План-конспект урока по лёгкой атлетике «Кросс 1 км на результат», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 4 класса по теме «Кросс 1 км на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Кросс 1 км на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения преодолевать дистанцию 1 км равномерным бегом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники кроссового бега на этапе углублённого разучивания посредством бега в равномерном темпе, закрепить умение распределять силы на дистанции 1 км и удерживать ровный темп, провести учёт результата в беге на 1 км

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного равномерного бега, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивать координацию работы рук и ног при беге по дистанции

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волю при преодолении усталости, формировать честность и взаимоподдержку при учёте результата, развивать дисциплинированность посредством соблюдения правил бега и игр

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Стадион, беговая дорожка 250–400 м или ровная площадка школьного двора
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки, нагрудные номера, протокол для записи результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснить, что сегодня бежим кросс 1 км на результат, главное — бежать ровно и распределить силы.	2 мин	Проверить форму, обувь и самочувствие. Создать настрой на спокойный, но настойчивый бег. Объяснить правила безопасности на дистанции.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко и раздельно на «раз» и «два». Следить за чёткостью поворотов и равнением в колонне.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию в один шаг. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться вверх, ступать мягко. Профилактика плоскостопия, спину не прогибать.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, бёдра нагружать равномерно. Не затягивать — упражнение трудное.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Задаёт темп для разминки. Дышать ритмично, руки согнуть в локтях, работать вдоль тела.
7	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за осанкой.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, не отклонять корпус. Следить за дистанцией между бегущими.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков. Дышать свободно, не задерживать дыхание.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	45 с	Описывать большие круги, разогреть плечевой пояс. Спину держать прямо, темп равномерный.
12	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками в стороны.	30 с	Рывки энергичные, но без боли. Лопатки сводить, плечи не поднимать.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, не вперёд. Ноги от пола не отрывать.
14	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Таз и ноги оставлять на месте, поворачивать только верхнюю часть тела. Смотреть в сторону поворота.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладонями коснуться пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняться насколько может.
16	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	45 с	Колено опорной ноги над стопой, спину держать прямо. Разогревает мышцы ног перед бегом.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, считать вслух вместе.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель напоминает и показывает технику кроссового бега: туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и работают вдоль тела, стопа ставится с передней части на всю стопу. Главное правило: бежать в одном ровном темпе, не разгоняться на старте, распределять силы на всю дистанцию 1 км; дышать ритмично, согласуя дыхание с шагами.	2 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Образно объяснить: «беги, как будто впереди ещё долгий путь, береги силы». Напомнить правила учёта результата.
Выполнение упражнений
20	Специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра по прямой 15–20 м.	1 мин	Подводящее к технике бега. Бедро поднимать активно, стопу ставить мягко под себя, не «втыкать» на пятку.
21	Семенящий бег по прямой 15–20 м с переходом на свободный бег.	1 мин	Учить расслаблять мышцы голени, ставить стопу мягко. Плечи опущены, руки работают свободно.
22	Бег с согласованием дыхания и шагов. На 3 шага — вдох носом, на 3 шага — выдох ртом.	2 мин	Помогать вслух считать ритм дыхания. Объяснить, что ровное дыхание помогает пробежать дистанцию без остановок.
23	Равномерный бег в спокойном темпе по кругу для подготовки к зачётной дистанции.	3 мин	Закрепить ровный темп без рывков. Учитель бежит рядом, задавая «зачётную» скорость; напоминать беречь силы.
24	Бег с ускорением на финишном отрезке 30–40 м.	2 мин	Учить добавлять скорость в конце дистанции. Финишировать, не снижая темп до линии, не наклоняясь резко вперёд.
25	Кросс 1 км на результат. Бег по дистанции в равномерном темпе с учётом времени; на финише — сохранить технику и закончить за линией.	9 мин	Учёт результата: засекать время по нагрудным номерам, записывать в протокол. Стартовать группами по 5–6 человек. Следить за самочувствием, при необходимости разрешать переход на шаг. Поддерживать и подбадривать на дистанции.
26	Спокойный восстановительный бег и ходьба после финиша.	2 мин	После зачёта нельзя резко останавливаться. Перейти на лёгкий бег, затем на ходьбу, восстановить дыхание.
Закрепление в игре
27	Встречная эстафета с бегом. Команды в колоннах напротив друг друга, по сигналу первые номера бегут к встречной колонне и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепляет технику бега в эмоциональной форме после зачёта. Следить за передачей касанием и за тем, чтобы дети не сталкивались на встречных курсах.
28	Подвижная игра «Вызов номеров». Дети рассчитаны по номерам; учитель называет номер — игроки с этим номером обегают фишку и возвращаются на место.	3 мин	Развивает быстроту реакции и внимание. Чётко обозначить маршрут оббегания фишки, следить за безопасностью при возвращении.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, на ходу не разговаривать.
30	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп замедлить.
31	Упражнения на растягивание и расслабление мышц ног стоя. Лёгкие потряхивания ногами, плавные наклоны вперёд.	1 мин	Снять напряжение с мышц ног после бега. Движения мягкие, без боли и рывков.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно распределять силы на дистанции?», «Как дышать при беге?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто бежал ровно и не сошёл с дистанции. Объявить результаты тактично, поддержать отстающих. Дать домашнее задание — бегать на свежем воздухе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить беговую дорожку и площадку: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли ям, луж и скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь по погоде, надёжно завязать шнурки.
Тщательно выполнить разминку, разогреть мышцы ног и подготовить дыхание перед бегом на результат.
Бежать по своей дорожке в одном направлении, держать дистанцию, не толкаться и резко не обгонять.
Дышать ритмично, не задерживать дыхание; при сильной усталости разрешается перейти на шаг.
При головокружении, боли в боку или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и сойти с дистанции.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрый старт и резкая потеря сил к середине дистанции.	Учить начинать бег спокойно, бежать рядом и задавать ровный темп; напоминать беречь силы на всю дистанцию 1 км.
Неритмичное дыхание, задержка дыхания при беге.	Согласовывать дыхание с шагами (на 3 шага вдох, на 3 шага выдох); напоминать дышать спокойно и не задерживать дыхание.
Боль в боку из-за неправильного дыхания и быстрого темпа.	Снизить темп, перейти на глубокое ритмичное дыхание; при необходимости перейти на шаг и затем продолжить бег.
Резкая остановка сразу после финиша.	Приучать после финиша переходить на лёгкий бег и ходьбу, постепенно восстанавливая дыхание.
Постановка стопы «на пятку» и натыкание корпуса.	Учить ставить стопу мягко с передней части на всю стопу; через специальные беговые упражнения закреплять правильную постановку.
Толкание и резкое обгонение на дистанции и в эстафетах.	Напомнить правила безопасности, бежать по своей дорожке и держать дистанцию; останавливать игру при нарушениях.

Общие замечания по уроку

Дозировать нагрузку по самочувствию: при сильной усталости разрешать переход на шаг и продолжение бега.
Проводить зачёт группами по 5–6 человек, чтобы удобно засекать время и следить за безопасностью.
Перед бегом на результат уделить внимание качественной разминке и подводящим беговым упражнениям.
Поддерживать спокойный равномерный темп личным примером, бежать рядом с группой на тренировочных отрезках.
Объявлять результаты тактично, хвалить за старание и волю, а не только за скорость.
При нехватке инвентаря фишки заменить кеглями или нарисованными мелом ориентирами, дистанцию разметить флажками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт