План-конспект урока по лыжной подготовке «Контрольный урок по лыжной подготовке», 10 класс

Готовый план-конспект контрольного урока физической культуры по лыжной подготовке для 10 класса: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, приём контрольных нормативов на дистанции, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Контрольный урок по лыжной подготовке
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять способы передвижения на лыжах и учёт результатов у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику попеременного двухшажного и одновременного бесшажного ходов в условиях прохождения дистанции, закрепить технику спусков, подъёмов и торможений с дифференцировкой задания по полу, осуществить учёт результатов прохождения контрольной дистанции (юноши 5 км, девушки 3 км), формировать судейскую практику при оценивании техники ходов и хронометраже на дистанции

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством равномерного прохождения дистанции на лыжах, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством работы на свежем воздухе, содействовать закаливанию организма при дозированной нагрузке на морозе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волю при прохождении контрольной дистанции, формировать объективность и ответственность посредством судейской практики, развивать самоконтроль и дисциплинированность при работе на лыжне

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и подготовленная трасса на пришкольной территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, секундомеры, флажки и фишки для разметки трассы, стартовый протокол, карточки судьи, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами у ноги, приветствие, проверка готовности, сообщение темы и задач контрольного урока. Объяснение порядка приёма нормативов и распределения судейских функций между обучающимися.	2 мин	Проверить наличие тёплой формы, состояние инвентаря и самочувствие. Объявить контрольные дистанции отдельно для юношей и девушек, назначить помощников-судей.
2	Проверка и подгонка инвентаря, инструктаж по технике безопасности на морозе. Переход строем к месту старта на учебную лыжню.	2 мин	Напомнить о дистанции на лыжне и правилах обгона. Следить, чтобы крепления были застёгнуты, палки подобраны по росту.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок по кругу.	1 мин	Прочувствовать сцепление лыж со снегом, перенос массы тела с лыжи на лыжу. Темп спокойный, держать дистанцию.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на прокат.	1 мин	Удлинять фазу скольжения на одной лыже, корпус наклонить вперёд. Маховую ногу выносить активно.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками в спокойном темпе.	1 мин	Согласовать работу рук и ног накрест, толчок палкой завершать за бедром. Разогреть основные группы мышц.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом с палками.	1 мин	Толчок выполнять корпусом, палки ставить под острым углом. Постепенно повышать частоту толчков.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах на месте
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках у пояса. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, на морозе шею разогревать осторожно. Дыхание свободное.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки горизонтально перед собой. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Корпус держать вертикально.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на лопатках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклон строго в сторону, таз не смещать. Лыжи от снега не отрывать, сохранять равновесие.
10	Наклоны туловища вперёд с палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в опущенных руках. 1 — наклон вперёд, палки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, имитировать рабочую позу лыжника. Разогреть мышцы спины и задней поверхности бедра.
11	Выпады в сторону на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки в опоре. 1 — выпад вправо, перенос массы тела; 2 — и.п.; 3 — выпад влево; 4 — и.п.	30 с	Опираться на палки для устойчивости, колено над стопой. Растянуть мышцы ног перед нагрузкой.
12	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах ногой вперёд; 2 — мах назад.	30 с	Разогреть тазобедренный сустав, амплитуду увеличивать постепенно. Сменить опорную ногу по свистку.
13	Приседания на лыжах с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки в опоре сбоку. 1 — присед, имитируя стойку спуска; 2 — и.п.	30 с	Пятки от лыж не отрывать, спину держать ровно. Приучать к низкой стойке спуска, темп средний.
14	Прыжки на лыжах на месте с переходом на ходьбу ступающим шагом. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1–8 — лёгкие подскоки, затем передвижение.	30 с	Приземляться мягко, не зарываясь лыжами в снег. Завершить разминку, подготовить организм к контрольной нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель напоминает и показывает технику ходов и порядок прохождения контрольной дистанции. Попеременный двухшажный ход — для прохождения подъёмов и пологих участков, одновременный бесшажный — для равнины и под уклон. Объяснение разметки трассы, мест старта и финиша, обязанностей судей: хронометраж, фиксация финиша, контроль техники.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником. Акцентировать дифференцировку: юноши проходят 5 км, девушки 3 км. Раздать судейские карточки и распределить роли.
Выполнение упражнений
16	Опробование лыжни с совершенствованием попеременного двухшажного хода на учебном круге. Пройти круг с акцентом на законченный толчок ногой и палкой.	3 мин	Подводящее задание перед контролем. Исправлять подсадку на толчковой ноге, незаконченный толчок палкой. Юношам задать более высокий темп.
17	Совершенствование одновременного одношажного хода на равнинном участке. Пройти отрезок 80–100 м с согласованием толчка палками и шага.	2 мин	Контролировать своевременный вынос палок и наклон корпуса при толчке. Девушкам разрешить более низкий темп при сохранении техники.
18	Закрепление техники спуска в основной и низкой стойке на подготовленном склоне. Спуск поочерёдно с переходом из основной стойки в низкую.	2 мин	Спускаться по одному, лыжи на ширине стопы, тяжесть тела равномерно. Не скучиваться на склоне, освобождать трассу после спуска.
19	Закрепление подъёма «ёлочкой» и «полуёлочкой» с последующим торможением «плугом». Подняться на склон и затормозить на выкате.	2 мин	Носки лыж разводить шире, опираться на канты и палки. Торможение «плугом» — равномерное давление на обе лыжи. Дифференцировать крутизну для юношей и девушек.
20	Прохождение контрольного отрезка с оцениванием техники судьями-помощниками. Группа проходит размеченный круг 300–400 м, судьи фиксируют ошибки по карточкам.	3 мин	Реализация судейской практики: каждый оценивает технику по заданным критериям. Учитель контролирует объективность и корректность судейства.
21	Приём контрольного норматива у юношей: прохождение дистанции 5 км на время. Старт раздельный по протоколу, прохождение трассы изученными ходами.	7 мин	Старт по протоколу с интервалом, хронометраж ведут назначенные судьи. Контролировать дистанцию на лыжне и обгон только по свободной лыжне. Учитывать раскладку сил.
22	Приём контрольного норматива у девушек: прохождение дистанции 3 км на время. Старт раздельный, равномерное прохождение трассы с сохранением техники.	5 мин	Дифференцировка по полу: меньшая дистанция и темп. Финиш фиксируют судьи-хронометристы, результаты заносят в протокол. Следить за самочувствием на морозе.
Закрепление в игре
23	Эстафета на лыжах «Быстрый ход» по кругу 100 м без палок. Команды юношей и девушек раздельно, передача эстафеты касанием на этапе.	1 мин	Снять напряжение после контроля в соревновательной форме. Контролировать технику скользящего шага, безопасную передачу и обгон.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне со снижением темпа.	1 мин	Плавно снизить нагрузку после контрольного прохождения. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко на морозе.
25	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после работы палками, не допускать переохлаждения.
26	Упражнения на растягивание и расслабление мышц ног и спины. Потягивания, лёгкие наклоны и встряхивания ног.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков. Снять утомление с мышц ног после прохождения дистанции, выполнять в движении, чтобы не замёрзнуть.
Подведение итогов
27	Построение, объявление результатов контрольных нормативов, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ход применяется на подъёме?», «Как фиксируется результат на финише?».	2 мин	Объявить результаты и выставленные оценки, отметить лучших по технике и судейству. Разобрать типичные ошибки, дать задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, соответствие инвентаря росту, отсутствие трещин и заусенцев.
Проверить соответствие одежды и обуви погоде, не допускать переохлаждения; занятие отменяется при температуре ниже допустимой и сильном ветре.
Выполнить полноценную разминку на месте и в движении, чтобы разогреть мышцы и связки перед нагрузкой на морозе.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, обгон выполнять только по команде и по свободной лыжне.
На спусках не скучиваться, спускаться поочерёдно, при падении быстро освободить трассу в сторону.
При обморожении, переохлаждении или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить движение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Незаконченный толчок палками при одновременных ходах.	Учить завершать толчок до полного выпрямления рук за бедром; выполнять имитацию толчка на месте и проходить отрезки под счёт.
Подсадка на толчковой ноге и короткое скольжение в попеременном ходе.	Акцентировать законченный толчок и полный перенос массы тела на скользящую лыжу; выполнять скользящий шаг без палок с прокатом.
Выпрямленное туловище и потеря равновесия на спуске.	Учить принимать устойчивую стойку с наклоном корпуса и сгибанием ног; отрабатывать спуск в основной и низкой стойке поочерёдно.
Неравномерная раскладка сил на контрольной дистанции, быстрый старт и спад темпа.	Учить равномерному прохождению с контролем дыхания; на подготовительных уроках проходить отрезки с заданной скоростью.
Необъективное или невнимательное судейство при хронометраже и оценке техники.	Чётко объяснить критерии и обязанности судьи, проверять корректность фиксации результатов; учителю контролировать спорные моменты.

Общие замечания по уроку

Принимать контрольные нормативы только после полноценной разминки и опробования лыжни, чтобы избежать травм на морозе.
Дифференцировать нагрузку по полу: юноши проходят 5 км, девушки 3 км, при необходимости корректировать дистанцию по подготовленности и погоде.
Стартовать раздельно по протоколу с интервалом, фиксировать результаты в стартовом протоколе и объявлять оценки в конце урока.
Активно привлекать обучающихся к судейской практике: хронометраж, фиксация финиша, оценка техники по заданным критериям.
Контролировать дистанцию на лыжне и порядок обгона, на спусках исключать скучивание и обеспечивать поочерёдный спуск.
Следить за температурным режимом и самочувствием обучающихся, при первых признаках переохлаждения прекращать выполнение и уводить в помещение.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра