План-конспект урока по лёгкой атлетике «Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения», 10 класс
Готовый план-конспект вводного урока физической культуры для 10 класса по теме «Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, инструктаж по ОТ, строевые упражнения, дифференцировка по полу, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и инструктаж по охране труда | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Сообщение содержания учебного материала и нормативов на учебный год. | 1 мин | Проверить наличие спортивной формы и самочувствие. Говорить чётко, заинтересовать предстоящей работой. Следить за равнением и строевой выправкой. |
| 2 | Инструктаж по технике безопасности и охране труда на уроках физической культуры. Правила поведения в зале и на площадке, требования к форме, обращение с инвентарём, действия при травме. | 3 мин | Изложить требования последовательно, с примерами. Юношам и девушкам разъяснить особенности нагрузки по полу. Сделать запись об инструктаже в журнал. |
| Строевые упражнения | |||
| 3 | Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Размыкание и смыкание в шеренге приставными шагами. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности. Назначить дежурного для подачи команд — судейская практика. |
| 4 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из одной шеренги в две и обратно. | 1 мин | Повороты выполнять на два счёта, через левое плечо команда «кругом». Контролировать осанку и сохранение интервала. |
| Разновидности передвижений | |||
| 5 | Передвижение строевым и походным шагом в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Держать дистанцию в один шаг, носок оттягивать, корпус прямо. Перестроение в движении в колонну по одному поворотом направо. |
| 6 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 30 с | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. Для девушек темп умереннее. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 9 | Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности. |
| 14 | Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 30 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, контролировать равновесие. |
| 15 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Юношам предложить больший темп и количество, девушкам — умеренный. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной части. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ строевых приёмов | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает технику строевых упражнений и команд. Строевая стойка, повороты на месте на два счёта, расчёт, перестроения уступом и в колонны. Назначение строевых упражнений: организация группы, дисциплина, безопасность на занятиях. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в обычном и замедленном темпе. Объяснять каждую команду отдельно, акцентировать строевую выправку. Привлекать обучающихся к подаче команд. |
| Выполнение строевых упражнений | |||
| 18 | Расчёт по порядку и на «первый-второй». Расчёт по группам и по три для последующих перестроений. | 2 мин | Подводящее упражнение. Добиваться чёткого громкого расчёта с поворотом головы. Исправлять интервал и дистанцию индивидуально. |
| 19 | Перестроение из одной шеренги в две и в три уступами. По команде по расчёту шаги вперёд и назад с занятием места. | 3 мин | Контролировать одновременность шагов и равнение в новых шеренгах. Юношей и девушек размещать отдельными группами для дальнейшей дифференцировки. |
| 20 | Перестроение из колонны по одному в колонну по два и по три поворотом в движении. Размыкание на дистанцию вытянутых рук. | 3 мин | Подавать команды в момент прохождения ориентира. Следить за сохранением равнения и дистанции, движение без суеты. |
| 21 | Передвижение строевым шагом с переменой направления и захождением плечом. Повороты в движении «налево», «направо», «кругом». | 3 мин | Захождение плечом выполнять по широкой дуге, внешний фланг ускоряет шаг. Контролировать осанку и согласованность всего строя. |
| 22 | Дифференцированные задания по полу: юноши — строевые приёмы в ускоренном темпе и элементы прикладной строевой подготовки; девушки — перестроения с акцентом на чёткость и осанку. | 3 мин | Юношам добавить переходы бегом и элементы прикладной подготовки, девушкам — мягкость и точность движений. Дозировать нагрузку по полу. |
| 23 | Судейская практика: обучающиеся по очереди подают строевые команды группе. Подача предварительной и исполнительной команды, оценка правильности выполнения. | 3 мин | Каждому дать роль командира на 2–3 команды. Учить правильной интонации и паузе между частями команды. Анализировать ошибки судьи и группы. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Подвижная игра «Класс, смирно!» на внимание. Игроки выполняют команды только с обращением «Класс»; ошибившиеся выполняют дополнительное задание. | 4 мин | Закрепление строевых команд в игровой форме. Команды подавать вразнобой, делать паузы для внимания. Следить за дисциплиной и безопасностью. |
| 25 | Эстафета с перестроениями «Быстрый строй». Команды по сигналу выполняют заданное построение и расчёт на скорость. | 4 мин | Совершенствует быстроту перестроений и согласованность. Юношей и девушек распределить в смешанные или раздельные команды. Контролировать честность и точность построений. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить. |
| 27 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 28 | Упражнения на растягивание мышц ног и спины. Наклон вперёд из положения стоя, потягивания у опоры. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после перестроений. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие правила безопасности на уроке?», «Чем отличается предварительная команда от исполнительной?». | 2 мин | Отметить лучших по строевой выправке и подаче команд, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила охраны труда. Дать домашнее задание повторить команды. |