План-конспект урока по гимнастике «Гимнастическая полоса препятствий», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 9 класса по теме «Гимнастическая полоса препятствий»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, лазанье, опорный прыжок, акробатика, страховка, дифференцировка по полу, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Гимнастическая полоса препятствий
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения преодолевать гимнастическую полосу препятствий у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику последовательного преодоления гимнастической полосы препятствий на этапе начального разучивания посредством прохождения станций по элементам, создать представление о рациональном чередовании лазанья, опорного прыжка и акробатических элементов на дистанции, ознакомить с приёмами самостраховки и взаимной страховки на снарядах полосы препятствий

Оздоровительные: развивать координационные и силовые способности посредством лазанья, опорного прыжка и переползаний, укреплять мышцы рук, плечевого пояса и брюшного пресса посредством упражнений на гимнастических снарядах, содействовать развитию ловкости и вестибулярной устойчивости при смене положений тела

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении препятствий, формировать чувство ответственности и взаимопомощи посредством страховки товарища, развивать волевые качества и собранность при работе на снарядах

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим оборудованием
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, гимнастический козёл и мостик, канат, низкое бревно, барьеры/дуги для подлезания, фишки-ограничители, мел.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение прикладного значения полосы препятствий и приёмов страховки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, связать с прикладной подготовкой и преодолением реальных препятствий. Следить за равнением.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения строевых приёмов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, держать осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба выпадами с пружинящим покачиванием.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Разогрев мышц ног перед опорным прыжком и приземлениями.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в колонну по три (через центр) для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, шею не запрокидывать резко.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевые суставы перед лазаньем и опорой.
11	Сгибание и разгибание рук, рывки. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, подготовить мышцы к захвату каната.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз и ноги неподвижны, поворот за счёт туловища. Разогрев косых мышц перед работой на бревне.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра и мышц спины.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — пружинящие покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания на мостике.
16	Упор присев — упор лёжа («планка»). И.п. — упор присев. 1 — упор лёжа; 2 — удержать упор лёжа; 3 — упор присев; 4 — и.п.	1 мин	Тело прямое, таз не провисает и не поднимается. Укрепление мышц кора и плечевого пояса перед опорным прыжком.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает прохождение гимнастической полосы препятствий по станциям. Состав полосы: 1 — лазанье по гимнастической стенке; 2 — переход в вис и лазанье по канату на 1–2 м; 3 — переползание по скамейке в упоре лёжа; 4 — подлезание под барьеры/дуги; 5 — ходьба по низкому бревну с равновесием; 6 — опорный прыжок через козла (юноши — согнув ноги, девушки — ноги врозь); 7 — кувырок вперёд на матах. Объяснение порядка движения, приёмов самостраховки (группировка, мягкое приземление) и мест расстановки страхующих.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую станцию отдельно, акцентировать переходы и страховку. Развести юношей и девушек по высоте козла и варианту прыжка.
Выполнение упражнений
19	Станция 1. Лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз приставными и перекрёстными шагами. Захват за рейку хватом сверху, согласованная работа рук и ног.	3 мин	Подводящее освоение станции. Смотреть на руки, перехват выполнять поочерёдно, не пропускать рейки. Страховка сбоку и снизу, спускаться лицом к стенке.
20	Станция 2. Лазанье по канату в три приёма на высоту 1–2 м с последующим спуском. 1 — вис, согнуть ноги, зажать канат стопами; 2 — выпрямить ноги, подтянуться, перехватить руками; 3 — повторить захват ногами выше.	3 мин	Юноши лазают выше, девушки — на меньшую высоту по самочувствию. Спускаться плавно, не съезжать рывком. Под канатом мат, страхующий придерживает за поясницу.
21	Станция 3. Переползание по гимнастической скамейке в упоре лёжа, подтягиваясь руками. Тело вытянуто, продвижение за счёт силы рук.	2 мин 30 с	Скамейку зафиксировать. Хват за края, ноги расслаблены и скользят следом. Девушкам допустимо переползание в упоре стоя на коленях по скамейке.
22	Станция 4. Подлезание под барьеры (дуги) разными способами. Подлезание в группировке боком и переползание по-пластунски под низкими барьерами.	2 мин	Голову опускать, спину округлять, не задевать барьер. Развитие гибкости и ловкости. Барьеры устанавливать устойчиво, расстояние между ними не менее 1,5 м.
23	Станция 5. Ходьба по низкому гимнастическому бревну (скамейке) с сохранением равновесия. Шаги с носка, руки в стороны, на середине — поворот кругом, в конце — соскок прогнувшись на мат.	2 мин 30 с	Взгляд на дальний край снаряда, осанку держать. Соскок мягкий, на полусогнутые ноги с устойчивым приземлением. Страховка под рукой обучающегося, придерживая за предплечье.
24	Станция 6. Опорный прыжок через гимнастического козла с мостика. Юноши — прыжок согнув ноги через козла в длину; девушки — прыжок ноги врозь через козла в ширину. Разбег, наскок на мостик, толчок руками о снаряд, приземление в полуприсед.	3 мин	Дифференцировка по полу: юношам выше снаряд и вариант согнув ноги, девушкам ниже и ноги врозь. Толчок руками активный, голову не опускать. Страхующий стоит у места приземления и поддерживает за плечо/руку.
25	Станция 7. Кувырок вперёд в группировке на матах. Из упора присев — опора руками, наклон головы, перекат через спину в группировке в упор присев.	3 мин	Подбородок прижать к груди, через голову не переваливаться. Плотная группировка, мягкий перекат по округлённой спине. Страховка лёгким подталкиванием под бедро.
26	Прохождение полосы препятствий в целом, по одному, в медленном темпе с акцентом на технику и переходы.	3 мин	Контроль техники в целом и плавности переходов между станциями. Запуск по одному по сигналу, на каждой станции — страхующий. Скорость не форсировать, важна правильность.
Закрепление в игре
27	Эстафета «Полоса препятствий» между командами. Участники по очереди проходят полосу на технику и возвращаются бегом, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление в соревновательной форме. Оценивать прежде всего правильность преодоления станций, а не только скорость. Сохранять страховку на снарядах, исключить толчею.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Дышать ровно, руки и плечи расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы на снарядах.
30	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и ног. Потягивания у гимнастической стенки, наклон вперёд из седа, расслабление кистей встряхиванием.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение с мышц рук и спины после лазанья и опорного прыжка.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «В какой последовательности проходится полоса?», «Как страховать товарища на опорном прыжке и канате?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки и качество страховки. Закрепить последовательность станций. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и пресса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность снарядов, надёжность креплений каната и гимнастической стенки, плотность укладки матов в зонах приземления и под снарядами.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и украшения, убрать длинные волосы; ладони при необходимости обработать магнезией.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, плечевого пояса и спины перед работой на снарядах.
Каждый элемент на снаряде выполнять только при наличии страхующего и разрешении учителя, не пропускать страховку.
Двигаться по полосе строго по одному, соблюдая дистанцию; не начинать станцию, пока её не освободил предыдущий обучающийся.
При головокружении, боли в суставах или плохом самочувствии немедленно прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При лазанье по канату захват ногами выполняется слабо, обучающийся пытается подтягиваться только руками.	Отработать зажим каната стопами и подъём в три приёма у пола; добиваться, чтобы основная нагрузка ложилась на ноги, страховать у поясницы.
В опорном прыжке слабый толчок руками и низко опущенная голова, приземление на прямые ноги.	Учить активному отталкиванию руками с поднятой головой и приземлению в полуприсед; выполнять подводящие наскоки на мостик и вскоки в упор стоя на коленях со страховкой.
При кувырке вперёд голова не прижата к груди, перекат жёсткий через голову.	Контролировать прижатие подбородка к груди и плотную группировку; выполнять кувырок по наклонной плоскости из матов, страхуя подталкиванием под бедро.
Потеря равновесия и схождение с бревна, взгляд опущен вниз под ноги.	Учить смотреть на дальний край снаряда и держать руки в стороны; начинать на широкой скамейке, затем переходить на бревно со страховкой за предплечье.
Нарушение очерёдности и дистанции на полосе, начало станции до её освобождения.	Установить чёткий порядок запуска по сигналу, обозначить зоны ожидания фишками; не выпускать следующего, пока станцию не освободил предыдущий.
Страхующий стоит не на месте или отвлекается, не готов поддержать выполняющего.	Назначить страхующих на каждую станцию, объяснить точку и приёмы страховки; не допускать выполнение элемента без готового страхующего.

Общие замечания по уроку

Осваивать полосу по станциям: сначала отработать каждый элемент отдельно, затем соединять переходы и проходить дистанцию целиком.
Применять дифференцировку по полу: для юношей увеличивать высоту снарядов и сложность опорного прыжка, для девушек подбирать облегчённые варианты и меньшую высоту лазанья.
Организовать страховку и самостраховку на каждой станции, особенно на канате, опорном прыжке и бревне; контролировать укладку матов.
Дозировать нагрузку с учётом возраста: чередовать силовые станции с менее интенсивными, давать интервалы отдыха между подходами.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему расположения станций, оценку техники одноклассниками.
При нехватке инвентаря заменять станции доступными (канат — лазанье по стенке, козёл — прыжки через скамейку), сохраняя структуру полосы препятствий.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма