План-конспект урока по лёгкой атлетике «Эстафетный бег», 6 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Эстафетный бег»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения для обучения передаче эстафетной палочки, эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения эстафетного бега как командного вида и роли точной передачи палочки для результата команды. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — привести пример эстафет на крупных соревнованиях. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения, не торопить с поворотом. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию в два шага, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба перекатом с пятки на носок и ходьба в полуприседе, руки на пояс. | 30 с | Спину держать прямо, сохранять равновесие, колени не заваливать внутрь. Подготовить голеностоп и мышцы бёдер к нагрузке. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях под прямым углом. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущего. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала, остальные ждут у стены. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком; бег с круговыми движениями прямыми руками вперёд и назад. | 30 с | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Круговыми движениями рук разогреть плечевой пояс, важный для маховых движений при передаче. |
| 9 | Переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Дыхание глубокое, темп замедлить. Перестроение из колонны в две шеренги или по разметке для выполнения ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, глаза не закрывать. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед маховыми движениями руки при передаче палочки. |
| 12 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо и налево. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить, локти держать на уровне плеч. Поворот выполнять за счёт туловища, ноги с места не сдвигать. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левого носка; 2 — и.п.; 3 — коснуться левой рукой правого носка; 4 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развивает гибкость и подвижность туловища, важную для поворота при приёме палочки. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее то же с левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу, сзади стоящая нога прямая. Растяжение мышц ног, работающих при отталкивании в стартовом разгоне. |
| 16 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать, девушкам дозировку можно снизить. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки, колени слегка пружинят. После прыжков восстановить дыхание, организм подготовлен к скоростной работе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель объясняет и показывает технику передачи эстафетной палочки снизу без зрительного контроля. Принимающий стоит вполоборота, отведённая назад рука прямая, ладонь развёрнута вниз, большой палец отставлен — образует «вилку» для приёма. Передающий по сигналу «Хоп!» движением снизу-вперёд вкладывает палочку в раскрытую ладонь принимающего. Передача выполняется на бегу в зоне передачи длиной 20 м, после чего принимающий начинает бег, перекладывая палочку в другую руку. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять роли передающего и принимающего отдельно. Использовать наглядную схему зоны передачи, акцентировать команду «Хоп!». |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация приёма палочки на месте в парах. Принимающий отводит прямую руку назад ладонью вниз с разведёнными пальцами, передающий вкладывает палочку движением снизу. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить правильное положение кисти-«вилки» и прямую руку у каждого. Передачу выполнять по команде «Хоп!», палочку не выхватывать. |
| 20 | Передача палочки на месте в колонне по сигналу. Стоя в затылок друг другу, по команде «Хоп!» передавать палочку назад снизу из рук в руки до конца колонны и обратно. | 2 мин | Следить за согласованностью: принимающий отводит руку только по сигналу. Менять передающую руку, чтобы освоить передачу и правой, и левой. |
| 21 | Передача палочки в ходьбе в парах. Партнёры идут в колонне с дистанцией в шаг, по сигналу выполняют передачу снизу без поворота головы. | 2 мин | Приучать принимать палочку без зрительного контроля, смотреть вперёд. Сохранять дистанцию, не сбавлять шаг при передаче. |
| 22 | Передача палочки в медленном беге в парах. Бег по дистанции 20–25 м с одной передачей по команде «Хоп!» в обозначенной зоне. | 3 мин | Темп медленный, акцент на технику передачи, а не на скорость. Передачу выполнять только в зоне, обозначенной фишками. Чередовать пары. |
| 23 | Определение момента начала бега принимающим по контрольной отметке. Принимающий стартует, когда передающий добегает до отметки за 6–7 м до зоны передачи. | 3 мин | Учить рассчитывать момент старта, чтобы не догонять и не убегать от партнёра. Отметку подбирать индивидуально по скорости бегунов, корректировать после пробежки. |
| 24 | Передача палочки в среднем темпе в зоне передачи на 30 м. Передающий разгоняется, принимающий начинает бег от отметки и принимает палочку в движении. | 3 мин | Контролировать передачу строго внутри зоны, выход за зону — ошибка. Скорость в момент передачи у обоих должна быть близкой, палочку передавать без остановки. |
| 25 | Пробегание этапа в составе команды по 2–3 человека с последовательной передачей. Каждый принимает палочку, пробегает свой этап и передаёт следующему. | 3 мин | Закрепление техники в условиях, близких к соревновательным. Распределить дорожки, контролировать передачу в каждой зоне и бег по своей дорожке. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Эстафета «Передай палочку» по упрощённым правилам. Команды на месте старта, первый этап с разбега передаёт палочку второму у фишки, выигрывает команда с меньшим числом потерь и финишировавшая первой. | 4 мин | Закрепление передачи в соревновательной форме по упрощённым правилам: зона передачи увеличена, дистанция короткая. Потерю или бросок палочки засчитывать штрафом. Следить за безопасностью на поворотах. |
| 27 | Встречная эстафета с передачей палочки. Команда делится на две половины напротив друг друга, игрок пробегает дистанцию и передаёт палочку встречному игроку, затем встаёт в конец колонны. | 3 мин | Совершенствует приём палочки во встречном движении и внимание. Передачу выполнять за линией, обегать колонну с внешней стороны. Подбадривать команды, поддерживать честное соперничество. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить. |
| 29 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, нагруженного при маховых движениях руки. |
| 30 | Упражнения на растягивание мышц ног и кистей рук. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, встряхивание и сжимание-разжимание кистей. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Расслабить кисти, работавшие при удержании палочки. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «По какой команде передающий вкладывает палочку?», «Как принимающий держит руку при приёме?». | 2 мин | Отметить лучшие команды и точную передачу, разобрать типичные ошибки. Закрепить роли передающего и принимающего. Дать домашнее задание на развитие быстроты и согласованности с партнёром. |