План-конспект урока по гимнастике «Гимнастическая полоса препятствий», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Гимнастическая полоса препятствий»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, лазанье, опорный прыжок, акробатика и равновесие со страховкой, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Гимнастическая полоса препятствий
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения преодолевать гимнастическую полосу препятствий у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику преодоления гимнастической полосы препятствий на этапе начального разучивания посредством последовательного прохождения станций, создать представление о рациональном способе преодоления каждого препятствия и переходе между ними, ознакомить с правилами страховки и самостраховки при лазанье и опорном прыжке

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством выполнения упражнений в равновесии и лазанье, укреплять мышцы рук, плечевого пояса и брюшного пресса посредством упражнений на снарядах, содействовать развитию ловкости и гибкости посредством акробатических элементов полосы

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении препятствий, формировать взаимовыручку посредством взаимной страховки и помощи, развивать внимание и собранность при работе на гимнастических снарядах

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, оборудованный гимнастическими снарядами и матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, низкое гимнастическое бревно, козёл гимнастический, мостик подкидной, гимнастические маты, канат для лазанья, обручи, фишки-ориентиры.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что такое гимнастическая полоса препятствий и из каких станций она состоит.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, показать схему расположения станций в зале. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба по линии с сохранением равновесия, руки в стороны.	30 с	Подготовка к ходьбе по бревну: смотреть вперёд, а не под ноги, ставить стопу с носка.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально.
8	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением в три колонны для ОРУ. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Дыхание глубокое и ровное. Развести обучающихся по разметке на дистанцию вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед лазаньем и опорой.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращение в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — наружу.	30 с	Тщательно разогреть кисти — они активно работают при лазанье и опорном прыжке.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, таз неподвижен.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие гибкости для акробатики.
15	Упор присев — упор лёжа (переход). И.п. — упор присев. 1 — упором руками выпрямить ноги назад в упор лёжа; 2 — толчком вернуться в упор присев.	30 с	Подводящее к работе в упоре на снарядах. Спину не прогибать, таз не поднимать высоко.
16	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног перед прыжками.
17	Приседания с вынесением рук вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
18	Поднимание на носки и вращение в голеностопных суставах. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.; далее круговые движения стопой поочерёдно.	30 с	Голеностоп активно работает в равновесии и при соскоке. Удерживать равновесие, не качаться.
19	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание перед работой на снарядах.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
20	Учитель объясняет и показывает прохождение гимнастической полосы препятствий по станциям. Станция 1 — ходьба по гимнастической скамейке и низкому бревну в равновесии. Станция 2 — лазанье по гимнастической стенке и переход по канату приставными хватами. Станция 3 — опорный прыжок через козёл наскоком в упор стоя на коленях. Станция 4 — акробатическая связка: кувырок вперёд и перекаты на мате. Учитель показывает рациональный способ преодоления каждого препятствия, переходы между станциями и приёмы страховки.	4 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Расставить станции по кругу, объяснить порядок и направление движения. Объяснить правила страховки и самостраховки на каждой станции.
Выполнение упражнений
21	Станция 1. Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны, с переходом на низкое бревно. Ставить стопу с носка по средней линии, смотреть вперёд, в конце — соскок прогнувшись на мат.	3 мин	Подводящее упражнение в равновесии. Страховка учителя сбоку у бревна за руку. Соскок выполнять мягко на полусогнутые ноги, руки в стороны для устойчивости.
22	Станция 2. Лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз разноимённым способом. Хват кистями за рейку, поочерёдная перестановка рук и ног, взгляд на руки.	3 мин	Подводящее к лазанью по канату. Не пропускать рейки, спускаться лицом к стенке, не спрыгивать сверху. Страховка стоящего внизу учителя.
23	Станция 2 (продолжение). Лазанье по канату в три приёма (для юношей — до контрольной отметки, для девушек — захват каната ногами и подтягивание в висе). Захват каната ногами, подтягивание на руках, поочерёдный перехват выше.	3 мин	Дифференцировка по полу: юноши лезут выше, девушки осваивают захват и вис. Страховка обязательна, под канатом мат. Не раскачиваться, спускаться плавно, не скользить ладонями.
24	Станция 3. Подводящее упражнение к опорному прыжку: вскок в упор присев на козла и соскок прогнувшись. С небольшого разбега толчком ног наскочить в упор присев на снаряд, выпрямиться и соскочить на мат.	3 мин	Высоту козла подобрать по росту. Учитель стоит сбоку у места приземления, страхует за плечо и предплечье. Приземление мягкое, на полусогнутые ноги, руки вперёд-в стороны.
25	Станция 3 (продолжение). Опорный прыжок через козёл наскоком в упор стоя на коленях с последующим соскоком. Разбег, толчок ногами о мостик, опора руками, выход в упор стоя на коленях, соскок взмахом рук.	3 мин	Руки ставить на дальнюю часть козла, голову не опускать. Страховка учителя обязательна — поддержка за плечо. Запрещён прыжок без разрешения и страховки.
26	Станция 4. Акробатическая связка на мате: из упора присев кувырок вперёд в группировке, перекат назад и обратно. Опора руками, подбородок к груди, круглая спина, плотная группировка, мягкий перекат по спине.	3 мин	Голову не ставить на мат, опираться на лопатки. Колени и подбородок прижать к груди. Выполнять по одному, страховка учителя за затылок и спину при кувырке.
27	Преодоление всей полосы препятствий поточным способом в медленном темпе. Последовательно пройти станции 1–4 с переходами, без учёта времени, с акцентом на технику.	3 мин	Контроль техники прохождения в целом и переходов между станциями. Соблюдать дистанцию, на снаряд выходить по одному, страховка учителя на сложных станциях.
Закрепление в игре
28	Эстафета «Полоса препятствий» по упрощённым правилам. Две команды поочерёдно проходят полосу: равновесие на скамейке, лазанье по стенке, перелезание через козла, кувырок на мате, возвращение бегом и передача эстафеты касанием.	3 мин	Закрепление в соревновательной форме по упрощённым правилам. Скорость наращивать только при уверенном владении техникой. Строго контролировать страховку и очерёдность на снарядах.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки на снарядах. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
30	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и рук после лазанья.
31	Упражнения на растягивание и расслабление мышц рук и спины. Потягивания, наклон вперёд из положения сидя, встряхивание кистями и руками.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение кистей и плеч после работы на снарядах.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких станций состоит полоса?», «Как правильно выполнять самостраховку при соскоке?».	2 мин	Отметить лучших по технике и взаимовыручке, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и пресса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость и исправность снарядов: гимнастической стенки, скамейки, бревна, козла, крепление каната.
Под местами соскоков, прыжков и лазанья уложить гимнастические маты вплотную, без зазоров, проверить отсутствие посторонних предметов.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, спины и ног, особое внимание уделить голеностопу и кистям.
Каждое препятствие преодолевать только с разрешения учителя и при наличии страховки; на снаряд выходит один обучающийся.
Лазанье по канату и работу на бревне выполнять со страховкой учителя; не толкаться и не торопить впереди идущего на полосе.
При головокружении, боли или плохом самочувствии сразу прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При ходьбе по бревну взгляд опущен под ноги, теряется равновесие.	Учить смотреть вперёд на ориентир в конце снаряда, руки держать в стороны; начинать с ходьбы по линии и низкой скамейке со страховкой.
При лазанье по канату захват выполняется только руками, без участия ног.	Показать и отработать захват каната ногами (стопа и голень), подтягивание выполнять за счёт ног и рук; выполнять подводящие упражнения в висе.
В опорном прыжке руки ставятся слишком близко, голова опускается, прыжок «стопорится».	Учить ставить руки на дальнюю часть козла и смотреть вперёд; отрабатывать наскок в упор присев со страховкой, постепенно усложняя.
При кувырке вперёд опора на голову вместо лопаток, группировка неплотная.	Учить прижимать подбородок к груди и опираться на лопатки, плотно группироваться; выполнять перекаты в группировке как подводящее упражнение.
Жёсткое приземление на прямые ноги при соскоке со снаряда.	Учить приземляться мягко на носки с переходом на полную стопу и амортизацией в коленях, руки вперёд-в стороны для устойчивости.
Спешка на станциях и выход на снаряд без страховки и разрешения учителя.	Установить чёткую очерёдность, выходить на снаряд по одному только с разрешения; объяснить опасность спешки и обязательность страховки.

Общие замечания по уроку

Изучать полосу по станциям: сначала освоить каждое препятствие отдельно с подводящими упражнениями, затем соединить в поток.
Высоту и сложность снарядов подбирать индивидуально по росту и подготовленности; в гимнастике дифференцировать задания для юношей и девушек.
Обеспечить непрерывную страховку и самостраховку на лазанье, опорном прыжке и бревне; маты укладывать вплотную без зазоров.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему расположения станций, оценку техники одноклассниками.
Скорость и соревновательный темп вводить только после уверенного освоения техники, чтобы не допустить травм.
При нехватке инвентаря заменять снаряды: вместо каната — лазанье по стенке, вместо козла — перелезание через стопку матов или скамейку.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости