План-конспект урока по гимнастике «Группировка. Перекаты в группировке», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 1 класса по теме «Группировка. Перекаты в группировке»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, акробатические упражнения со страховкой, подвижные игры, техника безопасности, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся складываться в комочек, как колобок, и кататься на спинке». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Объяснять коротко и образно. Следить за равнением и тишиной в строю, создать интерес к новой теме. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх «тянемся к солнышку». | 30 с | Тянуться макушкой вверх, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, спину держать прямо. |
| 5 | Ходьба в полуприседе «гномики», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное — не затягивать. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не обгонять, дышать носом. Руки согнуть в локтях, держать дистанцию. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра. | 1 мин | Колени поднимать повыше, корпус держать прямо. Темп невысокий, не частить. |
| 8 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд, подбородок к груди; 2 — и.п.; 3 — наклон головы назад; 4 — и.п. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Наклон вперёд готовит шею к группировке. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 11 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 12 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Развиваем гибкость спины перед перекатами. |
| 14 | Группировка сидя «колобок». И.п. — сед на полу. 1 — согнуть ноги, обхватить руками голени, подбородок к груди; 2 — и.п. | 1 мин | Подводящее упражнение к теме. Спину округлить «как мячик», колени прижать к груди, голову не запрокидывать. |
| 15 | Приседания «пружинки». И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте «мячики». И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем переход на ходьбу. | 1 мин | Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания и перестроиться к матам. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель образно объясняет и показывает группировку: «Складываемся в крепкий комочек, как колобок». Главные правила группировки: ноги согнуть и подтянуть к груди, руками обхватить голени, спину округлить, подбородок прижать к груди, голову не запрокидывать. Показ перекатов в группировке: из положения «колобок» мягко покачаться на спинке вперёд-назад, не разваливаясь. | 4 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ «колобка» и «мячика». Обязательно проговорить технику безопасности на мате и правило прижимать подбородок. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Группировка сидя на мате. Сесть, согнуть ноги, обхватить голени, подбородок к груди, спину округлить. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого: круглая спина, прижатый подбородок, колени у груди. Удерживать положение 3–4 секунды. |
| 19 | Группировка лёжа на спине. Лёжа на спине согнуть ноги, обхватить голени руками, подбородок к груди — «спрятались в комочек». | 2 мин | Учить плотной группировке лёжа. Следить, чтобы голова не запрокидывалась назад, а спина была округлена. |
| 20 | Группировка в приседе. Из упора присев сгруппироваться: колени к груди, руки обхватывают голени, подбородок прижат. | 2 мин | Закрепляем группировку в разных и.п. Показать, что из приседа удобно перейти к перекату назад. Хвалить за плотный «комочек». |
| 21 | Покачивания в группировке на спине «качалочка». В группировке лёжа мягко покачаться вперёд-назад на округлённой спине. | 3 мин | Подводящее к перекату. Раскачиваться плавно, без рывков, не отпуская голеней. Учитель страхует, поддерживая под спину при необходимости. |
| 22 | Перекат назад в группировке. Из упора присев перекатиться назад на спину в группировке и вернуться в и.п. | 3 мин | Основное упражнение. Перекатываться мягко по округлённой спине, подбородок прижат, голову не запрокидывать. Страховка со стороны учителя, выполнять по очереди. |
| 23 | Перекат назад и вперёд в группировке. Перекатиться назад на спину и вернуться перекатом вперёд в упор присев. | 3 мин | Соединяем перекат в целом. Помогать вернуться вперёд лёгким движением рук вперёд. Следить за плотной группировкой на протяжении всего переката. |
| 24 | Перекат в сторону «брёвнышко». Лёжа на спине в группировке перекатиться боком вправо и влево по мату. | 2 мин | Вариант переката для разнообразия. Держать тело собранным «брёвнышком», не разводить руки и ноги. Соблюдать дистанцию на мате. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Подвижная игра «Колобок». По сигналу «Колобок!» дети на мате быстро принимают группировку «комочком», по сигналу «Покатился!» — мягко качаются на спинке. | 4 мин | Закрепление группировки и перекатов в игровой форме. Хвалить за самую плотную группировку. Следить за безопасностью и очерёдностью на матах. |
| 26 | Подвижная игра «Пингвины на льдинке». Дети сидят на матах группировкой, по сигналу «Волна!» делают качалочку, по сигналу «Льдинка!» замирают в группировке. | 3 мин | Закрепляет умение удерживать группировку и мягко перекатываться. Менять сигналы, поддерживать игровую атмосферу, не разрешать сильных раскачиваний. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 29 | Игра малой подвижности «Найди и промолчи». Дети спокойно ходят и ищут глазами спрятанный учителем предмет, найдя — молча садятся. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как складываемся в колобок?», «Куда прижимаем подбородок при перекате?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался. Закрепить правило «спина круглая, подбородок к груди». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — поиграть в «колобка» на ковре. |