План-конспект урока по лыжной подготовке «Коньковый ход», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Коньковый ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, прохождение дистанции, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Коньковый ход
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять коньковый ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику конькового хода на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и передвижения по учебному кругу, создать представление о согласовании отталкивания скользящим упором с работой рук, обучить ритму одновременного двухшажного конькового хода на ровном участке и в пологий подъём

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством передвижения коньковым ходом по лыжне, развивать общую выносливость посредством прохождения учебной дистанции в равномерном темпе, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкиваний лыжами и палками

Воспитательные: воспитывать выдержку и настойчивость в условиях работы на морозе, формировать дисциплинированность и соблюдение дистанции на лыжне, развивать волевые качества посредством преодоления подъёмов и прохождения дистанции

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и размеченный учебный круг на пришкольной территории (стадион, парк)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту обучающихся, флажки и фишки для разметки лыжни и подъёма, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка готовности и одежды по погоде, сообщение темы и задач урока. Краткий инструктаж по технике безопасности на лыжне и на морозе.	2 мин	Проверить экипировку, крепления и самочувствие каждого. Связать тему с лыжными гонками конькового стиля, заинтересовать. Напомнить правила дистанции и поведения при обморожении.
2	Надевание лыж, проверка креплений, перестроение в колонну по одному и выход на учебную лыжню.	1 мин	Помочь отстающим закрепить ботинки. Палки держать в темляках, выходить организованно, без толкотни, по одному.
Разновидности передвижений
3	Ступающий шаг на лыжах по учебному кругу без палок.	1 мин	Сохранять дистанцию, переносить вес с лыжи на лыжу. Колени слегка согнуть, корпус чуть наклонить вперёд.
4	Скользящий шаг по лыжне с акцентом на длинный прокат.	1 мин	Полностью переносить массу тела на скользящую лыжу. Толчок ногой завершать, не «семенить» — подготовка к отталкиванию в коньковом ходе.
5	Передвижение коньковым ходом без палок (полуёлочкой) по кругу.	1 мин	Лыжи разводить носками наружу, отталкиваться внутренним ребром скользящей лыжи. Руки работают свободно, ритм спокойный.
6	Спокойное передвижение попеременным двухшажным ходом с палками для разогрева.	1 мин	Дышать ровно через нос, темп равномерный. Соблюдать дистанцию, разогреть мышцы перед ОРУ и основной частью.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на морозе. Шею не переохлаждать, амплитуда умеренная.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс для работы палками. Лыжи с места не сдвигать.
9	Рывки руками с палкой за спиной. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально за плечами в локтевых сгибах. 1–2 — повороты туловища вправо; 3–4 — повороты влево.	30 с	Таз держать неподвижно, поворот за счёт туловища. Разогрев мышц спины и пресса, лыжи не разъезжаются.
10	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, палки воткнуты впереди. 1 — наклон вперёд, потянуться к палкам; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Опора на палки для равновесия на скользкой опоре.
11	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, обе руки на палках. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; то же левой.	1 мин	Удерживать равновесие на опорной лыже, амплитуда по возможности. Подготовка тазобедренного сустава к разведению лыж в коньковом ходе.
12	Полуприседы и приседы на лыжах. И.п. — стойка ноги врозь, палки впереди в опоре. 1 — полуприсед; 2 — и.п.; 3 — присед; 4 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Укрепление мышц ног, важных для отталкивания скользящим упором.
13	Перенос массы тела с лыжи на лыжу с разведением носков (имитация конькового шага на месте). И.п. — стойка ноги врозь, лыжи носками наружу, палки в опоре. 1 — перенос веса на правую лыжу; 2 — на левую.	1 мин	Прочувствовать опору на внутреннее ребро лыжи. Колено над стопой, корпус наклонён вперёд — ключевое подводящее упражнение.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает технику одновременного двухшажного конькового хода по фазам. Исходное положение — лыжи под углом, носки разведены, масса тела на опорной лыже, корпус наклонён вперёд. Отталкивание — скользящим упором внутренним ребром лыжи в сторону-назад с одновременным выносом палок. Скольжение — прокат на опорной лыже с завершением отталкивания палками, затем смена опорной ноги. Согласование — на два шага ногами один толчок палками (одновременный двухшажный).	3 мин	Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе, акцентировать разведение лыж и наклон корпуса. Объяснять отдельно работу ног и работу рук, затем их согласование. Использовать след на снегу как наглядность («ёлочка»).
Выполнение упражнений
15	Имитация конькового отталкивания на месте без палок. Из стойки лыжи носками наружу, перенос веса на одну лыжу с отталкиванием другой внутренним ребром в сторону.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать наклон корпуса вперёд и опору на ребро лыжи, а не на всю плоскость. Исправлять положение коленей индивидуально.
16	Передвижение коньковым ходом без палок по пологому участку. Лыжи разведены носками наружу, поочерёдные отталкивания с прокатом на опорной лыже.	3 мин	Сначала освоить работу ног без рук. Добиваться длинного проката на каждой лыже, руки помогают балансу. Двигаться по кругу, соблюдая дистанцию.
17	Подводящее упражнение для рук: одновременные толчки палками на месте и в движении прямо. Вынос палок кольцами назад, постановка и одновременное отталкивание с наклоном туловища.	2 мин	Палки ставить под острым углом, толчок завершать за бедром. Отрабатывать ритм отдельно перед соединением с работой ног.
18	Согласование работы ног и рук — одновременный одношажный коньковый ход в медленном темпе. На каждый шаг ногой — толчок палками.	3 мин	Соединять движения в замедленном темпе, акцент на ритм, а не на скорость. Подсчётом задавать ритм «толчок — прокат». Двигаться поочерёдно группами, остальные наблюдают.
19	Одновременный двухшажный коньковый ход по ровной лыжне. На два коньковых шага ногами — один толчок палками, прокат на опорной лыже.	3 мин	Главное упражнение урока: добиваться слитности и завершённого проката. Следить за наклоном корпуса и полным переносом веса на лыжу. Между подходами — отдых-передвижение спокойным шагом.
20	Преодоление пологого подъёма коньковым ходом. Угол разведения лыж увеличить, отталкивания участить, корпус наклонить сильнее вперёд.	3 мин	На подъёме чаще и активнее отталкиваться, использовать палки как опору. Не выпрямлять корпус, держать темп. Спуск после подъёма — в низкой стойке по одному.
21	Прохождение учебного круга коньковым ходом в равномерном темпе с контролем техники. Чередование ровных участков и пологого подъёма.	3 мин	Закрепление хода в целом на дистанции. Дышать ритмично, темп равномерный, дистанция не менее 3–4 м. Учитель идёт рядом, корректирует технику на ходу.
Закрепление в эстафете
22	Эстафета коньковым ходом «Челнок». Команды проходят коньковым ходом до флажка, обходят его и возвращаются, передавая эстафету касанием палкой.	4 мин	Закрепление конькового хода в соревновательной форме. Следить за техникой при разгоне, не допускать перехода на бег. Контролировать безопасность при обходе флажка и встречном движении.
23	Командное прохождение круга на технику «Кто слитнее». Команды проходят учебный круг коньковым ходом, оценивается слаженность и качество хода, а не только скорость.	2 мин	Совершенствует ход в целом и согласование рук и ног. Оценивать длину проката и завершённость отталкивания. Поддерживать дистанцию между участниками.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно через нос.
25	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы палками.
26	Лёгкие потягивания и встряхивание мышц рук и ног в движении к зданию.	1 мин	Снять напряжение с работавших мышц, не переохлаждаться. Двигаться, не стоять на месте на холоде.
Подведение итогов
27	Построение, подведение итогов урока, уборка инвентаря. Вопросы: «Чем коньковый ход отличается от классического?», «Куда направлено отталкивание лыжей?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить понятие отталкивания скользящим упором. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и равновесие.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность и подгонку лыж, креплений и палок, соответствие инвентаря росту обучающихся.
Проверить одежду по погоде: непромокаемая, по слою, шапка и перчатки обязательны; занятие отменяется при температуре ниже допустимой нормы и сильном ветре.
Выполнить разминку до выхода на скользкие участки, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, не обгонять без разрешения, не пересекать чужую лыжню, спуски проходить по одному.
Не снимать одежду и не сидеть на снегу при остановках; при признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) сразу сообщить учителю.
При плохом самочувствии, ушибе или поломке инвентаря прекратить движение и сообщить учителю, с лыжни одному не уходить.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Недостаточное разведение носков лыж — лыжи идут почти параллельно, отталкивание неэффективно.	Показать оптимальный угол разведения по следу на снегу, увеличивать угол на подъёме; выполнять имитацию конькового шага на месте перед движением.
Отталкивание всей плоскостью лыжи вместо внутреннего ребра.	Учить ставить лыжу на внутреннее кант с наклоном колена внутрь; отрабатывать перенос веса и опору на ребро в подводящих упражнениях.
Короткий прокат — обучающийся «семенит» и не переносит массу тела на опорную лыжу.	Добиваться полного переноса веса и длинного скольжения на одной лыже; выполнять коньковый ход без палок с акцентом на прокат.
Рассогласование рук и ног, толчок палками не совпадает с шагом.	Отрабатывать ритм подсчётом «толчок — прокат», начинать с одношажного хода в медленном темпе и лишь затем переходить к двухшажному.
Выпрямленный корпус и поднятый центр тяжести, особенно на подъёме.	Контролировать постоянный наклон корпуса вперёд и согнутые колени; на подъёме напоминать наклоняться сильнее и активнее работать палками.

Общие замечания по уроку

Изучать коньковый ход по частям: сначала работа ног без палок, затем работа рук, после — их согласование и ход в целом.
Начинать освоение на ровном укатанном участке, к подъёму переходить только после уверенного хода по равнине.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и мороза: чередовать активное передвижение с восстановительным шагом, не допускать переохлаждения при остановках.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, разбор следа на снегу («ёлочка»), взаимооценку техники одноклассниками.
Контролировать дистанцию на лыжне и порядок прохождения спусков по одному для безопасности.
При оттепели или отсутствии лыжни проводить имитационные и подводящие упражнения, прыжковую имитацию конькового хода без лыж.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма