План-конспект урока по гимнастике «Ходьба по низкому бревну. Равновесие «ласточка»», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 1 класса по теме «Ходьба по низкому бревну. Равновесие «ласточка»» (урок №49): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, страховка, подводящие упражнения, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся ходить по бревну и стоять, как красивая птичка-ласточка». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повторение правил безопасности на гимнастических снарядах. Повороты на месте «налево», «направо» переступанием, перестроение в колонну по одному. | 1 мин | Напомнить: на бревно — только по разрешению, рядом всегда учитель. Команды подавать чётко, показывать направление рукой. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки в стороны. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, руки держать ровно. Укрепляем стопу и готовим её к равновесию. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки на пояс. | 30 с | Носочки поднять вверх, спину держать прямо. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба по линии (мел/верёвка), руки в стороны. Ставить стопу точно на линию, пятка к носку. | 1 мин | Подводящее к ходьбе по бревну. Смотреть вперёд, а не под ноги; руки помогают держать равновесие. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1.5 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег приставным шагом правым и левым боком. | 30 с | По сигналу менять сторону. Ноги не скрещивать, держать дистанцию. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд «самолётик». И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, руки в стороны; 2 — и.п. | 30 с | Спину держать прямой, смотреть вперёд. Поза, похожая на «ласточку» стоя на двух ногах. |
| 14 | Махи прямой ногой назад у опоры. И.п. — стойка, рукой держась за опору. 1 — мах правой назад; 2 — и.п.; 3 — мах левой назад; 4 — и.п. | 30 с | Подводящее к «ласточке»: учим отводить прямую ногу назад. Спину держать прямо, опорную ногу не сгибать. |
| 15 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 16 | Подъёмы на носки и перекаты с пятки на носок. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — опуститься на всю стопу; 3 — на пятки; 4 — и.п. | 1 мин | Укрепляем голеностоп и стопу для устойчивого равновесия. Удерживать положение на носках на счёт «раз». |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель рассказывает и показывает ходьбу по низкому бревну и равновесие «ласточка». Ходьба по бревну: голову держать прямо, смотреть вперёд на конец бревна, руки в стороны для равновесия, стопу ставить вдоль бревна, шаг короткий и мягкий. «Ласточка»: стоя на одной прямой ноге, наклонить туловище вперёд, другую прямую ногу отвести назад, руки развести в стороны — получается «летящая птичка». | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образы (птичка, самолётик). Сразу показать, как учитель страхует — стоит рядом и держит за руку. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Равновесие «ласточка» у опоры (гимнастическая стенка/стена). Держась рукой за опору, отвести прямую ногу назад, наклонить туловище вперёд, свободную руку в сторону. | 3 мин | Подводящее упражнение на устойчивой опоре. Учить держать опорную ногу прямой, спину не круглить. Удерживать позу 3–4 счёта, менять ногу. |
| 19 | Равновесие «ласточка» на полу без опоры. Встать на одну прямую ногу, наклонить корпус вперёд, вторую прямую ногу отвести назад, руки в стороны. | 3 мин | Учить фиксировать позу и смотреть в одну точку перед собой. Считать вслух до трёх. Выполнять на обе ноги, страховать неуверенных. |
| 20 | Ходьба по линии, начерченной на полу. Руки в стороны, ставить стопы точно вдоль линии, пятка к носку. | 2 мин | Подводящее к ходьбе по бревну на безопасной «нулевой высоте». Смотреть вперёд, не торопиться, сохранять равновесие руками. |
| 21 | Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны. Пройти всю скамейку обычным шагом, в конце сойти мягким соскоком на мат. | 3 мин | Скамейка — переход от линии к бревну. Учить смотреть вперёд, держать осанку. Соскок — мягко на носки, руки в стороны. |
| 22 | Ходьба по низкому бревну приставным шагом со страховкой. Зайти на бревно, пройти боком приставным шагом, держа руки в стороны. | 3 мин | Учитель идёт рядом и поддерживает ученика за руку. Темп медленный, очередь соблюдать. Главное — устойчивость, а не скорость. |
| 23 | Ходьба по низкому бревну обычным шагом со страховкой. Пройти бревно вперёд, ставя стопу вдоль бревна, руки в стороны, смотреть на конец бревна. | 3 мин | Поддерживать за руку, идти рядом. Хвалить за прямую спину и спокойный шаг. Не разрешать смотреть под ноги. |
| 24 | Равновесие «ласточка» на низком бревне (скамейке) со страховкой. Дойти до середины бревна, остановиться и выполнить «ласточку», удерживая равновесие. | 3 мин | Обязательная страховка: учитель держит за руку. Уверенные выполняют на бревне, остальные — «ласточку» на скамейке. Фиксировать позу 2–3 счёта. |
| 25 | Сход с бревна мягким соскоком на мат. В конце бревна остановиться, спрыгнуть на две ноги, мягко присев, руки в стороны. | 2 мин | Учить мягкому приземлению на полусогнутые ноги. Соскок только на мат, по одному. Закрепляем устойчивое окончание упражнения. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Игровое задание «Цапля». По сигналу дети замирают в равновесии «ласточка» или стоя на одной ноге, кто дольше удержит — «лучшая цапля». | 2 мин | Закрепляет умение фиксировать равновесие. Выполнять на полу, без снаряда. Хвалить за неподвижность и красивую позу. |
| 27 | Эстафета «По мостику». Команды по очереди проходят по гимнастической скамейке («мостику») со страховкой, обегают фишку и возвращаются бегом, передавая эстафету. | 1 мин | Закрепление ходьбы по ограниченной опоре в игре. Следить за безопасностью и очередью; по скамейке — спокойно, без спешки, бег только по полу. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 29 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки в стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 30 | Игра малой подвижности «Замри». Дети спокойно ходят, по сигналу «Замри!» останавливаются в любой устойчивой позе и не двигаются. | 1 мин | Успокаивает и закрепляет умение сохранять равновесие. Хвалить за неподвижность и тишину. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Куда смотрим при ходьбе по бревну?», «Как стоит ласточка?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался держать равновесие и осанку. Закрепить правило «смотри вперёд, руки в стороны». Дать домашнее задание — стоять «ласточкой» дома у опоры. |