ходах, тянуть мышцы спины.
12	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо, колени над стопами. Укрепление мышц ног перед прохождением дистанции.
13	Махи ногами вперёд-назад поочерёдно с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Удерживать равновесие на опорной лыже, амплитуда по возможности. Развивает подвижность тазобедренного сустава для длинного скользящего шага.
14	Пружинящие приседания со скольжением вперёд-назад на месте. И.п. — лыжи параллельно, палки опущены. 1–2 — короткое скольжение вперёд; 3–4 — назад.	30 с	Завершить разогрев, восстановить дыхание. Почувствовать скольжение и сцепление лыжи, подготовиться к выходу на трассу.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает чередование ходов на дистанции. Попеременный двухшажный ход — применяется на равнине и в подъём: на каждый скользящий шаг разноимённое отталкивание палкой. Одновременный бесшажный ход — применяется на пологом спуске и хорошем скольжении: оба палочных толчка одновременно без шагов. Переход с хода на ход выполняется без остановки: закончить толчок палками и сразу перейти на скользящие шаги, либо наоборот, не теряя скорости.	3 мин	Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе, проехав отрезок лыжни. Объяснять, на каком рельефе какой ход выгоден. Акцентировать момент перехода — он должен быть слитным, без сбоя ритма.
Выполнение упражнений
16	Имитация перехода с хода на ход на месте без передвижения. Принять позу попеременного хода, затем выпрямиться и свести руки для одновременного толчка.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого согласование рук и положение туловища. Исправлять позу индивидуально, не торопить.
17	Прохождение прямого участка лыжни только попеременным двухшажным ходом. Отрезок 60–80 м с акцентом на длинный скользящий шаг и разноимённый толчок палкой.	3 мин	Следить за переносом массы тела на опорную лыжу и законченным толчком палкой за бедро. Идти по очереди группами, остальные наблюдают.
18	Прохождение пологого спуска одновременным бесшажным ходом. Оба палочных толчка вместе с наклоном туловища, между толчками — свободное скольжение.	3 мин	Кольца палок ставить у носков ботинок, толчок завершать наклоном корпуса. Подбирать момент толчка под скольжение, не частить.
19	Чередование ходов на учебном круге по командам учителя. По свистку — переход с попеременного хода на одновременный бесшажный и обратно.	4 мин	Сигнал подавать на разных участках круга. Добиваться слитного перехода без остановки и потери скорости, контролировать ритм.
20	Самостоятельное чередование ходов по рельефу лыжни. На равнине и в подъём — попеременный двухшажный, на пологом спуске — одновременный бесшажный.	4 мин	Учить выбирать ход самостоятельно по условиям. Подсказывать на трассе, поощрять верный выбор хода, исправлять запоздалые переходы.
21	Прохождение учебной дистанции 600–800 м с чередованием ходов в равномерном темпе. Полный круг с самостоятельной сменой ходов по рельефу и состоянию лыжни.	4 мин	Контроль техники в целом и согласованности переходов. Дыхание ровное, темп посильный; следить за дистанцией между обучающимися.
Закрепление в игре
22	Эстафета на лыжах «Смена ходов». Команды проходят круг, обязательно применяя на равнине попеременный ход, а на спуске — одновременный бесшажный, и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление чередования ходов в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность хода на каждом участке и безопасную дистанцию на трассе.
23	Игра «Накат» — кто пройдёт отрезок за меньшее число отталкиваний. На размеченном отрезке двигаться с максимально длинным скольжением, чередуя ходы.	2 мин	Совершенствует длину скользящего шага и наката. Считать толчки, поощрять плавность и накат, а не частоту движений. Стартовать по очереди.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу со снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко на морозе.
25	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и рук после работы палками.
26	Лёгкие потягивания и встряхивания мышц рук и ног на месте. Маховые расслабляющие движения руками и ногами поочерёдно.	1 мин	Движения мягкие, расслабленные, снять напряжение с мышц. Не охлаждаться, выполнять собранно перед уходом в помещение.
Подведение итогов
27	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ход применяют в подъём?», «Когда выгоден одновременный бесшажный ход?».	2 мин	Отметить лучших по технике перехода, разобрать типичные ошибки. Напомнить, как переносить и хранить лыжи. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, надёжно застегнуть крепления.
Проверить соответствие одежды и обуви погоде: при морозе ниже −15 °C и сильном ветре занятие на улице не проводить.
Выполнить разминку до выхода на лыжню, чтобы разогреть мышцы и не получить травму или переохлаждение.
Двигаться по лыжне в одном направлении с дистанцией не менее 3–4 м, обгон выполнять только по разрешению учителя.
На спусках не наезжать на впереди идущего, при падении быстро освободить лыжню и встать в стороне.
При появлении озноба, онемения рук, ног, лица или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Остановка или сбой ритма в момент перехода с одного хода на другой.	Отрабатывать переход на месте и на медленной скорости, добиваться слитности; учить заканчивать толчок и сразу начинать следующий ход без паузы.
Применение одновременного бесшажного хода в подъём, где он неэффективен.	Объяснить зависимость хода от рельефа; на трассе подсказывать выбор хода, поощрять переход на попеременный двухшажный ход перед подъёмом.
Короткий, семенящий скользящий шаг без переноса массы тела на опорную лыжу.	Выполнять скользящий шаг без палок с акцентом на длинное скольжение и полный перенос веса; контролировать одноопорное скольжение.
Незаконченный толчок палками, кисти не проносятся за бедро.	Учить завершать толчок до выпрямления руки за бедром; выполнять упражнения с акцентом на захлёст кисти и наклон туловища при толчке.
Прямые ноги и высокая стойка, отсутствие подседания при отталкивании.	Напоминать о слегка согнутых ногах и подседании перед толчком; выполнять полуприседы и пружинящие движения на лыжах для закрепления низкой посадки.

Общие замечания по уроку

Изучать чередование ходов от простого к сложному: сначала каждый ход отдельно, затем переход на месте, потом смена ходов на дистанции.
Подбирать рельеф учебной лыжни так, чтобы был и ровный участок, и пологий спуск, и небольшой подъём для осознанного выбора хода.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и состояния скольжения: темп посильный, прохождение дистанции равномерное, без перегрузки.
Строго контролировать дистанцию между обучающимися на лыжне и спусках, обгон разрешать только по команде учителя.
Следить за погодой и одеждой, не допускать переохлаждения; при морозе сокращать паузы и держать детей в движении.
При плохом скольжении или отсутствии спуска чередование отрабатывать по команде учителя на ровном круге, меняя ходы по свистку.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом