План-конспект урока по гимнастике «Комбинация на бревне (девочки)», 9 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 9 класса (девочки) по теме «Комбинация на бревне»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, акробатическая комбинация, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения упражнений на бревне для развития равновесия, координации и красоты движений. | 1 мин 30 с | Проверить наличие гимнастической формы и самочувствие. Заинтересовать темой, связать с выступлениями гимнасток. Следить за равнением в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 30 с | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Держать дистанцию, осанку прямой, голову приподнять. Задать спокойный темп для подготовки к разминке. |
| 4 | Ходьба на носках, руки в стороны; ходьба на пятках, руки на пояс. | 45 с | Тянуться вверх, ступать мягко с носка. Укрепление стопы и голеностопа, важных для устойчивости на бревне. |
| 5 | Ходьба выпадами с поворотом туловища; ходьба перекатом с пятки на носок. | 45 с | Колено над стопой, спину держать прямо. Перекат выполнять плавно, чувствовать опору всей стопой. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 45 с | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 45 с | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед удержанием рук в положениях равновесия. |
| 11 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 12 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие гибкости для глубоких приседов и наклонов на бревне. |
| 13 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, пружинить; 4 — и.п.; повторить с левой. | 1 мин | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног и подвижность тазобедренных суставов. |
| 14 | Махи ногой вперёд и в сторону у опоры. И.п. — стоя боком к гимнастической стенке, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. | 1 мин | Ногу держать прямой, носок оттянут, спину не наклонять. Развитие подвижности и контроля маха для элементов на бревне. |
| 15 | Удержание равновесия «ласточка» на полу. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1–4 — наклон вперёд, правую ногу назад, держать; 5–8 — то же с другой ноги. | 1 мин | Спину прогнуть, ногу и туловище в одну линию, взгляд вперёд. Подводящее упражнение к равновесию на бревне, фиксировать позу. |
| 16 | Поднимание на носки и перекаты с пятки на носок. И.п. — стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.; 3–4 — перекат с пятки на носок. | 30 с | Удерживать равновесие на носках 2–3 секунды. Укрепление голеностопа и свода стопы для устойчивости на узкой опоре. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает комбинацию на бревне по элементам. Вскок в упор присев → переход в стойку → ходьба на носках с движением рук → поворот на 90° → равновесие «ласточка» → приставные шаги → соскок прогнувшись. Объяснение положения тела: подтянутый корпус, прямая спина, взгляд вперёд, руки фиксируют равновесие. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленной ученицей, в замедленном и обычном темпе. Разобрать каждый элемент и переход между ними. Использовать схему комбинации и объяснить точки страховки. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Ходьба по линии (начерченной на полу) на носках, руки в стороны. Передвижение прямо, сохраняя равновесие, ставить стопу точно по линии. | 2 мин | Подводящее упражнение на полу без риска падения. Следить за подтянутым корпусом и положением рук. Взгляд направить вперёд, не под ноги. |
| 19 | Ходьба по гимнастической скамейке на носках с поворотом на 90°. Пройти по скамейке, в середине выполнить поворот на носках и продолжить движение. | 2 мин 30 с | Поворот выполнять на носках без раскачивания, руки в стороны для баланса. Учитель страхует сбоку, поддерживая за руку при необходимости. |
| 20 | Вскок в упор присев и переход в стойку на низком бревне. Опереться руками, толчком ног встать в упор присев, выпрямиться в стойку на носках. | 2 мин 30 с | Подводящий элемент входа в комбинацию. Стопы ставить вдоль бревна, вес распределять равномерно. Обязательная страховка сбоку, маты под бревном. |
| 21 | Равновесие «ласточка» на низком бревне. Из стойки наклон вперёд, ногу назад, руки в стороны, удержать положение 3–4 счёта. | 2 мин 30 с | Фиксировать позу без раскачивания, нога и корпус в одну линию. Страхующий стоит сбоку, готов поддержать за руку и под живот. |
| 22 | Поворот на 90° и приставные шаги на низком бревне. Выполнить поворот на носках, продолжить движение приставными шагами до конца бревна. | 2 мин 30 с | Поворот плавный, центр тяжести над опорой. Приставные шаги короткие, стопу ставить серединой на бревно. Контролировать осанку. |
| 23 | Соскок прогнувшись с низкого бревна на маты. Толчком двух ног прыжок вверх, прогнуться, руки вверх, приземление на полусогнутые ноги. | 2 мин 30 с | Приземляться мягко на носки с переходом на всю стопу, руки вперёд для устойчивости. Соскок только на маты, страховка спереди-сбоку. |
| 24 | Выполнение комбинации по частям на низком бревне. Соединить вскок → ходьбу с поворотом → равновесие, затем отдельно поворот → приставные шаги → соскок. | 4 мин | Делить комбинацию на две связки, добиваться слитности переходов. Выполнять по очереди, остальные наблюдают и оценивают. Страховать каждую ученицу. |
| 25 | Выполнение целостной комбинации на низком (по готовности — на стандартном) бревне. Слитно выполнить всю связку от вскока до соскока с удержанием равновесия. | 3 мин 30 с | Дифференцировать высоту опоры по уровню подготовленности девочек. Акцент на слитность и осанку, а не на скорость. Усиленная страховка на стандартном бревне. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Эстафета «Канатоходцы» по гимнастическим скамейкам. Команды по очереди проходят по скамейке на носках с поворотом и соскоком на мат, передают эстафету касанием. | 3 мин | Закрепление равновесия и осанки в соревновательной форме. Оценивать не скорость, а правильность и устойчивость прохода. Страховка у каждой скамейки. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с движениями рук и постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки на равновесие и координацию. Дышать ровно, плечи расслабить. |
| 28 | Упражнения на растягивание мышц ног и стопы. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание стопы на себя и от себя. | 1 мин 30 с | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение стоп и голеностопа после работы на носках. |
| 29 | Упражнения на восстановление дыхания и осанку. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох, потянуться; 3–4 — руки вниз, выдох, плечи опустить. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Сохранять прямую спину, формировать привычку к правильной осанке. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких элементов состоит комбинация на бревне?», «Как правильно оказывать страховку?». | 1 мин 30 с | Отметить лучших по технике и осанке, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность элементов и правила страховки. Дать домашнее задание на равновесие и укрепление стопы. |