План-конспект урока по лыжной подготовке «Коньковый ход», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Коньковый ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Коньковый ход
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения передвигаться коньковым ходом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику одновременного двухшажного конькового хода на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и проката на лыжах, создать представление о согласовании отталкивания скользящим упором и работы рук с палками, ознакомить с фазами конькового хода: отталкивание ногой, прокат и активный перенос массы тела

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством передвижения скользящими шагами, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкиваний и работы с палками, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем морозном воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волевые качества посредством преодоления учебной дистанции, формировать дисциплинированность и соблюдение правил поведения на лыжне, развивать взаимовыручку и чувство товарищества посредством командных эстафет

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на пришкольной территории с подготовленным укатанным склоном и ровной площадкой
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка готовности и сообщение темы и задач урока. Объяснение значения конькового хода как быстрого способа передвижения по укатанной лыжне.	1 мин 30 с	Проверить наличие тёплой формы, исправность лыж и палок, самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с лыжными гонками. Не задерживать строй на морозе.
2	Проверка и подгонка инвентаря, очистка лыж от снега, надевание лыж. Проверка креплений и длины палок по росту.	1 мин 30 с	Палки должны доходить до подмышек, лыжи — соответствовать росту. Помочь застегнуть крепления, проверить надёжность фиксации ботинка.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок в колонне по учебному кругу.	1 мин	Сохранять дистанцию, переносить массу тела с ноги на ногу. Согреть организм, привыкнуть к скольжению.
4	Передвижение скользящим шагом по лыжне с махом рук.	1 мин	Удлинять прокат на каждой лыже, руки работать свободно вперёд-назад. Следить за наклоном туловища вперёд.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками.	1 мин	Согласовать толчок палкой с шагом противоположной ноги. Восстановить технику скользящего шага перед изучением нового.
6	Передвижение «ёлочкой» в небольшой подъём без палок.	1 мин 30 с	Носки лыж развести в стороны, кантовать лыжи на внутренние рёбра. Подготовить к отталкиванию ребром лыжи в коньковом ходе.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с лыжными палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палки в опущенных руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
8	Круговые движения плечами с палкой за спиной. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально за лопатками. 1–4 — круги плечами вперёд; 5–8 — круги плечами назад.	30 с	Разогреть плечевой пояс, работающий при толчке палками. Спину держать прямо, лопатки сводить.
9	Рывки руками с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка хватом шире плеч перед грудью. 1–2 — два рывка палкой вверх над головой; 3–4 — два рывка с поворотом туловища вправо и влево.	30 с	Рывки энергичные, руки прямые. Темп задавать счётом, согреть плечевой пояс активной работой.
10	Наклоны туловища в стороны с палкой над головой. И.п. — стойка ноги врозь, палка хватом шире плеч вверху. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, руки держать прямыми.
11	Повороты туловища с палкой за спиной. И.п. — стойка ноги врозь, палка за лопатками. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз и ноги оставлять неподвижными, поворачивать только туловище. Разогреть мышцы спины перед скручиваниями в ходе.
12	Выпады в сторону с переносом массы тела. И.п. — широкая стойка ноги врозь, палки в опоре перед собой. 1 — выпад вправо, согнуть правую ногу; 2 — и.п.; 3 — выпад влево; 4 — и.п.	1 мин	Имитация переноса массы тела на скользящую ногу в коньковом ходе. Колено над стопой, спину держать прямо.
13	Приседания с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, палки воткнуты в снег по бокам. 1 — присед; 2 — и.п.	30 с	Пятки от снега не отрывать, спину держать прямо. Согреть и активизировать мышцы ног, темп средний.
14	Маховые движения ногой в сторону у опоры на палки. И.п. — стойка на одной ноге, опора на палки. 1 — мах правой ногой в сторону; 2 — и.п.; 3 — мах левой ногой; 4 — и.п.	30 с	Имитация отталкивания скользящим упором. Удерживать равновесие, мах активный, без раскачивания корпуса.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает технику одновременного двухшажного конькового хода по фазам. Исходное положение — лыжи развёрнуты носками наружу под углом, масса тела на опорной ноге. Отталкивание — активный толчок внутренним ребром (кантом) скользящей лыжи в сторону-назад с одновременным переносом массы тела на другую лыжу. Прокат — скольжение на опорной лыже с удержанием равновесия, туловище наклонено вперёд. Работа рук — одновременный энергичный толчок двумя палками на каждый второй шаг, вынос палок кольцами назад.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, проехать перед строем вдоль лыжни. Акцентировать отталкивание ребром лыжи и перенос массы тела. Объяснять каждую фазу отдельно, использовать показ подготовленного ученика.
Выполнение упражнений
16	Имитация исходного положения и отталкивания на месте без палок. Развести носки лыж под углом, поочерёдно переносить массу тела с одной лыжи на другую с кантованием.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого угол разведения лыж и полный перенос массы тела. Исправлять положение стоп индивидуально.
17	Передвижение коньковым ходом без палок под пологий уклон. Отталкиваться ребром лыжи в сторону-назад, прокатываться на опорной лыже.	3 мин	Использовать пологий спуск для облегчения проката. Следить за полным переносом массы тела и удержанием равновесия на одной лыже. Руки работают свободно для баланса.
18	Передвижение коньковым ходом без палок по ровной лыжне. Активное отталкивание ногой с прокатом, наращивая длину скольжения.	3 мин	Контролировать наклон туловища вперёд и завершённость толчка. Не семенить, добиваться длинного проката. Отдых-ходьба между отрезками.
19	Имитация одновременного толчка палками на месте. Вынести палки кольцами назад, выполнить энергичный толчок двумя руками с наклоном туловища.	2 мин	Подводящее упражнение к согласованию рук и ног. Палки ставить под острым углом, толчок завершать выпрямлением рук назад.
20	Передвижение одновременным двухшажным коньковым ходом с палками по ровному участку. На два конька — один одновременный толчок палками.	4 мин	Главное упражнение урока. Согласовать толчок палками с шагами, не торопить ритм. Помогать индивидуально, идти за обучающимися по лыжне и корректировать.
21	Передвижение коньковым ходом с палками в пологий подъём. Учащать шаги, усиливать отталкивание ногой и палками.	3 мин	Закрепление хода в усложнённых условиях. Уменьшить угол разведения лыж, ритм чаще. Контролировать дистанцию и безопасность.
22	Прохождение учебной дистанции коньковым ходом по замкнутому кругу. Свободное передвижение с акцентом на технику, развороты переступанием.	3 мин	Контроль техники в целом. Распределять обучающихся с интервалом, следить за дистанцией. Оценивать слаженность работы рук и ног.
Закрепление в игре
23	Эстафета «Коньковая гонка» по упрощённым правилам. Команды по очереди проходят отрезок 40–50 м коньковым ходом, обходят флажок переступанием и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме по упрощённым правилам. Старт по очереди, контролировать дистанцию и безопасность на развороте. Поощрять правильную технику, а не только скорость.
24	Игра-задание «Самый длинный прокат». На отрезке лыжни проехать коньковым ходом, выполнив наименьшее число отталкиваний.	2 мин	Совершенствует длину проката и перенос массы тела. Подсчитывать количество шагов, отмечать лучших по технике скольжения, а не по скорости.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу со снижением темпа, снятие лыж.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко на морозе. Очистить лыжи от снега.
26	Упражнения на восстановление дыхания при ходьбе. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Выполнять в движении, не допуская переохлаждения. Снять напряжение с плечевого пояса.
Подведение итогов
27	Построение, подведение итогов урока, уход в помещение. Вопросы: «Чем коньковый ход отличается от классического?», «За счёт чего происходит отталкивание в коньковом ходе?».	2 мин	Подводить итоги кратко, не задерживая на морозе. Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на имитацию хода и укрепление ног.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки.
Проверить соответствие одежды погоде: тёплая, непродуваемая, варежки, шапка; не допускать переохлаждения и обморожений при морозе ниже −16 °C и сильном ветре.
Выполнить полноценную разминку до выхода на лыжню, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
На лыжне соблюдать дистанцию не менее 3–4 метров, не обгонять и не останавливаться на спуске, не выставлять палки вперёд при движении сзади идущего.
Спускаться по очереди, не пересекать лыжню, при падении быстро освободить дорогу следующему лыжнику.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и вернуться в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неполный перенос массы тела на скользящую лыжу, движение «на двух ногах».	Учить полностью переносить массу тела на опорную лыжу и прокатываться на ней; выполнять передвижение под пологий уклон и упражнение «самый длинный прокат».
Отталкивание плоско поставленной лыжей вместо внутреннего ребра.	Объяснить и показать кантование лыжи на внутреннее ребро; отрабатывать «ёлочку» и имитацию отталкивания на месте с контролем положения стопы.
Рассогласование работы рук и ног, толчок палками не в такт шагам.	Сначала отработать ход без палок, затем имитацию толчка палками на месте; соединять движения в медленном темпе под счёт учителя.
Слишком частые короткие шаги без проката (семенение).	Акцентировать длинный завершённый толчок ногой и удержание проката; считать количество шагов на отрезке, добиваясь их уменьшения.
Выпрямленное туловище и опора на пятки, потеря равновесия.	Учить наклонять туловище вперёд и удерживать массу тела на передней части стопы; выполнять прокат на одной лыже с опорой на палки.

Общие замечания по уроку

Изучать коньковый ход по элементам: сначала отталкивание и прокат без палок, затем согласование с работой рук.
Использовать рельеф местности: пологий уклон облегчает прокат на начальном этапе, пологий подъём усиливает отталкивание.
Дозировать нагрузку с учётом мороза и подготовленности подростков, чередовать активное передвижение с восстановлением, не допускать переохлаждения.
Применять наглядность: показ учителя и подготовленного ученика в замедленном и обычном темпе, зрительные ориентиры на лыжне.
Строго соблюдать дистанцию и очерёдность на спусках и поворотах, следить за исправностью инвентаря и тёплой одеждой.
При неукатанной или мягкой лыжне сократить дистанцию и упростить задания, отработать имитационные упражнения на месте.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)